1樓：壹拾壹學姐
桌球是一項以技能為主導、隔網對抗的非週期性運動，具有健身性、趣味性和娛樂性等特點。桌球速度變化快而多，要求練習者對球有較強的反應能力。桌球運動員的訓練不僅包括技戰術春帆伏訓練，還包括速度、力量、體能和心理訓練等，確保運動員在比賽中獲得佳績。
一， 我國桌球運動員體能訓練存在的問題。
1） 教練員對體能訓練認知不足。
目前，我國桌球俱樂部普遍缺乏專門的體能教練，運動員的體能訓練效果不容樂觀。通常，教練員承擔了體能訓練工作，不利於桌球運動的持續健康發展。我國桌球教練員基本是專業運動員出身，體能訓練理論知識缺乏，以過往經驗為主，缺乏創新。
因此，桌球教練員要不斷提公升對體能訓練理論知識和結構體系的認識，創新體能訓練方法手段，使我國桌球訓練更上一層樓。
2） 桌球體能訓練模式單一。
桌球運動員的身體素質差異常被教練員忽略，制訂體能訓練方案時「一刀切」，導致一些運動員訓練強度過大，體力不支，造成身體機能損傷[8,9]。這種體能訓練方式忽視了運動員的特殊性，導致桌球體能訓練枯燥乏味。
二， 提高桌球運動員體能訓練水平的策略。
1） 優化教練員隊伍知識結構。
桌球運動員體能訓練需多學科理論作支撐，包括運動生理學、運動解剖學、運動訓練學、運動營養學和體育保健學等[10]。一位優秀的桌球教練員須隨著桌球運動的發展不斷優化知識結構，提公升理論知識水平，綜合運用多學科知識，提公升桌球運動員的訓練水平。
2）聘請專業的桌球體能訓扒攜練人員。
專業的桌球體能訓練人員能運用桌球相關知識進行體能訓練，避免因訓練強度過大給運動員造成的身體傷害，也避免因強度過低而無法達到訓練效果。可以面向全社會選拔人才，轎指或者與知名的桌球俱樂部建立長期合作關係。這樣，桌球運動員不僅擁有專業的桌球體能訓練教練，而且在訓練過程中能最大限度地挖掘其潛力。
因此，專業桌球體能訓練人員對運動員的發展不可或缺。
2樓：王祿
目前簡薯的體能訓練的內容是比較死板的，方式也比較單一，這可能會影響到訓練的效果，也會讓運動員覺得非常的枯燥。一定要增添新的訓練方式，同如晌時攔橡者也要增添一些趣味性，這樣可以引起運動員的興趣。
3樓：創作者
沒有辦法很好的進行針對性的訓練，最好的辦法就是利用一些現代的科技進行針對性的訓練。
4樓：小白家美食
桌球運動員的體能訓練存在一定的侷限性，很多運動員會單純的訓練知喊自己的專業備猛閉技能，反而會忽略基礎仿裂的體能建設。
桌球體能訓練方法 怎樣提高桌球運動員的體能
5樓：影視達人
1、耐力訓練。長跑：要求為400公尺跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
負重侍讓中越野：自己揹負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000公尺的小路、山脊行滑哪走，時間為一整天或兩天，每週或兩週一次。 如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
2、力量訓練。大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30公尺老山一組，5組一次，中間不休息。
小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30公尺一組，5組一次，中間不休息。上肢力量訓練：
俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
3、平衡訓練。單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格仔。
4、柔韌訓練。單槓懸垂，拉伸肢體。壓腿，下腰。
桌球體能訓練方法和起到的作用
6樓：小白兔奶糖
堅持每天拉伸全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，做各種複雜的有利於提高行禪明身體協調性的體操，動作要準確、優美、既有力又放鬆。
1、拉伸身體兩側肌肉力量、平衡和柔韌訓練。
2、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性檔告、靈活性的綜合體現。
3、堅持每天拉伸自己全身各部襲廳位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍。
4、每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全。
5、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。
桌球體能訓練方法和起到的作用
7樓：暴躁小李
堅持每天拉伸全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活鉛神沒動範圍，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操，動作要準確、優美、既有力又放鬆。
1、拉伸身體兩側肌肉力量、平衡和柔韌訓練。
2、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
3、堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，瞎世擴大關節的活動範圍。
4、每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全。
5、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械槐納和啞鈴等進行訓練。
田徑運動員如何訓練，田徑體能訓練辦法
週一。速度練習 準備活動 公尺全速跑計時 組 間隔分鐘 公尺全速跑計時 組 間隔分鐘 公尺 公尺上坡跑不計時 組 間隔分鐘 公尺 公尺下坡跑不計時 組 間隔分鐘 放鬆。週二。速培埋度耐力練習 準備活配備螞動 公尺全速跑計時 組 間隔以心臟恢復正常跳動為基準 公尺快速高抬腿跑 組 間隔分鐘 公尺快速後蹬跑 組 放鬆。周...
乒乓球運動員馬龍的簡介
馬龍，1988年10月20日出生於遼寧省鞍山市，中國男子乒乓球隊運動員，奧運會乒乓球冠軍。2014年任中國男子乒乓球隊隊長，是首位集奧運會 世錦賽 世界盃 亞運會 亞錦賽 亞洲盃 巡迴賽總決賽 全運會單打冠軍於一身的超級全滿貫男子選手。下面我們來看馬龍的輝煌戰績 2016年8月12日，里約奧運會乒乓...
在乒乓球運動中，為什麼乒乓球運動員能發出不同旋轉性質的球？
在平常進行乒乓球集體活動時，可以進行一次這樣的試驗 我們請會打乒乓球的運動員和初學乒乓球的人對陣，首先讓乒乓球運動員發球，那末一個令人讚歎的場面就會出現。我們可以看到，隨著乒乓球運動員的口令和發球動作，對方很聽話地順著對方球拍用力的方向把球回到所指方向，下網就下網，出界就出界。這是什麼原因呢？道理很...