1樓：夢長科普小屋
在我們單位，啥時候當中有很多人都想要通過轉呼啦圈來達到瘦肚子的目的，其實這種做法是非常錯誤的，在轉呼啦圈的過程當中，如果呼啦圈的重量過重或者是呼啦圈的體積過大，那麼就很有可能會導致我頌族們的內臟受到非常嚴重的損傷，所以想要****並且達到瘦腰的目的，我們就應該找到其他的運動方法，而不是通過單一的轉呼啦圈來達到**的目的，單純的轉呼啦圈其實對瘦腰沒有太明顯的作用。
市面上的呼啦圈的種類有很多，其中最常見的就是乙個簡單的圈型的呼啦圈，市面上最早流通的呼啦圈也是這個品種，我們在轉呼啦圈的時候雖然會感覺到自己的腰非常痠痛，但是卻並沒有達到讓我們的腰部區域性燃脂的作用。我們之所以在呼啦圈的時候會感到自己的腰部非常的痠痛，就是因為呼啦圈在旋轉的過程當中不斷地擊打我們的腰部**，從而讓我們的**受到一定程度的損傷。所以如果想要讓自己的身體變得更碧簡加健康，而且通過運動的方式，從而達到瘦腰的目的，就一定不要使用轉呼啦圈的方法。
可以在手機上面**幾個健身**軟體，或者說去健身房請私人教練對我們的身體進行一對一的**指導，因為這些軟體或者是健身達人都有自己的健身相關經驗，我們在這個時候只需要根據他人的建議來調整我們自身的的健身方法，就能夠很快的達到**的目的悔櫻褲。
在**的過程當中，也一定要注意少吃少坐多運動多站立，如果在吃完飯之後的第一時間，我們就選擇坐下來或者是躺下來的話，不僅僅會造成我們腰部脂肪的囤積，還會出現食物迴流，從而引發灼燒食道的情況，所以我們一定要選擇乙個非常正確的方式來**
2樓：h一心做
呼啦圈有沒有瘦腰的效果呢？想要瘦肚子每天轉多久合適？
在生活中，對於女性朋友來說，他們非常注重自己的身材，希望自己的身材可以變得苗條，更加的完美，很多人可能會通過練瑜伽跑步等各種方式讓自己的身材變得更好，同時有的人也會通過轉呼啦圈的方式，讓自己的腰部看起來更加的纖細，許多人也想嘗試通過這種方式，但是並不清楚是否真的可以達到瘦腰的效果。結石從呼啦圈的運動方式戚跡，我們就能夠看出來轉呼啦圈對於瘦腰確實是有一定幫助的。
我的錢在運動過程中需要用腰部的力量去帶動它轉動。在運動的過程中，除了能夠燃燒全身的脂肪以外，對於腰腹的脂肪燃燒的自然是更加的劇烈，脂肪燃燒多了自然就會讓腰部的肉變得更加的緊實，看起來自然就更加的纖細，同時，轉呼啦圈不僅可以達到瘦腰的目的，還可以促進腸道的蠕動，提高我們的消化吸收能力，如果大家想要自己的腰部變得更加的堅信，就趕快去試試吧。此外也建議大家可以結合其他的運動，例如跑步，做瑜伽，平板支撐等等，每種運動所達到的效果都是有一些差距的。
每種都堅持做一下，可以讓身體更加完美的達到****的目的。
當然轉呼啦圈雖然是一種很好的運動方式，但是大家也不要孤獨的記憶，通過查高蠢並呼啦圈的方式來**瘦腰，因為不論是什麼運動，它對人體的好處再多，一旦我們過度的去運動都會對身體造成危害，對於在呼啦圈大家一定要注意適量，每天都可以運動30分鐘左右，最檔慶多也不要超過乙個小時，患者對身體的負擔是巨大的，此外想要擁有良好的效果也要結合飲食，多吃一些蔬菜水果，少吃含有高油脂的食物。並且需要長期堅持，持之以恆。
3樓：生活達人徐胖妞
呼啦圈是可以有瘦腰的效果的，想要瘦肚子的話每天轉大概乙個小時比較合適。
4樓：帳號已登出
轉呼啦圈可以瘦肚子，要堅持運動，一般乙個月左右可以初步看滑空到效果。轉呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的睜閉效果悉讓裂。
5樓：阿斯達歲的說
呼啦圈是有瘦腰的效果的，想要瘦肚子，每天最起碼要轉個40分鐘才可以。
呼啦圈多長時間能瘦腰
6樓：李明望的文庫
每週運動三 次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。另外要長期堅持才能達到瘦腰的效果。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
7樓：陳甜妹
很快就會有效果，但是不轉了之後會**。
呼啦圈瘦腰要多久，呼啦圈多長時間能瘦腰
每次時間最好在30分鐘以上。呼啦圈運動瘦腰原理。1 因為它是延長運動時間而且是持續性的運動，當進入有氧運動的階段的時候，可以充分鍛鍊腰腹部的脂肪和肌肉，達到瘦腰的效果。2 轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，促進排便，能有效防治便秘，從而達到 效果。呼啦圈瘦腰的6大注意事項。1 要選擇適合自己的呼啦圈。呼啦...
轉呼啦圈兒到底能瘦腰嗎，呼啦圈可以瘦腰嗎？
減脂第一步 管住嘴吃了不一定胖，但胖一定是因為吃這話說的一點不錯。當然這要除卻個別因藥物或體質發胖的人 大部分人的多餘脂肪，都是吃出來的。所以想要瘦，就要先學會好好吃。怎麼樣的吃法可以幫助 看完這些你就懂了。減少熱量攝入 將每天的熱量攝入減少100千卡，在大約5個星期後就可 4公斤。改變飲食結構 用...
初學呼啦圈的要領 怎麼轉好呼啦圈
1 不能心急。很多初學者，總想快點學會，但真搖起來轉不兩圈就掉了，不一會兒就又急又氣，那是不行的 心急吃不了熱豆腐，我們還是先要擺正心態。每天轉一會，還不信堅持一個月也沒效果？2 輔助練習要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈勻速旋轉，那麼，我們可以先做腰部的基礎練習。不用圈，雙腳分立...