1樓：匿名使用者
減啤酒肚。說實話我覺得還是按摩比較好，效果很好，我就是用這種方法減了很多。
男人有氧運動一小時八公里幾天能減掉啤酒肚
2樓：基成醫生
當然要根據啤肚的大小了了，每一千步是千卡，一月後肯定會減輕2……4公斤，貴在堅持！
哪種鍛鍊方法能減掉啤酒肚，一天要鍛鍊多久才有效？謝謝.
3樓：雨後的山澗
世界上沒有什麼鍛鍊方法是專門減特定部位脂肪的，除非手術抽脂。要想減啤酒肚，沒有什麼訣竅，堅持有氧運動，每天慢跑40分鐘以上，晚飯少吃些，宵夜更要避免，乙個月就能看到效果，三個月腰圍就小一大圈。
4樓：耶耶耶小豬豬
減啤酒肚你就堅持鍛鍊就對了 早晚快步走乙個小時就行。
然後可以抹點卡姿凱盡然燃燒脂肪。
祝福你早日瘦下啤酒肚。
啤酒肚如何可以減去.我堅持去跑步但.不見什麼效果
5樓：純佛切
快走效果優於散步與慢跑。
以散步讓罩為主要運動方式的人，因為運動次數不足，走得也不夠快，運動的總負荷難以達到促進健康的要求，很數遲難為健康帶來真正的好處。慢跑容易損傷，而且要堅持較長時間才能見效。而薯滑李快走則是比散步有效，比慢跑安全，且鍛鍊效果可以高出30%-40%，是最容易堅持、最有效的有氧運動之一。
據研究表示，快走的關鍵在於每天一萬步、每次20分鐘以上。因為快走約20分鐘後，才會正式開始燃燒，並且每天堅持一萬步才會取得的效果。
結合康倍琪，乙個禮拜就有效果。
做完無氧訓練（器械）再做多久的有氧運動可以達到減脂目的？
6樓：石野災屯
有氧運動的時間是可以根據身體狀態來定，不少於40分鐘。
保證每天都能夠堅持，飲食上少油少鹽，補充蛋白質和足夠的能量游泳，平板支撐，瑜伽，慢跑等方式都應該靈活掌握，對塑形有很大幫助。
同時輔助[[稼瑾hong廋身心得]]中的一些竅門可以讓自己堅持下去。
7樓：匿名使用者
因人而異吧，具體還是找專業人士來指導。
運動是需要堅持的，要有足夠的毅力。
8樓：—極地銀狼
長時間有氧的確會消耗肌肉，另外，減重，減脂不是乙個概念，你如果針對減脂可以試試做hiit，短時間高效！就是很累，但堅持下來會很有效果！
每天堅持做仰臥起坐能減掉啤酒肚嗎？
9樓：冰雨夢悠悠老師
1、仰臥起坐是起到鍛鍊腹肌的作用，不能靠它來**，要結合其他運動。
2、誤區：誤區一：
有些人沒時間到健身房去鍛鍊，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體，希望能達到**的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到**目的。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到區域性的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美**效果。
誤區二：通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛鍊效果。
誤區三：許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某乙個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻，從而身材走形。
糾錯：應該儘量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
誤區四：一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛鍊效果。
糾錯：速度適當放慢是有助於鍛鍊效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。而最正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。
誤區五：大多數人做仰臥起坐習慣將雙手置於腦後，十指交叉。（扣住頭部）
糾錯：這是仰臥起坐最大的乙個誤區，甚至有一些體育老師都這麼教學生，這完全是誤導。這樣的手勢，會對頸椎產生負擔，你越用力扣住頭，負荷就越大。
正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點（大約後腦正中間再向外一點）的位置， 而且兩手只是輕輕搭在那裡，不要用太多力。
10樓：瀧澤呀脹
就如何消除「啤酒肚」提出了建議：平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鐘。
11樓：網友
我的經驗是 跑步 每次跑步四十分鐘 至於多少頻率看你自己 我是隔一天跑一次。
我們院子裡乙個大叔 每天都在跑 每次回家都能看見他在小區裡跑步 一開始看到他肚子好大 但他太能堅持了 起碼三個月 但是效果超級明顯。
至於仰臥起坐 一般都是一次多少個 一天多少組 這樣應該比較有效果但還是得配合飲食 如果你每天兩瓶啤酒 但是你每天只做50個左右的仰臥起坐那其實你堅持多久都沒用 真的。
12樓：布以丹
1 想要**效果好，做有氧運動，每天半小時以上，例如游泳跳繩跑步球類等。
以上的二個條件 有氧運動 半小時以上，如果缺乙個，那您**還是彆著急，慢慢磨蹭吧。
另外 您仰臥起坐做了兩個月，我猜 量也是太少才微乎其微。
您每天要是努力分組做半個小時的仰臥起坐，我想效果也不至於微乎其微。
減掉啤酒肚要多少時間
13樓：扶瀾微步
不一定，看胖的程度和鍛鍊效果，快的3個月左右。
14樓：
要看你用什麼方法。貼針灸的話，乙個療程就能有很大改觀。
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