通宵了怎麼辦，通宵之後應該怎麼做通宵之後怎麼辦呢

1樓：卿清懿

通宵了以後，體力和精力消耗非常大，此時伏手要休養乙個星期，補充高蛋白，恢復身體能量，可吃蒸鴿子肉，泥鰍湯，山藥枸杞燉鵪鶉，當歸燉雞，十全燃廳灶皮扮大補湯等。

通宵之後應該怎麼做通宵之後怎麼辦呢

2樓：夏末蔚曳

1、儘快把持收心。認清快樂的顛峰乃是日常生活中的點綴，切勿長時間沉浸在夢幻的浪漫裡，進而對現實的人生感到失落與不滿。蘇東坡說：

人有悲歡離合、月有陰晴圓缺，此事古難全。」我們要能用欣賞的心情，體會情緒上喜、怒、哀、樂的交晌慧消響樂曲，如此才算是充盈圓滿的人生。

2、喝充足的水。很多人狂歡的時候都會飲酒，這時候酒精的脫水作用會讓人們處於缺水狀態。那麼，不論你是在在參加派對連續飲酒的過程中，還是在回家後，都需要確保自己喝足夠的水對體內失去的水分進行補充。

此外，這時候不要飲用咖啡或者茶類飲品，因為它們中含有的咖啡因將會讓你持續處於脫水狀態中。

3、及時補充營養。聚會的時候，飲酒前後都要記得吃些食物，這樣能夠讓胃裡酒精的吸收得到乙個緩衝，從而減少對人體的傷害。但是，聚會中儘量避免食入大量油膩的食物，也不要暴飲暴食填滿你的胃。

最好的做法就是在熬夜後的清晨吃一些水果、穀類宴知食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。

4、學會消除眼袋。熬夜過後，很多人都變成了熊貓眼，拖著兩個黑眼圈會讓人們的形象大大降低。消除黑眼圈可以嘗試將勺子放進冰箱凍冷，然後將其輕壓在眼睛周圍。

當然，一切冰涼的東西都有同樣的效果，比如你可以用冰激凌壓在同一區域內，也可起到相同效果。此外，補眠之前可以嘗試選擇乙個偏高的枕頭，保持頭部較平時稍微抬高，這樣可碧告以防止體液堆積在眼部疏鬆的結蹄組織內，能夠減輕黑眼圈程度。

5、喚醒自己的狀態。通宵熬夜後，人們的狀態通常都是都是邋遢的，如果恰巧趕上第二天要趕著工作沒有時間洗澡的時候，就嘗試使用另一種方式激發自身的狀態。女性朋友可以嘗試塗上睫毛膏和眼線，這樣能夠讓你的眼睛看起來更加有神，同時可以使用面部噴霧劑，讓你的**保持容光煥發。

通宵後可以怎樣補回來？

3樓：只有烏龍沒有茶

熬夜後怎麼補回來。

首先，應及時補充水分。

熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。

其次，要及時補充營養。

最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小公尺粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。

也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。

最後，是要及時補充睡眠。

熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。可醒來後仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。

經常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放鬆，睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕**，舒緩緊張的神經。當自己無法調整好睡眠時，就一定要找專科的醫生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現不良反應和依賴性。

熬夜後的急救方法。

1、晚餐有考究。

**在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和營養的過度散失，因此晚餐應多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於**還原彈性和光澤。

大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽菸。

2、睡前需護理。

熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶，既能潤燥又有助於睡眠。

在徹底清潔**後，噴上一層保溼噴霧，再塗上濃度較低的天然果酸霜。缺乏睡眠的**必需要以保溼為上，果酸霜不只能夠去死皮，還能令肌膚復原光澤，成效顯著。

3、清晨最關鍵。

a、沒睡多少個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效打消眼部浮腫，淡化黑眼圈。

b、大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈敏。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨，抵達減壓效果。

c、早餐能夠稍稍側重富含蛋白質的食物，如豆漿、沙丁魚等，能夠給大腦補充足夠的營養。

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