你有多少壞情緒，就有多少壞毛病，有哪些調解情緒的方法？

1樓：網友

到空曠的地方大喊。看看搞笑物鎮枯的影視劇。看看搞笑的綜藝節目。

看看勵志的罩洞影視片或節目。去跑步。去打籃球旅鬧。

去健身。跟朋友、親人聊一聊。跳舞。

聽聽**。跟朋友去吃大餐。去遊樂園裡玩。

去旅遊。

2樓：小豆子子梓

我覺得可以用看電影，看電視劇集，聽**，唱歌和旅遊的方式來調解情緒、

3樓：樂樂在此呢

可以聽歌，或者是做核坦遊戲，也可以轉移自己的注意力，或者是調整自己兄氏圓的心態，還可以和他人傾訴，讓自己釋羨塌放心中的壓力。

解決壞情緒的方法

4樓：擱淺忘憂

正確的看待憤怒的情緒，因為人有三情六慾，沒有必要過分壓抑自己。

很多人在遇到很憤怒的時候，都會走火入魔，覺得沒有任何東西能夠阻止自己，自己就是乙個已經失控的惡魔。其實，並非這樣，你要把自己的行為當成乙個正常人的行為，把這種情緒當成乙個正常人應該會有的情緒，這樣的你才不會帶著偏見來對待憤怒。人都是有脾氣的，一旦你觸犯了他的底線，難免會讓他崩潰。

憤怒只不過是情緒中的一種，適當的釋放對自己有好處。

我們在生活當中可能會開心，也有可能會難過，當然，還有可能會憤怒。你問我：「憤怒是對的嗎？

我想告訴你的是：「憤怒僅僅只是情緒中的一種，它是再正常不過的東西！」很多人在控制情緒的時候，會選擇壓抑自己的憤怒，但是，這個是不利於自身的。

不管是好的也好，壞的也罷，大家都需要儘量的適當的表達出來，不要讓它成為心裡的黑暗，讓它見不得人。

當你感到憤怒的時候，先一定要告訴自己，這是正常的反應，防止自己做出過激的事情。

很多人在憤怒的時候，容易出現反常的情況，甚至會做出一些錯誤的事情。這個時候你要告訴自己，這是乙個正常人的行為，一定不能做出過激的事情。只有當你正視這個問題，你才能得到解決的辦法。

正確理解，理智處理憤，從而讓自己成為情緒的主人。

我們都要做情緒的主人，千萬不能被其左右。對我們而言，情緒是我們對外界環境的一種應激反應，而我們反饋給環境的則是我們的應激行為，這種行為必須是被我們大腦所左右的正常行為，而不是情緒支配身體的跨組織行為。

5樓：點滴乙個你

1.做好準備工作，預設談話的邊界，對結果有正確的預期。

在你開始表達你的負面情緒前，你可以設定好談話的邊界，比如你可以明確表示，讓對方僅僅是傾聽，而不需要立刻做出回應；或者表示你需要對方在那些地方給予回應，避免讓談話變成爭吵。

同時，你也要設想表達情緒後的可能後果。你也不應寄希望於情緒表達能立刻取得卓有成效的結果：脆弱情緒最終需要自己來解決，別人只能給你建議和支援；而憤怒情緒的表達也很難讓他馬上做出改變。

2.不要回避，直接表達。

在產生負面情緒時，很多人雖然嘴上會說「沒什麼」，但會通過其他地方（比如行為上，不給別人好臉色）將負面情緒表達出來。這種間接的表達不利於負面情緒的緩解，也不利於一段關係，關心你的人會覺得沒有得到你的信任。

3.不要讓表達變成宣洩。

但是直接表達不意味著宣洩，過度情緒化的方式可能讓你無法正確傳遞你的資訊。（尤其在當你表達自己的憤怒時）當你要陳述自己的負面情緒時，試著用平靜、真實的方式去表達。如果你真的需要發洩，你也許可以事先說明「我現在真的非常需要發洩情緒」。

4.接納自己。

當你完全地接納自己，就會不再害怕，能夠坦然承認過去的經歷或者情緒的起伏，而不認為它們是令人難堪的；你也能夠有足夠的自信去相信，即便你的表達沒有得到好的回應，你依然可以作為獨立的個體去接受和承擔這樣的後果。