1樓：網友
你的體型算很正常了，我1公尺74 56kg了 算偏瘦了。
有型不一定要肌肉啊，只要結實就好了。堅持鍛鍊，讓身體更勻稱。那些男模特也不是個個都是肌肉怪，但也有肌肉，只不過他們的磨凳答相對勻稱些，不會讓人感覺很野蠻。
還有就是各方面的，比如涵養，性瞎慧格等等。
所以，男生有型就是綜和素質，身體的和心理的。
想要有型就得具備以上我所說的。
心理要靠你自己粗鋒，我只能在身體上給你些建議。
其實很簡單，你不想變肌肉男，但又想有型就得適當鍛鍊，記得是適當。
胸肌會讓人感覺你更可靠，鍛鍊胸肌最好是去健身房有專業的健身器械，如果沒時間去健身房，在家也能練，平躺，肩部放鬆，雙臂抓住啞鈴，如果沒啞鈴其他的重物也可以，然後象鳥一樣雙逼上下運動。
完美的腹肌讓你更有男人味，鍛鍊腹肌就不要我說了把，最簡單也最方便的就是仰臥起坐了。
打這麼多字好累啊，反正你參照rain來練就沒錯。
男生怎麼鍛鍊才能把體型變得更有型？
2樓：無丹羿昭
首先要結合自己的體形，（身高和體重）。170以上的（身高-110），170以下的（身高-100），算出自己的標準體重。
只有體重標準了，練出來的肌肉才好看，有立體感。
多吃些牛肉、白肉，（雞鴨魚）雞蛋，牛奶和豆類食品。想健身增肌，營養是很重要的，會幫助你達到事半功倍的效果。
鍛鍊肌肉的話啞鈴是不錯的選擇。用啞鈴健身的話，需要注意以下幾點：
1，要有正確的姿勢，手要握緊啞鈴，用拇指扣在食指或中指；
2，正確的呼吸，用力的時候呼氣，還原的時候吸氣，這個很重要，一定要重視；
3，注意幅度和速度。做肩部鍛鍊時，手臂不要超過肩膀的高度，否則會傷害肩關節。速度要不宜過快，乙個是。
速度快了，影響質量，因為你可能在藉助慣性鍛鍊，再就是速度快了，只會增加你的耐力，對你想增加肌肉和力量幫助不大。
健身成功後如果覺得自己有些笨重不大靈活，可以配合跳繩，會讓你有力量而又不失靈活。
這些都是我自己的健身心得！希望能幫到你o(∩_o
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