1樓：數位技術小輝
應該調整好自己的心態，學會拒絕，因為你沒有義務去幫助別人，幫助別人是出於好心。
2樓：星座的浪漫滿屋
委婉地拒絕 這樣想啊，也不算錯，所以在拒絕的時候，可以委婉一點。 不早拆但芹握可以達到拒絕的效果，而且還能給別人留下很想幫忙，但卻無能為力的感覺陸首棗。所以委婉的語氣是可以的。
如果不會果斷。
3樓：使用者名稱j煩
在拒絕別人的時候，要學會為委婉顫餘拒絕，正視自己的情緒需求，不要壓抑自己的耐心，進行反思，找做旅出原因，然後純洞凳進行處理。
如何堅定拒絕別人
4樓：為你執著
所以如何做到科學的拒絕別人，首先要從根源上解決問題，那就是軟弱的內心。
不好意思拒絕，或者不敢拒絕等此類情況更容易出現在地位低下的人和地位高的人之間，二者常有較為懸殊的力量對比。顯而易見，這也是脆弱的乙個證明。因為你的地位低，又沒有乙個強大的內心，那就更加容易陷入到剝削關係中。
所以，我們首先要強大自己的內心，找到自我，擁有獨立的思辨能力。
第一點，常用帶有「我」為主語的句子與人談話，通過日常生活潛移默化地影響自己的心理狀態。
第二點，試圖做乙個主動的人，也就是更加積極地面對陌生人，主動打招呼，主動聊天，在一次次的鍛鍊中找到自信，享受一下把控全場的感覺。
第三點，多做少遐想，有了問題就提出來，有了困難就請求幫助，不要在自己的腦海裡反覆推算這樣做合不合適，會不會有些尷尬。與其在腦子裡遐想，不如直接去做，即使做錯了也沒關係，站在岸上是學不會游泳的。
內心的強大與否是學會拒絕別人的根本，但是當我們擁有了強大內心的時候又必須學會一些拒絕別人的技巧，不然硬生生地拒絕總會讓場面顯得非常尷尬。
那麼，我們到底該怎麼做呢？
1.學會直接用「不」這個詞，與其轉來轉去地被別人發現說話的破綻，還不如直接了當地告訴別人「不」。比如，別人要借你車出去玩兩天，你就別委婉地找理由什麼剛借走，什麼正在修等等，被發現了咋辦，非常尷尬。
直接說不借，表明自己的個人意願即可。要是真朋友，會因為這事兒跟你鬧翻嗎？
2.拒絕別人，給他個臺階下。說理由的時候在自己的身上找原因，比如，朋友借車，你可以說自己個人原因，從不外借。
比如朋友叫你幫忙做個檔案，不要說檔案太複雜什麼的，直接說自己工作很多，時間很緊，這次不方便。
3.與人交流的時候，不要左顧右盼，顯得心虛的樣子，直視對方的眼睛，顯示出自己的氣場。
4.可以吃明虧，絕不吃暗虧。
5樓：快樂點噢耶
那就不要不好意思堅決的拒絕別人看看下面這些，拒絕別人的說說。1，當你習慣了被人拒絕，說明你已開始成熟。當你懂得拒絕別人，說明你已學會愛護自己。
3，如果你想有尊嚴，就先不要去招惹人家，其次要學會拒絕，在別人沒有拒絕你之前，先下手拒絕別人。
要懂得拒絕別人的句子，要學會拒絕別人的句子。
4，拒絕別人的禮物、金錢，不給予別人禮物、金錢，此時你們彼此活的更有尊嚴。
5，拒絕別人的要求是一件不容易的事情，在承諾和拒絕之間，承諾容易而拒絕困難。
6，別不好意思拒絕別人，反正那些好意思為難你的人都不是什麼好人。
7，從小缺乏安全感是什麼樣子。別人拒絕我我都覺得應該的，我拒絕別人覺得自己十惡不赦，可能是我還沒有學會拒絕別人。
8，每個人是乙個世界，於是你可以接受別人也要學會拒絕別人，誰離開誰都能活。
9，真正高層次的人，一定是既懂溫柔又不失狠勁，既有吸引別人的魅力，又有拒絕別人的能力。
10，不懂得拒絕，大多是近乎愚蠢的善良，當你不好意思拒絕別人的時候，想想他們為什麼好意思為難你"。
要懂得拒絕別人的句子，要學會拒絕別人的句子。
11，從小我就知道，要想不被別人拒絕，最好的辦法，就是先拒絕別人。
12，我總害怕失去，所以我總是先去拒絕別人。並不是我對一切都太冷淡，我只是想本能的保護我自己。
13，別不好意思拒絕別人，因為有些人明明知道是為難別人的事卻還要理直氣壯的讓你妥協。
14，善良≠好欺負，大度≠沒原則，拒絕≠不給面兒，學會拒絕別人，才能過好自己的人生。
15，不要成全了別人，噁心了自己，學會拒絕別人，也尊重別人的拒絕。
16，要想不被人拒絕，最好的辦法就是先拒絕別人，可是，至今，我還未學會拒絕。
17，為什麼我總覺得拒絕別人就像是自己做錯了事一樣，總是為了別人而難為了自己。
18，從小我就懂得保護自己，我知道要想不被人拒絕，最好的辦法就是懂得先拒絕別人。
19，之所以害怕拒絕別人，是因為害怕有一天被別人拒絕。而事實證明，即使你不拒絕別人，別人也會照樣拒絕你。
6樓：網友
一朝拒絕不慎，從此便是路人。簡單粗暴，肯定傷面子傷裡子。巧妙的拒絕就能給人退路。
二。拒絕不拖泥帶水。行就是行不行就是不行。老是拖著不給明確回覆你怕別人玻璃心，別人看你不靠譜。
三。拒絕請態度和暖。在拒絕時，一定要態度暖和，一方面暖和對方情緒減少對方的失落感，另一方面你的溫柔能夠避開雷點減少摩擦的發生。
四。拒絕請合情合理。當你必須要拒絕時，請明確態度行就是行。
否就是否這是基本。當你必須要拒絕時，請溫柔和暖禮貌說話，尊重他人，這是教養。當你必須要拒絕時，請給出理由充分合理婉轉拒絕，這是體諒。
7樓：擺渡人灬度人
以前在學校的時候，總有朋友跟我說「幫我畫個頭像吧，也不費什麼事兒」，或是當忙著考研複習的時候，舍友跟我說：「哎呀，別複習了，陪我出去逛街吧」。
每次遇到這種情況，內心那個我總是要露出和易烊千璽一樣的糾結小表情，然後就和他一樣，他說「那你待定吧」，我說「好吧」。
我不知道他是不是跟我一樣感到很有壓力，不知道怎麼拒絕，而且覺得如果自己拒絕別人的話，還會感到很有愧疚感。他可能是因為年齡還小、對面的參賽選手都比他年長，而我，就是缺乏明確的個人邊界。
所以今天，我們就來聊聊個人邊界與如何拒絕他人。
什麼是個人邊界？
個人邊界（personal boundaries)是指我們建起來的身體的、情感的、精神的界限，用來保護我們不受他人的操縱、利用和侵犯。
邊界很像是我們所說的底線和原則，讓我們知道我們可以接受什麼，我們不能接受什麼，以及當別人越過這些界線時自己該如何應對。
什麼樣的個人邊界是不健康／健康的？
不健康的個人邊界容易對他人的情緒和行為負責。或是期待他人對自己的情緒和行為負責，擁有不健康個人邊界的人，經常將他人的需求和感受看得比自己的更重要，且會有以下行為：
拒絕別人的要求時，會感到心情不好或愧疚。
被人刻薄對待時，只會忍氣吞聲。
為了討好別人，放棄自身信念。
通過別人的評價定義自己。
時常想要拯救別人，為他們包辦和解決問題。
健康的個人邊界是對自己的行為和情緒負責，而不是對別人的行為和情緒負責。讓我們能夠承受我們的選擇所帶來的後果，而且，還可以確保我們讓別人也能為他們自己的行為負責，不越界侵犯我們。
健康的個人邊界應該具有以下特質：清晰的、保護性的、堅固但靈活的、為自我建立的。
其實健康的個人邊界之所以重要，是因為它背後暗含著乙個大家都懂的道理，就是「每個人都應該且僅應該對自己的人生負責」。
當我們擁有健康個人邊界時，我們知道拒絕對方是出於對自己負責，拒絕的原因是因為對方越界了，這樣一來自然就減輕我們的內疚感。同時，也能告知對方自己的邊界在哪，防止對方以後再次越界。
8樓：網友
直接說出口，不喜歡就是不喜歡，不想就是不想，不要就是不要。
9樓：網友
堅定地拒絕，要麼就是你言語拒絕時要堅定，要麼表現出來的拒絕行為也要堅定；
其實堅不堅定最重要還是在於你自己的內心的堅定程度，只要你心裡認定的事，久了別人都能看出來或者感受到你的想法。
不敢拒絕別人？我該怎麼轉變自己的認知呢？
10樓：七殿哥哥
題主你好，看到了你的描述，也能夠體會到你的感受，更深知道，不會拒絕給自己帶來了很多不必要的麻煩，希望我的分享能夠幫助到你。
在遇到他人請求的時候，一般情況下，我們只有兩個選項，答應或者拒絕。
在當今這個社會中，很多人為了給他人留乙個好印象，拒絕的話從不說出口，既然別人已經開口了，在自己力所能及的情況下，肯定會盡自己乙份力量，但是答應吧，會讓自己很為難。
當然了，在面子上面答應他人往往比拒絕他人更好，答應了他們的要求，會讓對方感到很高興，而拒絕了會讓彼此都不開心。
不過我們不知道的事，以為不直接拒絕別人，就能讓對方好過一點，但不知道的事，當你不想去做某一件事時，含糊其辭的回應往往會適得其反。
其實我們不知道到底是，不敢幹脆地拒絕別人，表面上是為別人著想，不想讓對方難堪，實際上是太把自己當回事，以為自己表示拒絕人家的心就碎了。
在人際交往中的很多煩惱，都是因為自己不會拒絕別人而引起的。
我們內心都會在害怕，如果拒絕了他人得要求，那麼我們之間原本存在的一些友誼，是不是會直接被拒絕了沒了。
說實在的，如果因為一次拒絕他人的要求而對方和你斷絕了朋友關係，那麼你們之間的友情純粹是糊弄人的，這也不是算什麼，真正的朋友，如果對方就因為你的一次拒絕而斷絕了交往，那麼這樣的人不是值得深交。
拒絕他人是一種自己所擁有的權利，如果你事事都順應他人的要求，你所付出的艱辛，沒人能看得見。
在當今這個社會，生活本來就不容易，很多的時候你放棄了自己寶貴的時間，卻被那些利用你好說話的人壓榨，對於他們而言，你所做的事情一文不值。
拒絕是一種權利，這種能力的大小與內心是否強大的關係密不可分，也就是說，乙個總是無法拒絕別人，不敢拒絕別人的人，內心一定是脆弱的，相反，敢於拒絕別人的人，內心一定是強大的。
大多數情況下，我們很難再拒伏渣絕別人，是因為自己無法接受讓別人失望的局面。
我們要更清楚的認識到，什麼事情應該排在優先處理的位置，要懂得恰當的拒絕來給自己留出空缺碼悄間，實現自我的價值，絕不會為了滿足別人模模的要求而消耗大量的時間和精力。
所以，在人際交往中，我們每個人都要做乙個內心有力量的人，真誠的幫助他人，但請記住「量力而行」，不刻意討好，也不一味地遷就。
以上是我的分享，希望可以對你有所幫助……
怎麼坦然地拒絕別人
11樓：星座家
每次拒絕別人的時候都會容易感到內疚，答應了別人自己又很為難，想要坦然地拒絕別人，要讓自己心態放平，告訴自己不是所有的事情都要答應，你沒有辦法取悅每乙個人；其次拒絕別人的時候要有理有據鬧消，說清楚自己拒絕的理由，沒有必團虧要一直道歉。
首先要說服自己。要認識到你液或知不是超人，不可能別人找你幫忙，你就都能做到。你答應太多人做事，帶來的麻煩就是，自己的時間少了，事情做完還不一定讓人滿意。
一般不能痛快拒絕別人的原因，是認為拒絕別人是自私的表現。你需要告訴自己，如果你真的是乙個自私的人，那麼你根本不會為拒絕別人而感到愧疚。要知道，你不可能讓你身邊的每個人都滿意，幫助那些你真正關心的人就好。
當你在拒絕別人的時候，想想你因此會獲得什麼，沒有必要把拒絕別人當成一件壞事。你拒絕了別人，同時你就有了更多的時間，去做很多讓自己感覺滿足的事情。為什麼你會覺得拒絕別人很困難，因為你害怕別人因此不理你，因為你不希望自己看起來太冷漠。
瞭解自己為什麼不能拒絕別人，會讓你更懂得如何應對。
用堅定且冷靜的聲音，說服別人。如果你拒絕的聲音聽起來，有明顯的困惑，別人會覺得你有負罪感，會加以利用；如果你的表達聽起來很冷靜，這個人就會覺得你的拒絕也是合理的。當你拒絕對方的時候，用眼神和肢體動作告訴他你是嚴肅的。
不要道歉太多。如果為沒法幫忙做事而感到抱歉，說一句「我很不好意思」就夠了，幫人做事是好心，蛤不是義務。簡短的解釋一下你不能做的原因，讓對方理解，不需要做過多的解釋，過多的解釋反而會讓你感覺內疚，讓對方不耐煩；如果對拒絕別人感到愧疚而又真的想幫助他的話，你可以給他提供一些別的選擇。
委屈自己，討好別人，不敢拒絕，你怎麼看？
這樣的人不僅處處受欺負，別人也不會記住她的付出，甚至會覺得他懦弱沒有擔當，所以活該被欺負。其實這是一種自卑的心理，內心很膽小，平時多和朋友交流，多參加一些社會活動，就會慢慢的改善。自己很委屈了，被對方欺負了，還要站在對方的角度考慮對方的心理。這種委屈自己的人格就是討好別人的性格。從心理學的角度來講，...
我現在應該怎麼樣拒絕別人啊
呵呵，真傻的可愛。不要想太多，拒絕人其實沒有那麼難的。你只要順其自然就好了，如果禮物實在不能推脫，收下也沒什麼大不了的，因為朋友之間互送禮物很正常呀，不是嗎？等合適的時機還他一個就好了 禮物不就是人情麼。他既然沒跟你表白，你就一直假裝不知道好了。這樣是最好的辦法。別焦急別緊張，沒什麼的。如果他有天說...
我怕他拒絕我，不敢表白，怎麼辦
那就不要表白，做些曖昧舉動讓他覺得你喜歡他，然後吸引他的注意力，提升他對你的好感 呵呵！很簡單嗎，那你就先和她做朋友啊！朋友著朋友然後妹妹，妹妹著妹妹在成媳婦，到最後你就不用表白了，完全她主動。你是女孩子嗎？女孩子最好不要太主動，不然會讓別人對你產生反感。愛情不能強求，緣分來了自然就在一起了 別做傻...