1樓：匿名使用者
1500公尺屬於中跑，也是比較難跑的專案。說實在的，沒有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，瞭解一下對手的情況。
誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
比賽的前一天要休息好。賽前的飲食不可過飽，賽前半小時，不要再喝孝缺猛水。起跑不要過快，只要保持在中間就可以，也不要被落在後面，被落太多就不好追了。
比賽巧橋過程中有兩種戰術可以選擇：一種是跟隨跑，找乙個成績好的運動員，一直跟著他，最後衝刺時再超過他。另一種是領先跑，如果體力好，就在前面跑，把其他人落下後他們也不好追。
比賽不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成績，不留遺憾。比賽中，一定要均速跑。這樣跑也是最省力的，起跑稍快，衝刺盡全力，其他時間一定要保持均速。
比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。還有一點非常重要，在跑了三分之一距離之後，會感覺到非常難受，呼吸困難，不想再跑了，這是生理現象，叫「極點」優秀運動員也會出現，只不過他們出現的晚，而且不太明顯罷了。這時候一定要堅持下去，一會兒就好了。
就說扮譽這麼多吧，祝你跑出乙個自己滿意的成績。
2樓：匿名使用者
...可憐的娃啊~~~我在想興文看到了得感動不···
怎樣才能輕鬆跑下1500公尺而不超過6分鐘？
3樓：生活寶典
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400公尺標準場地，就是兩圈半，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。
儘量用鼻子吸氣，口出氣 一開始別衝刺，途中一直保持高勻速跑，最後400m加速。
用訊雷快，比網際快車好多了。
一）專項速度耐力訓練。這種素質訓練方法，如10*100公尺，6*150公尺，5*200公尺，4*300公尺，3*350公尺，2*450公尺。間歇要求心率恢復到120次/分。
二）速度耐力訓練。運動員必須學會跑步時正確呼吸、短暫的間歇期裡快速恢復、不斷增強跑步節奏感，要側重以下分段：8*200公尺，6*300公尺。
間歇1-3分鐘，或者50公尺，100公尺，150公尺，200公尺，250公尺，300公尺，350公尺，間歇時間走過同等距離。
三）力量耐力訓練。上坡跑6*150公尺，間歇3分鐘，蹬臺階跑10*60公尺，阻力跑6*60公尺。
四）一般耐力訓練。必須養成正確的呼吸姿勢，中速跑15分鐘，法特萊克跑30分鐘，6*800公尺起伏路面跑，間歇3分鐘。
五）提高肌肉收縮能力的高強度跑。10*30公尺坡度很大的上坡跑，負重跑，快速跳繩10*10秒。
每天練習 2000公尺，堅持乙個月就ok了。
不過跑2000公尺不要追求速度，可以先堅持跑全程，然後慢慢保證勻速。
需要耐力~``保持均衡的呼吸~什麼都不要想~全身心的放鬆~`
你可以戒色吧，裡面的老哥都有你這種問題，他們有辦法幫你。
一般不會引起任何的疾病。頻繁，重度的 **可引起疾病像前列腺炎，遺精，**，陽痿等，不育也是有可能的。建議減少 **次數，加強鍛鍊。一般未婚男性 **1周1-2次為宜！
空腿蹬腳踏車，練腿部力量。
呼吸均勻。800公尺算不上是長跑，它的跑法接近於400公尺，注意掌握好全後400的節奏就好了。快要比賽了，那就注意休息了。/和補充營養！
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