1樓：柔和且仁厚丶光芒
序言：在懷孕初期和備孕的時候，一定要及時的補充葉酸，因為葉酸可以瞎悶預防胎兒神經管畸形，也能夠預防妊娠期出現缺鐵性貧血的症狀。所以在懷孕初期需要口服葉酸片來進行補充，但是也能夠通過飲食來補充葉酸。
平時可以選擇多吃一些新鮮的蔬菜和水果，肉類，豆製品和穀物，這些食物中的葉酸含量也是非常豐富的，合理的搭配也能夠補充足夠的葉酸。所以在懷孕的時候一定要注意調整飲食，養成良好的飲食習慣。
在日常生活中如果想要通過飲食來補充葉酸的話，就一定要多吃一些新鮮的蔬菜，可以適當的吃一些南瓜，蘑菇，西紅柿，青菜，油菜花，葉菜，菠菜，胡蘿蔔，西蘭花等。這些蔬菜中的營養物磨銀彎質非常的豐富，有著大量的葉酸和膳食纖維，不僅能夠補充葉酸，預防胎兒出現畸形的情況，也能夠促進腸胃的蠕動，有利於身體的消化和吸收，只有補充了足夠的營養物質，才能夠讓寶寶更加健康的成長。
平時也可以適當的吃一些新鮮的水果，比如奇異果，桃子，石榴，葡萄，櫻桃，香蕉，檸檬，士多啤梨，蘋果等食物，這些水果中的維生素和膳食纖維含量非常的高，也含有一定的葉酸，能夠起到補充的作用搏爛。補充足夠的維生素，不僅能夠滿足寶寶對於營養的需求，也能夠提高身體的免疫力，同時也能夠避免在懷孕的時候患上便秘的情況。
平時可以適當的吃一些豆製品和堅果，比如核桃，腰果，黃豆等食物，這些食物中也含有豐富的葉酸，對孕婦的身體有著很大的好處，平時也要注意適當的吃一些粗糧，能夠促進腸胃的蠕動，緩解便秘的症狀，能夠補充到足夠的營養物質。
2樓：結婚發的
可以調理自己的飲食，可以通過食補的方法補充葉酸，可以吃一些葉酸含量扒猛鏈高的食物春孫，平時知指要加強鍛鍊。可以吃西蘭花，胡蘿蔔，扁豆，南瓜，獼猴桃，蘋果，香蕉。
3樓：帳號已登出
可以多吃一些葉酸含量比較高的食物，像西蘭花，納前胡蘿蔔，菠菜，西紅柿，蘑菇等，這樣的悄茄猜話啟型也可以很好的補充葉酸的。
4樓：帳號已登出
可以吃一些其他的新鮮的水果蔬菜，比如說蘋神派果，香蕉，葡萄，梨盯伍，柚子，橙子，這些食凱瞎或物的營養價值還是比較高的。
5樓：愛上我企鵝9啊
還可以吃一些新鮮的水果蔬菜水果，蔬菜中也有豐富的營養物質，可以補充維生素和膳食纖維。
老人常吃葉酸片行嗎？老人吃葉酸片有什麼好處？
老年人一般不可以長期吃葉酸。一般不建議正常的老年人長期補充葉酸作為保健的措施，補充葉酸適合於飲食的因素導致葉酸缺乏，或長期酗酒以及血同型半胱氨酸增高而增加鋒攜心腦血管疾病的風險，高血壓難以控制的情況。在服用的時候，也要每三個月左右監測血中葉酸和同型半胱氨酸的值，來決定是否繼續服用。不建議盲目長期服用...
沒吃葉酸片了有什麼影響嗎，葉酸片有什麼作用？
沒關係的，現在吃也不晚的，趕緊吃吧，還有一定要注意了加強營養，合理休息，吃到三個月就可以了。如果醫生建議你吃到什麼時候就需要吃到什麼時候，這樣對寶寶健康更好1 生活中常見的很多綠色蔬菜都是含有葉酸，數量比較高的食物，像人們常吃的菠菜和萵苣以及花椰菜，還有小油菜和小白菜等，就都含有大量的葉酸，人們使用...
孕期需補充葉酸，每天吃多少葉酸合適
無論是在備孕之前還是在懷孕的初期，葉酸都是必不可少的一個東西。葉酸最主要的作用就是預防胎兒神經管的畸形。簡單的說就是增加胎兒大腦的發育，防止在出生以後變成智障。在準備要孩子的前三個月，應該吃三個月的葉酸。反正我每次買葉酸的時候都是90顆90顆的買，因為葉酸都是一天吃一顆的。一般葉酸每顆的成分和劑量都...