我是電腦工作者,現在我的肩背部很痠痛,只要一扭頭就能強烈感覺到

2025-07-10 10:15:19 字數 2777 閱讀 7924

1樓:網友

休息。這是唯一**的方法,

每天對著電腦工作,時間比較長,現在頸肩和後背不舒服,但也不是很嚴重那種

2樓:網友

適用於頸椎病;並對各類骨質增生,坐骨神經痛、腰肌勞損、運動扭傷等症特別適用;每天早晚使用兩次,每次5-15分鐘;用於頸部,防治頸椎病頭痛、多夢等,用於背部及腰部,能增強腎功能,緩解腎絞痛、腎虛、腎功能衰退、**、腰部疼痛等症狀。

消除疲勞,增強免疫力。

增強背部**透氣性,增進氣血迴圈,成倍提公升按摩功效。

促進睡眠,改善神經衰弱失眠症。

調整血壓,血脂高等。

防止腦血栓、眩暈、夜尿頻多,便秘等。

健腦通絡,舒緩神經緊張。

春季容易春困,特別對於上班族而言更是如此,於是利用午休時間進行按摩覺得大有必有。從事財務工作的盧小姐告訴記者,每週她都會利用午休時間去按摩一次,特別是加班導致頸肩痠痛加重時,還會主動要求按摩師用力大一點,按摩時間久一點。和盧小姐一樣選擇按摩減輕頸肩疼痛的上班族並不在少數。

成都市錦江區中醫院李克東醫生提醒市民,正確合理的按摩能有助緩解頸肩肌肉痠痛,但按摩也要講方法,不當按摩反而會加重肌肉勞損。

午休按摩最好在飯後一小時。

工作太忙,利用午休時間按摩成了很多市民放鬆的方式。由於一般午休時間不長,很多市民都選擇飯後就立即去按摩。李克東醫生建議,市民中午不要吃了午飯後馬上按摩,這樣極易造成因消化不良而反胃。

當然空腹按摩也不合理,因為太餓時體內的血糖值偏低,低血糖會造成身體不適,如頭暈、頭痛等。選擇午休時間按摩的市民至少應在午餐後半小時,特別是按摩腰部時,為避免損傷腸胃,最好飯後一小時再按摩[1]。

極度疲勞時不宜加大按摩力度。

很多人習慣在身心感到極度疲憊的時候選擇按摩,或者有意識地建議按摩師加大按摩力度,以為這樣可以讓身體儘快恢復到最佳狀態。然而,李醫生指出,每個人的耐受度不一樣,適合的按摩力道也不一樣,但並不是主觀要求按摩力度越大越痛,保健效果就越好。因為工作壓力大、太過焦慮緊張常會引起肌肉收縮,造成全身痠痛,按摩力量太大時容易造成肌肉痙攣,區域性充血,嚴重者會形成血瘀,反而在按摩後更覺不適。

3樓:爽朗的大敏子

瑜伽最好 一塊瑜伽墊 一部手機 慢慢的調理呼吸和拉伸身體 釋放壓力緩解疲勞。

因為工作需要對著電腦同乙個姿勢就是一天,現在頭肩膀超痠痛的,該怎麼辦?

4樓:網友

估計你是由於長期固定乙個姿勢,肩膀肌肉勞損了。

你的工作是長期伏案的,請你多加註意姿勢吧。挺胸、收腹、膝關節基本呈九十度(這樣雙腿才能放鬆)、背可緊靠椅背也可以自然挺直。你經常使用電腦,就要注意打字時手肘的角度要基本保持在九十度。

如果不太需要的話,不要常把手握著滑鼠,不然你還會得滑鼠手的。總之,姿勢一定要保持正確,姿勢不改,你的毛病怎麼都不會好起來的。 不要太長時間坐著,或者太長時間保持乙個姿勢,乙個小時左右就得起來走走,活動活動腰、腿、手、脖子。

至於你現在感覺的不舒服,可每天堅持間斷地做下面這個動作:站起來背緊靠牆,兩手自然上舉伸直,挺胸收腹,手、頭、背、臀、腳跟儘量緊靠住牆,保持這種僵硬的姿勢三十秒,放鬆,每天有空多做幾次。還有就是適當的擴胸和伸展運動了。

沒有正確的工作姿勢,沒有堅持的運動,你的症狀只會越來越嚴重。

祝你早日解除煩惱!

希望幫到你~

5樓:源秋梵愜

沒什麼有效的方法,咱倆差不多,工作性質決定了這種現象。

不過 你可以注意下坐姿,腰部挺直坐一會,然後腰部放鬆坐一會。脖子左側傾斜一會,然後右側傾斜一會,多擴擴胸,沒事就揚揚脖子。

6樓:金碧輝煌

平常該怎麼保養?

上班一天,好痠疼啊,誒。。 有什麼辦法沒啊。 電腦族,

經常在電腦前工作,肩膀很疼。請問我應該怎麼做?

7樓:麥兜範

操作電腦時間長了會給身體帶來不適甚至危害,所以每工作一小時應休息6分鐘,工作兩小時應休息15分鐘,關閉電腦,離開工作地點。下面這套操能夠緩解疲勞狀態,血液迴圈通暢,恢復精力。

1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個,然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。

2.頸部平行旋轉左右各15個。

3.肩部旋轉30個。

4.雙手抱膝儘量貼在腹部,然後將腿向前伸直,放回地面左右各做10個。

5.曲肘,攥拳,腳尖離地勾腳面,然後繃腳面,做20個。

6.轉動手指手腕,內旋10個,外旋10個。

7.雙手向上左右緩慢伸展各5個。

8.雙手向頭後緩慢伸展5個。

工作一直都是坐在電腦前面,每過一段時間肩膀痠痛不會是肩周炎吧 二十幾歲

8樓:雙魚理想在哪

肩周炎是肩關節周圍肌肉·肌腱·滑囊·關節囊等軟組織的慢性無菌炎症,炎症導致關節內外粘連,從而影響關節活動受限。

根據臨床表現分為四類:自己看下屬於哪類?

1:風寒阻絡證。

主要症狀就是患處活動不利·麻木串痛·酸冷·遇寒加重·得熱則減。舌質暗·苔薄白·脈沉緊。**方向:通經通絡。

2:氣滯血瘀證。

因外傷或者勞損而發病。患處疼痛為主,夜間尤甚。動則加劇,多為刺痛。痛點固定不移。舌質紅·或紫暗有瘀斑。**方向:祛瘀通絡。

3:肝腎不足證。

症狀為患處疼痛·麻木。麻木重於疼痛,伴有眩暈·耳鳴·失眠·多夢。面紅目赤,舌紅少津。**方向:滋補肝腎。

4:氣血虧虛證。

病程日久,麻木重於疼痛,肌肉萎縮,患肢無力,伴頭暈·目眩,面色蒼白,心悸氣短,舌淡苔少。**方向:溫補氣血。

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