1樓：網友
休息。這是唯一**的方法，
每天對著電腦工作，時間比較長，現在頸肩和後背不舒服，但也不是很嚴重那種
2樓：網友
適用於頸椎病；並對各類骨質增生，坐骨神經痛、腰肌勞損、運動扭傷等症特別適用；每天早晚使用兩次，每次5-15分鐘；用於頸部，防治頸椎病頭痛、多夢等，用於背部及腰部，能增強腎功能，緩解腎絞痛、腎虛、腎功能衰退、**、腰部疼痛等症狀。
消除疲勞，增強免疫力。
增強背部**透氣性，增進氣血迴圈，成倍提公升按摩功效。
促進睡眠，改善神經衰弱失眠症。
調整血壓，血脂高等。
防止腦血栓、眩暈、夜尿頻多，便秘等。
健腦通絡，舒緩神經緊張。
春季容易春困，特別對於上班族而言更是如此，於是利用午休時間進行按摩覺得大有必有。從事財務工作的盧小姐告訴記者，每週她都會利用午休時間去按摩一次，特別是加班導致頸肩痠痛加重時，還會主動要求按摩師用力大一點，按摩時間久一點。和盧小姐一樣選擇按摩減輕頸肩疼痛的上班族並不在少數。
成都市錦江區中醫院李克東醫生提醒市民，正確合理的按摩能有助緩解頸肩肌肉痠痛，但按摩也要講方法，不當按摩反而會加重肌肉勞損。
午休按摩最好在飯後一小時。
工作太忙，利用午休時間按摩成了很多市民放鬆的方式。由於一般午休時間不長，很多市民都選擇飯後就立即去按摩。李克東醫生建議，市民中午不要吃了午飯後馬上按摩，這樣極易造成因消化不良而反胃。
當然空腹按摩也不合理，因為太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，如頭暈、頭痛等。選擇午休時間按摩的市民至少應在午餐後半小時，特別是按摩腰部時，為避免損傷腸胃，最好飯後一小時再按摩[1]。
極度疲勞時不宜加大按摩力度。
很多人習慣在身心感到極度疲憊的時候選擇按摩，或者有意識地建議按摩師加大按摩力度，以為這樣可以讓身體儘快恢復到最佳狀態。然而，李醫生指出，每個人的耐受度不一樣，適合的按摩力道也不一樣，但並不是主觀要求按摩力度越大越痛，保健效果就越好。因為工作壓力大、太過焦慮緊張常會引起肌肉收縮，造成全身痠痛，按摩力量太大時容易造成肌肉痙攣，區域性充血，嚴重者會形成血瘀，反而在按摩後更覺不適。
3樓：爽朗的大敏子
瑜伽最好 一塊瑜伽墊 一部手機 慢慢的調理呼吸和拉伸身體 釋放壓力緩解疲勞。
因為工作需要對著電腦同乙個姿勢就是一天，現在頭肩膀超痠痛的，該怎麼辦？
4樓：網友
估計你是由於長期固定乙個姿勢，肩膀肌肉勞損了。
你的工作是長期伏案的，請你多加註意姿勢吧。挺胸、收腹、膝關節基本呈九十度（這樣雙腿才能放鬆）、背可緊靠椅背也可以自然挺直。你經常使用電腦，就要注意打字時手肘的角度要基本保持在九十度。
如果不太需要的話，不要常把手握著滑鼠，不然你還會得滑鼠手的。總之，姿勢一定要保持正確，姿勢不改，你的毛病怎麼都不會好起來的。 不要太長時間坐著，或者太長時間保持乙個姿勢，乙個小時左右就得起來走走，活動活動腰、腿、手、脖子。
至於你現在感覺的不舒服，可每天堅持間斷地做下面這個動作：站起來背緊靠牆，兩手自然上舉伸直，挺胸收腹，手、頭、背、臀、腳跟儘量緊靠住牆，保持這種僵硬的姿勢三十秒，放鬆，每天有空多做幾次。還有就是適當的擴胸和伸展運動了。
沒有正確的工作姿勢，沒有堅持的運動，你的症狀只會越來越嚴重。
祝你早日解除煩惱！
希望幫到你~
5樓：源秋梵愜
沒什麼有效的方法，咱倆差不多，工作性質決定了這種現象。
不過 你可以注意下坐姿，腰部挺直坐一會，然後腰部放鬆坐一會。脖子左側傾斜一會，然後右側傾斜一會，多擴擴胸，沒事就揚揚脖子。
6樓：金碧輝煌
平常該怎麼保養？
上班一天，好痠疼啊，誒。。 有什麼辦法沒啊。 電腦族，
經常在電腦前工作，肩膀很疼。請問我應該怎麼做?
7樓：麥兜範
操作電腦時間長了會給身體帶來不適甚至危害，所以每工作一小時應休息6分鐘，工作兩小時應休息15分鐘，關閉電腦，離開工作地點。下面這套操能夠緩解疲勞狀態，血液迴圈通暢，恢復精力。
1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個，然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。
2.頸部平行旋轉左右各15個。
3.肩部旋轉30個。
4.雙手抱膝儘量貼在腹部，然後將腿向前伸直，放回地面左右各做10個。
5.曲肘，攥拳，腳尖離地勾腳面，然後繃腳面，做20個。
6.轉動手指手腕，內旋10個，外旋10個。
7.雙手向上左右緩慢伸展各5個。
8.雙手向頭後緩慢伸展5個。
工作一直都是坐在電腦前面，每過一段時間肩膀痠痛不會是肩周炎吧 二十幾歲
8樓：雙魚理想在哪
肩周炎是肩關節周圍肌肉·肌腱·滑囊·關節囊等軟組織的慢性無菌炎症，炎症導致關節內外粘連，從而影響關節活動受限。
根據臨床表現分為四類：自己看下屬於哪類？
1：風寒阻絡證。
主要症狀就是患處活動不利·麻木串痛·酸冷·遇寒加重·得熱則減。舌質暗·苔薄白·脈沉緊。**方向：通經通絡。
2：氣滯血瘀證。
因外傷或者勞損而發病。患處疼痛為主，夜間尤甚。動則加劇，多為刺痛。痛點固定不移。舌質紅·或紫暗有瘀斑。**方向：祛瘀通絡。
3：肝腎不足證。
症狀為患處疼痛·麻木。麻木重於疼痛，伴有眩暈·耳鳴·失眠·多夢。面紅目赤，舌紅少津。**方向：滋補肝腎。
4：氣血虧虛證。
病程日久，麻木重於疼痛，肌肉萎縮，患肢無力，伴頭暈·目眩，面色蒼白，心悸氣短，舌淡苔少。**方向：溫補氣血。
我是已工作者，想利用業餘時間學點知識，不知學什麼比較好一
學些對工作有用的知識，現在的社會學習金融方面的知識很吃香，例如 理財，投資 45歲工作的業餘時間學點什麼比較好 現在這個社會東bai 西太多，所以選擇du的時zhi候要謹慎 仔細。學技術dao 最重要專的就是看這個技術屬熱不熱門，學出來能不能找到工作。不然浪費家裡的錢還有自己的時間，得不償失。選擇的...
現在的我該怎麼辦，很糾結工作的事情
保險裡面也分工的，你討厭的大概是跑保險業務的吧，也許你父親給你找的工種是別呢，先了解下再決定是否去，真是你不喜歡的，就和父親溝通下，說你的性格幹不了那個。再說店鋪已經投資了，放棄了可惜，讓你嘗試幾個月，如果生意好估計他還是會同意的 僅就我個人的瞭解而言，那些所謂的致富或加盟之類的小專案多半是騙人的，...
27歲了現在對工作很迷茫我是做財務的之前做過
你適合什麼工作，該向哪個方向發展，只有根據你的個人能力和素質 喜好 市場需求等等因素來綜合分析，我們只能給你提建議，說大方向，具體的還得你自己好好考慮。每個人在成長過程中都會或多或少感覺迷茫。要擺脫這種境況,建議你根據自己的能力 市場未來的需求，為自己設定一個目標，也就是規劃.然後定一些階段目標,只...