1樓:合肥普瑞眼科
一、近距離用眼時間不宜過長,每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘,向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字,玩電腦,保持正確姿勢,桌椅高低要合適,眼與讀物之間應保持在33釐公尺左右的距離。
三、五穀雜糧、葷素搭配,多吃青菜水果,不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病,食物中橘世缺乏微量元素鉻和鈣,容易患近視。
四、兄伍純看書寫字時,光線應適度,不宜過強或過暗,光線應從左前方射來,以免手的陰影防礙視線。光線要柔和,如為白熾燈,應在25~40w之間,不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響,過強的光線會增加眼睛調節強度,加重眼睛勞動強度,時間長了反而容易造成近視。
一般桌面檯燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書。因為車廂在震動,身體在搖動,眼睛和書本距離無法固定,眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉,增強體質。當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放鬆與收縮,以及眼外肌的協同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。
營養不良,體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈,改善神經營養,消除眼內的過渡充血,達到解除眼疲勞的目的,有利於青少年假性近視的防治,是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和羨咐高糖食品。食糖過多,會使血液中產生大量酸性物質,酸與肌體內的食鹽,特別是鈣相結合,造成了血鈣減少,這就會影響眼球壁的堅韌性,使眼軸易於伸長,助長了近視發生和發展。
九、定期到眼科醫院檢查視力,發現減退應及時矯正,防止近視加深。
十、少吃甜食。因為糖在體內代謝時需要大量維生素b1,如果糖分攝取過多,維生素b1就顯得不足了。維生素b1缺乏會使視神經生長發育受影響,而導致視力的減退。
過多地攝取糖分也會降低體內鈣質,使眼球彈力減弱,助長近視眼的發生發展。
2樓:網友
學業繁重的青少年一族建議服敬巨集穗用藍莓 並且禾健藍莓可以保護亮卜視力保護視黃醛免受自由基破壞改絕鉛善眼睛疲勞眼乾眼澀等症狀。
3樓:清旋愈
藍莓是眼睛的營養保健品,不可能把近視吃好的。
讀書學習 初三 20,讀書學習 初三
讀書學習 初三 我建議你,英語 數學要上乙個補習班,系統複習初一初二的知識,掌握一定的學習方法 而對於語文來說,我建議你要每天早晨背誦所學過的要求背誦的課文,平時要掌握單元練習,生字生詞,而且最好能一週練習一篇作文,寫好後請教語文老師給指導,這樣最主要的三科就解決了。物理 化學如果多少了解一些,就背...
古詩文中有很多關於讀書學習,請推薦讀書學習方面的古詩詞
入學始知道,不學非自然。富貴必從勤苦得,男兒須讀五車書。人心如良苗,得養乃茲長 苗以泉水灌,心以理義養。一月不讀書,耳目失精爽。讀書破萬卷,下筆如有神。娶妻無媒毋須恨,書中自有顏如玉。三更燈火五更雞,正是男兒讀書時。黑髮不知勤學早,白首方悔讀書遲。讀書不覺春已深,一寸光陰一寸金。海記憶體知己,天涯若...
關於讀書學習的成語
夜匪懈 風興夜寐 無冬無夏 宵衣旰食 學而不厭 圓木警枕 幼學不厭 圓木警枕 幼學壯行 朝乾夕惕 只爭朝夕 孜孜不倦 坐以待旦 爭分奪秒 手不釋卷 刻苦 攻苦食淡 苦心孤詣 囊繭照讀 任勞任怨 埋頭苦幹 臥薪嚐膽 懸樑刺股 仰屋著書 映月讀書 映雪讀書 勇猛精進 引錐刺股 鑿壁偷光 折節讀書 坐薪懸...