我想長高，我不要肌肉小腿。。

1樓：single彡斬月

小腿。形成肌肉型小腿的原因是運動習慣不好形成大塊肌肉，之後停止運動，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改變小腿，第豎餘一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：

從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提公升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。

當然，軟化脂肪只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪（如果運動的心率達到燃脂運動心率的範圍超過20分鐘，才能直接燃燒脂肪。燃脂運動心率計算）。

另外，一些針對小腿的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。活動腳尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。

當然，在改善肌肉型小腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。

最後，改善肌肉型小腿並不是那麼簡單的事情。因此，像任何乙個區域性線條的雕塑工作一樣，改善肌肉型小腿也需要您的精力和耐心。

方法！肌肉型。

一直堅持特定運動的女生可能會有這樣的煩惱。這樣的腿是最難減的型別，如果再堅持通過跑步、跳繩、腳尖走路等來**的話，腿的狀況可能會更加惡劣。

首先，你想盡快能看出效果來，那麼先找一條繩或軟尺在你腿的最粗的地方量一下，記住尺寸，然後再開始我們的行動！

一定要做一些針對性的練習，如雙腿併攏，跪在地上。上體向後微傾並用兩手支撐，身體儘量向後拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜，慢慢將身體放平，然後用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。重複多次。

每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被**吸收。要適當用力地按摩。

平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運沒爛動完，一定要按摩腿，防餘察滾止再次變成肌肉腿。

我想長高和減小腿的肌肉

2樓：匿名使用者

找我的吧，我每次都是採納後說的，那就採納吧。

我想瘦小腿肌肉，還有長高，應該怎麼做

3樓：你拿個杯闖天涯

我有乙個很有效的方法而且每天都可以做就是走路的時候前腳掌用點力感覺像有點踮起來走的感覺。

4樓：匿名使用者

長高的話多喝牛奶～多拉韌帶會長高～～瘦肌肉不太好瘦下去，多捶捶，然後用瘦腿霜輔助，時間久了就會瘦。

5樓：匿名使用者

節食運動**會**，試試瘦腿霜加按摩吧！我正在用效果還不錯。半個月已經瘦了3斤了。[開心]

6樓：匿名使用者

精油刮痧吧，其他的方法感覺不是很靠譜的，但是要每天堅持下來，長個喝點特侖蘇吧。

怎麼樣可以長高，變瘦，小腿不會想肌肉，這是重點。

7樓：紫藤靜流

長高的方法：點—2點的長高的**時期，要保證這段時間的睡眠2.多喝牛奶，多吃飯。

3.每天晚上睡覺之前拉拉小腿，可以把腿拉長，而且可以使小腿修長哦！

變瘦的方法：每天堅持跑步，慢跑，快跑會張肌肉哦，想要不吃飯來**不太科學。

小腿如果有肌肉的話，是不能減掉的吧，如果有點粗的話，沒事的時候可以掂腳，還有，最好不要翹二郎腿，這樣腿部形狀會不好。

全部是自己打出來的哦，有獎勵嘛~

8樓：網友

最合適的應該是懸掛類運動，生活中主要能接觸到的就是單雙槓了。另外一定要記得拉筋，尤其是腿部，直接瘦腿和加速身體骨骼的生長發育。