1樓：粉紅鳳凰
肌肉鍛鍊能能使瘦弱的男人變健壯，瘦弱的女人變豐滿。瘦人想要變胖關鍵在於吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易長胖，加之長期形成的新陳代謝，消耗大於吸收或者與吸收持平，這是長不胖的原因。我們的目標就是改變它，提公升吸收功能，改變新陳代謝，這是乙個系統，所以不要期望短時間改變它。
怎麼改變？通過肌肉鍛鍊。
1、肌肉鍛鍊能夠使肌肉和膈肌產生相應運動，使呼吸加深加快，對消化系統起到按摩的作用，同時能夠提高胃腸蠕動和分泌功能，增強食慾和吸收功能，達到瘦人變胖的目的。
2、肌肉鍛鍊能增加毛細血管密度，促進血液迴圈，增加營養輸送能力，使肌纖維生長增大，使體重臘隱增加。同時肌肉鍛鍊能調動長期缺乏鍛鍊的肌肉，使其重新生長，獲得體重增加。
3、肌肉鍛鍊能夠有效提高睡眠質量，睡眠族局銷不足和睡眠質量不高是身體瘦弱的重要原因之一，肌肉鍛鍊兆遊能夠環節神經疲勞和緊張狀態，提高睡眠質量。睡眠是身體恢復的重要手段，肌肉生長的因素中，訓練是一方面，恢復是關鍵，恢復主要是營養與睡眠，可見睡眠是非常重要的。
2樓：園中有ke桃花樹
別浪費錢了多運動多鍛鍊，你想的會實現。
怎麼讓手臂長肉和增大力氣？
3樓：優樂美
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有乙個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。
肱三頭肌是主推的，1、俯臥撐；2、臥推、3、在雙槓上做臂屈伸；4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運動的時候都可以練到小臂，手握啞鈴時加大點握力。三角肌分前、中、後三束。
前束做俯臥撐和臥推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，反覆；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方抬起，反覆。 每次做到肌肉有痠痛感為宜。切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要儘可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身，才會擁有完美肌肉，手臂力量就會增強。（長陽小花仔原創，勿複製，絕不匿名，鄙視抄襲！）
我今年16歲，很瘦，只有70斤，請問如何長肉和增胖
4樓：臺勝軍
小妹，你這已經是發育不良了，多吃肉，多睡回籠覺，多吃垃圾食品，都可以長胖的。但是建議還是先去醫院看下。
5樓：想你所想
正常自己的作息時間，別熬夜，別吃垃圾食品！別戀愛，正常發展，
6樓：網友
健康增肥 可以喝青汁 天然的。
乙個人天天吃肉就是不吃素，三個月後體重和力氣會增加還是減少
7樓：lxw醒悟
天天吃肉，身體會生病的，體重不好說，力氣肯定會減少，營養要均衡~
8樓：蘇秦
看你體質吸收什麼樣，向我天天吃肉都不胖，有的人喝水都長肉。
9樓：青春為你生
會增加，體重能增加十來斤，體力因人而異也會有所增加。
10樓：抱怨只是懦弱的
減少 因為僅僅攝入肉食會讓脂肪毒素什麼的只囤積在體內 吃什麼東西都要適量 安排合理膳食 攝入纖維素可以起到排毒 調整身體機能。
11樓：好多羅莉瞪
減少吧，不吃素，身體都變差了，體重力氣也會相應減少。
12樓：法號花邪
還是要適當吃點蔬菜啦 只吃素不吃肉的話會營養不調變胖的！_(
13樓：匿名使用者
不吃素只吃肉，頓頓吃肉嘴巴臭。
14樓：天生我才佖有用
看是什麼體型的要是那種喝涼水都長肉就會增加要是像我這樣怎麼吃都不會超過120
15樓：網友
我想應該減少吧不吃素就吃肉不怕拉肚子。
16樓：網友
正常而且健康的人都會減少。
17樓：只為某客
如果每天堅持鍛鍊，體重不一定加，力氣肯定不減。
18樓：網友
肯定不行，健康的做法就是1口肉2口菜，3飯，加上每天鍛鍊，我想你的體質肯定是最健康的。
19樓：手機使用者
教你乙個簡單增肥方式！胡吃悶睡，小酒天天喝，多睡覺體重就上來了。
20樓：致命傷
看體質，說不定有些人吃了會減少啊，
我想增胖 吃的挺多 為甚不長肉呢 是不是消化不好啊 ？
應該是吸收不好。以前聽老師講課，隱約記得他說腎上腺素分泌較多是長不胖原因的一種，容易緊張和興奮，故身體的代謝率高。另外和遺傳也有關係，先天胃腸功能弱，後天又沒有及時調理。吃多點高脂肪。高糖分的零食吧。哈哈。如果是腸胃不好的話，那會表現上廁所頻繁。我認為應該注意一下肝是否得病了。很可能是脾胃虛弱，那樣...
我的手這裡怎麼不長肉啊,為什麼我的手怎麼也長不出肉
手背本來肉就少，外加你青筋暴露，說明人瘦活動量又大，怎麼可能有肉 瘦的人這裡幾乎沒肉，正常，我也這樣 我也不長哎 瘦嘛 為什麼我的手怎麼也長不出肉 你好，這種情況是體質的因素，這並沒有什麼問題的，並非什麼疾病的表現 正常基因變化，無 為什麼我手臂的肉那麼少 身體看起來很壯 吃的也很多 為什麼就不長肉...
我是男的我想增肥怎麼個增法，我是個男的，想增肥，有什麼好辦法？
一天三噸肉,喝飲料或啤酒三個月不到就行了,如過沒錯的話 不過胖了想瘦可難了,是有人想胖有人想瘦呀 喝酒。無論白酒還是啤酒 忌菸。早睡晚起，不鍛鍊，少運動。多喝水。多吃油膩的東西，多吃米飯，少吃青菜。沒有原則，沒有規律地進餐。總之，一切 的方法，你只要反過來用就可以了。吃了睡,睡了吃,很管用的 我就是...