1樓：丁易
我也不太喜歡薯告去健身中心，因為北京這邊的健身中心基本上都人滿為患，另外空氣也不好。（當然貴的健身中心人少，但是去不起）
我個人比較喜歡做瑜伽。尤其是蕙蘭的鬥手前。這個比較靈活，一張墊子在家隨時可以。至於效果，我個人覺得很不錯，身體變柔韌的同時也變結實了，同時心情也能得到平復。
不知道這是不是你說的塑身。我本人練瑜伽不是為了**。
關鍵**，真心奉勸各位mm，千萬不要過了。健康才是王道！如果不是過分的過重，我想健康、自信、愛自己的女孩最可愛！空清。
如何塑身/
2樓：e公尺
早餐：①饅頭1個+牛奶 ②全麥土司2片+牛奶 ③ 燉蛋 ④八寶粥（這個較少吃）
午餐：正常餐飲，吃8分飽，主食、肉類、海鮮類、蔬菜類都可以吃，但是主食和肉類要控制量，即使再好吃，都要剋制自己，不然就會適得其反，如果自己沒法控制，在煮東西的時候就少煮點，如果有3高，海鮮類要有選擇飲食，蔬菜就用來當主食，可以多吃點。
晚餐：不要吃正餐，餓了吃水果，但是也別多吃，適量；買點話梅，嘴饞了吃話梅，可以喝水。
晚上9點，喝杯牛奶。
早餐吃的5分飽，營養要夠；午餐吃8分飽，營養要均衡，午飯後不要再吃別的東西了，嘴饞就吃話梅，喝水，主食和肉類千萬千萬別多吃，會長肉，適度就好；晚飯切記不吃正餐，吃點水果，蘋果、橘子、橙子、西紅柿都是很好的選擇，只能選擇一樣哦，晚上再餓都別吃點心，喝一杯牛奶就好。）
這套飲食方法，可以保持身材，慢慢的減少食量，還能慢慢的**，試試吧，我都是這麼吃的，祝你塑身成功。
3樓：取暖器專家
秋風清，秋月明，落葉聚還散，寒鴉棲復驚，相思相見知何日，此時此夜難為情。
4樓：渲美美髮控
多運動，不吃比較油膩辛辣食品，作息時間合理。
如何塑身
5樓：紀世未
每天晚飯前進行大頻率的高抬腿運動，要求幅度大，頻率大。持續3分鐘。堅持兩個月，效果顯著。
如何健康正確的塑身？
6樓：小木屋
如果想要正確的塑身，首先飲食各方面我們要注意，有規律有營養，而且也要做到清淡為主。最主要的是要加強體育鍛煉。
7樓：深知她是命
首先，計劃是用決心定出來的，控制鍛鍊前的2小時進食量，要配合多種訓練方式，別四平八穩的鍛鍊，常運動成自然，內心堅持鍛鍊。
8樓：途途不息
健康正確的塑身，就要從運動和飲食著手。首先要做一些塑身運動，比如瑜伽，或者找專業的運動教練幫助自己塑造身形。平時飲食要清淡，營養均衡。
最重要還是要保持良好的心情，更有利於健康正確的塑身。
9樓：影視寄生蟲
保持身材必須要堅持不懈做好每天的任務，把它當自己工作一樣每天按時打卡，三天打魚兩天曬網什麼事都做不好。
怎樣塑身
10樓：love嘯獒
女生可以做做瑜伽或者健美操，平時再吃一些低熱量的食物減減脂，建議你配合雷3一起，對減脂塑形都是很有好處的。
11樓：網友
看你想怎麼弄了，區域性的還是整體了。
怎麼運動塑身？
12樓：yuki精靈
一般是有氧運動有塑身的功效~~慢跑，游泳最有用的了！！
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