1樓：匿名使用者
不管吃什麼，有的人喝水都會胖的，關鍵要多運動，就行了，
天天坐在辦公室，要怎麼才不會發胖？
2樓：匿名使用者
坐的時候要坐直，保持挺胸收腹的姿勢，下班後儘量步行，在家也要多做運動。飲食方面多吃清淡的東西，少吃油膩不好消化的東西。
3樓：匿名使用者
不長胖的人怎麼都不會長胖的， 平時多運動運動，吃飯注意點就可以了，
長期坐辦公室的人怎樣**？
4樓：zh志成
這方面，儘量避免久坐了。
隔一段時間就起來活動下。
可參考「稼瑾輕鬆**記」減下去。
然後飲食要規律。
不能暴飲暴食。
5樓：尋醫問藥網
辦公室的mm們都有一大煩惱——身材問題。很多辦公室的女性都感覺工作繁忙，無法擠出時間參加常規身體鍛鍊，進而的她們苗條的身體在慢慢的走樣。那麼就來教你一些最有效的**法，讓你甩開這個煩惱吧。
1、懸空椅子蹲馬步。
這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作：儘量站直身體，雙肩放鬆。腳趾上翹觸及鞋面，使腳部保持平穩。
背部保持直立，臀部下蹲懸空，與座椅保持釐公尺距離，每次保持馬步10秒，再重複動作。注意雙膝垂直位置應在腳趾之後，靠臀部肌肉挺直上身。
2、按壓桌面蹲伏健身。
訓練上身肌肉和核心肌肉群力量。具體動作：利用胸腹核心肌肉群，使身體儘量保持一條直線。
雙手按於桌面，肘部呈90度彎曲，保持俯臥撐姿勢。然後膝部彎曲下蹲10次，再做5個俯臥撐。動作重複3-4次。
6樓：匿名使用者
最重要的是少吃多動，我可以跟你分享下我的**方法，每天早上吃雞蛋和水果之類的，也要少吃不要吃太飽，最多吃七八分飽，中午可以吃些主食蔬菜類的，最好是少吃主食多吃蔬菜也是吃七八分飽就好，下午最好就是不吃飯了，如果實在餓就吃個蘋果吃塊西瓜西紅柿黃瓜之類的。還要拒絕一切零食肉食和油炸的高熱量的食物，也不要吃甜食，冰淇淋雪糕都不要吃，然後還得加上運動，白天工作沒時間，晚上一定要運動，可以快走或者慢跑之類的有氧運動，睡覺前做幾組仰臥起坐。我就是用這種方法**的，還正在堅持，每天都會稱體重，每天都在下降，確實有效果，不過這也需要長期堅持，如果不堅持又吃的多了會馬上**。
坐辦公室是不是容易胖
7樓：匿名使用者
是的， 我現在已經胖了十斤了。
常坐辦公室的人為什麼容易發胖
8樓：趙路
最主要還是自律能力不強吧。總坐著，也不站起來活動活動。
9樓：匿名使用者
因為長時間坐著不運動 所以就容易發胖。
10樓：盆景小院
不運動，能量過剩當然要胖了。
究竟如何才能在辦公室狂吃不胖？
11樓：有文化的小蝸牛
飲食方面不能大魚大肉，吃完飯之後不能馬上坐著，飯後要做「消食運動」，這才能保持狂吃不胖。<>
由於作息時間和工作時間衝突，很多上班族都是不吃早飯或「對付兩口」，然後在中午的時候把早上那一頓「補回來」。實際上，這樣「兩頓當一頓」的飲食方式會讓我們在體重直線飆公升。要是早上沒時間去買早餐或自己做，建議去網上買些全麥粗糧麵包，裡面有大量的膳食纖維素、礦物質、維生素等。
它的營養價值非常高，還能改善腸道菌群，在一定程度上起到**和**的效果。<>
另外，飯後吃些水果也是保持狂吃不胖的好方法。以蘋果為例，它含有豐富的果膠和鉀元素，能平衡身體中的微量元素。它還能降低熱量吸收，即便中午吃的油膩也能「化險為夷」，不會讓這些熱量影響體重。
大多數辦公室職員都有「偷吃」小零食的習慣，因為他們總覺得上班時間肚子餓。這時就可以去網上買風乾牛肉，雖然是肉類但它在製作過程中大部分脂肪已被消耗，佔大頭的是以蛋白質、血紅素鐵等，不是一直吃就很難影響體重。而且牛肉乾的味道絕佳，飽腹感很棒。
除了要注意飲食方面之外，「飯後消食活動」是保持狂吃不胖的真正秘訣。很多上班族吃完飯就坐著玩手機、看電影或趴著睡覺，不會去走一圈。一吃完飯就坐著容易讓脂肪堆積，想不變胖都難。
由於時間關係，慢跑等需要時間的鍛鍊方式並不適合上班族，繞公司走一圈是比較適合的消食運動。<>
綜上所述，要想在辦公室狂吃不胖，除了要注意飲食外還要做適當的「消食運動」。
12樓：浩海永寧
在辦公室裡面管住自己的嘴，不要帶太多的零食，平時注意運動，這樣就可以不胖了。
13樓：房間號
可以購買一些沒有碳水化合物或者沒有脂肪的零食，因為這樣的零食在吃進體內以後不會堆積脂肪，所以就不會讓你長胖。
14樓：史蒂芬斯
應該要少吃多餐，千萬不要太過於貪食，這樣就可以做到狂吃不胖，也能夠滿足自己的要求。
15樓：行樂
可以在吃的過程中不斷的用自己的大腦去思考一些問題，這樣自己所吃的東西就會慢慢的被消化和利用，這種情況下就會狂吃不胖。
16樓：陳遠紅紅紅
要多注重自己平常的鍛鍊，即使是吃很多也要注重自己身材的保養，要多喝水來促進新陳代謝，這樣就可以狂吃不胖。
17樓：墨綠夜晚
想要狂吃不胖，那肯定得吃一些沒有脂肪的食物，然後就是回家多運動。
18樓：巨蟹阿斯頓
可以在平時吃一些低熱量的食物或者是多吃一些水果和蔬菜，這樣是不會吃胖的。
經常坐辦公室是非常容易肥胖的，辦公室人群該如何避免肥胖呢？
19樓：愛笑的小木魚兒
經常做辦公室得人，如果想要預防肥胖，需要結合一定運動，並且搭配合適的三餐飲食。那麼究竟進行什麼運動，搭配哪些飲食呢，下面就給大家詳細介紹下。
肚皮，主人站著的時候，它恬不知恥，傲然挺立；主人一坐下，就跟著她鬆鬆的摟住她的腰，完全沒有收斂的意思。就像胖胎廣告裡的小輪胎男一樣。難得穿緊身t恤，肚子堅決比胸高，鼓鼓囊囊的滿地都是，在鏡子前顯得人不好看。
現在是夏天，腹部脂肪乙個月內消除，**權終身剝奪！
腹部是由很多肌肉組成的，所以平時很少活動。東方人的脂肪特別容易囤積在下半身。如果吃得太多，又不運動，肚子更容易形成。
脂肪一旦長出來，缺乏運動，飲食不注意，會讓肚子肉長期盤踞，難以消除，形成惡性迴圈。
上墊操123分別鍛鍊上腹部和下腹部，通過加強這些部位的活動來達到消耗脂肪的目的。在訓練過程中，通過區域性用力，鍛鍊脂肪甚至分解。經過長時間的訓練，脂肪會變成肌肉。
肌肉本身是需要消耗能量的，所以肌肉越發達，越不容易堆積脂肪。訓練的最終目的就是形成這樣的良性迴圈，保持平坦有力的小腹。
這一系列墊子運動是在全身運動30分鐘後進行的。由於脂肪是在運動30分鐘後消耗的，所以消除區域性脂肪的最好方法就是在全身運動後進行區域性針對性訓練。尤其是腹部，只有這種針對性的訓練，才能有效消除堆積的脂肪。
同時，這一系列的緩衝練習也不是用來幹別的。只要在能力範圍內，做的越多越好。高強度的運動是快速消除多餘體重的重要方法。
另外，這一系列的運動需要日常生活習慣的輔助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，時刻注意收緊小腹。無論何時何地，脂肪都沒有放鬆的機會，所有脂肪堆積的跡象都扼殺在搖籃裡。
20樓：可追憶
需要囤積乾果等健康零食，避免選擇自動售貨機中的蘇打水和糖果零食。改變你的飲食是不夠的， 你必須開始一些運動鍛鍊。
21樓：配鏡劉老師
這個就是下班的時候可以去健身房，還有就是吃飯的時候要注意，少吃油膩的。
22樓：一張不夠花歲月
辦公室人群應該經常做一些運動，要少吃一些東西，不要吃一些油膩的食物，要清淡飲食。
23樓：秋訾說娛樂
要控制發胖或**其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。現在無論你從事什麼工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛鍊的機會到處都有，發現它們，持之以恆。
怎樣飲食才不會發胖？怎樣吃才不會胖？
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