1樓：情感導師珍妮
近年來，瑜伽逐漸出現在大眾視野，也受到了很多熱愛運動女性的青睞，因為這個運動只需要一張墊子一塊空地，你就可以開始鍛鍊，它不受時間和空間的限制，就是這麼的「無門檻」，但是，在做瑜伽時，我們也需要注意一些問題，以避免給自身帶來傷害。
首先，我們要熟悉自己身體的各部位。只有熟悉自己的身體狀況，才能更好的發力，因為瑜伽考驗的是柔韌性，動作幅度比較大，而有一些人由於長時間不鍛鍊，身體柔韌性不好，對於這類人群，我們一定要量力而行，切不可為了追求效果，而導致肌肉拉傷等一系列身體問題。
其次，在練瑜伽之前，我們要先訓練呼吸。因為瑜伽的訓練，在整個過程中都強調呼吸，動作要在我們的異呼一吸之間進行，對於肺活量較差的人，容易產生憋氣或者胸悶等不適，如果有呼吸系統疾病，在練習時一定要注意不要增加心臟負荷，不知李敗然都會導致呼吸困難。
最後，練瑜伽是要穿著舒適。對於初學瑜伽者，你進這有專業的瑜伽老師進行指導，然後在練習的時候，穿著要舒適柔軟，以便自己能夠更好的舒展，不可以穿的過緊，穿的過緊會導致壓迫身體，從而引發呼吸不適。同時對於瑜伽毯，瑜伽磚等器材的選擇，也要選擇合適的，我得物盡其用，能夠有效的保護和支撐我們的身體。
總之，練習瑜伽並不是那麼的簡單，在練習前，我們要做好擾局熱身運動，練習過程中要保持呼吸均勻，動作不要幅度過大搭顫以免造成損傷，尤其是對於肢體柔韌性不強的人來說，一些高難度動作一定要量力而行，總之，按照要求，適度運動，才會讓我們的身體更加健康。
2樓：樂樂在此呢
需要注意動作，要注意練習的時間，螞滾螞也要注意做瑜伽的技巧，注意動作方面的培養備早，需要注意的問題是非常多的，注悶埋意活動的量，做好活動的規劃。
3樓：劉心安兒
一定要注意安全問題，做瑜伽動作的時候譁銀橡一定要量力而行，在做瑜伽動作的時候幅度不要太大，亂旁強度不要太大，一定要得到專搏冊業教練的幫助。
4樓：網友
一定要做好熱身運動，一定要得到專業教練的幫助，在練瑜伽的時候一定要有特別強的理解力和通透畢歷性，還要注意自己的身體卜數手素質，要購買專業的瑜型嫌伽儀器，比如說泡沫軸。
5樓：小豆子子梓
我覺得需要注意安全方面的問題，行為方面的問題，操作方面的問題，素質方面的問題和身體方面的問題。
瑜伽**，想要瘦還得運動，練瑜伽應該把握哪些要點？
6樓：ya小窩
現在很流行的一種**方法就是瑜伽**，不僅能夠幫助我們排汗，而且正確的瑜伽動作能夠幫助我們拉伸身體，長時間的上班族都可以嘗試一下新型的有氧運動--瑜伽，帶來的變化可是巨大的。但是，作為一名初學者，很多人往往會忽略這些要點導致造成反效果或者無效果，下面，告訴大家需要注意以下幾點：
一、做瑜伽之前需要熱身
不要以為瑜伽是有氧運動就不需要熱身了，很多的運動開始之前的第一步都是要熱身。熱身能夠讓我們的身體先提前適應運動的節奏，能夠有效的避免身體突然運動帶來的傷害。很多人都會忽視這一點，直接就開始運動，結果下場就是抽筋了。
甚至，如果做的是很危險的運動，還會有生命危險，所以，不論是做什麼運動，之前一定要先熱身。
二、不要一開始就挑戰高難度動作
我們都知道，瑜伽的動作分為很多種。有很多初學者都是為了**而學的瑜伽，然後他們就是哪個動作能**就學哪個動作，也不看自己的能力達不達得到，結果往往會造成肌肉拉傷。任何事情都是循序漸進的，瑜伽當然也不例外。
我們應當一步步的學動作，等到教練確認你可以學習下一步的時候再進行學習。
三、找一名瑜伽教練
很多的人會認為教練對自己並沒有什麼用處，這種想法是錯誤的。很多的教練都是根據你的情況為你量身制定專門的訓練方法的，這能讓你少走不少的彎路。
7樓：網友
練習瑜伽之前要充分的熱身舒展。練習瑜伽的時候動作要舒緩到位姿勢要正確。結束之後，不能馬上吃東西洗澡。不能做激烈的運動。
8樓：
可以減的，但是需要我們每天堅持練鍛鍊。
9樓：網友
練瑜伽的話還是請正規的教練指導，明確其需要注意的地方。
10樓：時光匆匆
想要練習瑜伽，一定要找教練，不然很容易適得其反。
11樓：網友
瑜伽**雖然很好，但也不適合所有的人，一定要根據自身的素質來定。
12樓：網友
練瑜伽一定要長久的堅持，不能半途而廢。
13樓：你總是不懂我的
練瑜伽前一定要熱身，最好找一名專業的教練，循序漸進。
14樓：帳號已登出
練瑜伽的時候，動作一定要標準，還有就是提前熱身。
15樓：小雅雅說美食
運動減重的話，**效果不是一天兩天就可以看出來的，
在練習瑜伽的時候有沒有需要注意的問題？
16樓：土豆地瓜豆角
第1點需要注意的問題就是，一定要注意自己的拉伸，力量要非常的到位，這樣才能讓瑜伽的動作很好的，第2點就是一定要讓心情平靜，這樣才能讓自己很好的練習瑜伽修身養性。
17樓：dj林林
第1點練習瑜伽之前一定要做熱身運動，把身體開啟之後再做瑜伽，會有很好的這種效果，不會拉傷肌肉，第2點在練習的時候一定要注意自己的發力點，一定要很均勻，這樣才能讓身體變得很勻稱。
18樓：網友
注意事項：1、不要空腹做瑜珈：最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在乙個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。
2、別為身材害羞：練瑜伽的人都身材苗條，但不管乙個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人**，避免增重。
3、不必追求極致：你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。
另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。
想要做瑜伽** 要注意什麼
19樓：網友
飲食但是瑜伽不是**最近方式。
最好加上燃脂成分的食物，加速**。
**瑜伽需要注意什麼
20樓：翰林學庫
在老一輩的眼中，孕婦應該少動多休息，以免動了胎氣。其實所有的產科醫師均建議孕媽咪在產前做適度運動，不僅可舒緩孕期的不適，還能幫助生產及產後恢復。那麼孕婦練瑜伽要注意什麼呢？
孕婦也要**？的確，你沒有看錯，孕婦也需要適當地控制體重。有許多人一直認為，孕婦就要少運動，多吃東西。
其實並不是這樣子的，如果孕婦過重反倒會不利於胎兒的生長的，也不利於準媽媽們產後的恢復。所以，孕婦也要**。當然，孕婦不能做過於激動。
1、練習要與呼吸相協調。每個動作都應該伴隨著呼氣和吸氣，基本的原則就是身體上公升或者舒展時吸氣，這也是符合邏輯的方法。因為只有這樣肺部才有擴充套件的空間，身體彎屈或收縮時呼氣，這樣有助於排出肺部的氣體。
2、在練習當中，每做完乙個姿勢後都要放鬆，使心率和呼吸恢復正常，這一點很重要。
3、身體兩側的練習要平衡。身體一側所做的練習，另一側要重複(身體一側比另一側強健和靈活是正常的)。先從身體右側練習開始，再練習左側，因為這樣有利於消化系統的自然蠕動，瑜伽中的所有練習都是為了促進和增強身體機能。
4、妊娠期間不要屏住呼吸，也不要練習懸息因為胎兒時時刻刻都需要氧氣的**。
5、閉上眼睛可以更集中注意力(站立時應睜開眼睛以保持身體平衡)。
6、妊娠期間身體重心會改變，因此在練習倒立或平衡的姿勢時，可以藉助牆壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。
7、腹部隆起後要避免練習臉朝下的姿勢。
8、妊娠第三階段，仰臥的姿勢會引起血壓降低，這是因為子宮壓迫了給胎盤運輸血液的血管而造成的。為了放鬆，可以側臥，或者在半邊臀部以下放乙個軟墊，使背部產生一定傾斜。
9、妊娠最後階段不要練習倒立式，因為這個時候胎兒已經形成了頭朝下的姿勢。
10、若在練習中感到疼痛，馬上停止並向教練諮詢，這有可能是練習中犯了乙個小錯誤教練可以及時幫你糾正，記住一定要同時考慮胎兒和自身的安全。
**瑜伽需要注意什麼
21樓：情感**鑫鑫老師
瑜伽悄物的**的功效，相較於節食等槐迅激進的方法，它的效果稍慢些，前期規律的瑜伽練習搭配低能量的飲食，**效果更明顯，後期繼續保持規律練習，會對你的身體有很好的啟明液塑形效果。瑜伽是乙個長期練習的過程，如果你把瑜伽當成一種習慣，你會驚喜地發現它有調節心情，減緩催老，理療等作用。所以把瑜伽當成是一項長期修煉，你會慢慢收益於它。
高溫瑜伽需要注意什麼，高溫瑜伽前後注意事項
1 配合呼吸做動作 做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守了szs的原則。2 慢慢做動作 最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。3 意識集中於主要部位 進地體位法時要將全部的注意力...
哺乳期可以做瑜伽運動嗎，哺乳期練瑜伽要注意什麼
可以把，生產後很好應該多運動恢復體型。哺乳期應該是可以做瑜伽運動的，而且瑜伽運動也會對身體的 有一定的幫助，但是也要身體 之後才能去做瑜伽運動。俘虜期可以做瑜伽，宮保雞丁應該是不可以的，六宮廟可以是不可以，你可以試一下，這都是可以的，我在應該是不可以的。上完瑜伽課可以餵奶嗎？哺乳期練瑜伽的好處？練完...
在做親子瑜伽的時候，尤其需要注意什麼？
親子瑜伽這個運動專案，剛開始的時候，是在歐美等一些國家流行起來的，之後才慢慢流傳到中國來的。在通風的房間 草坪 海灘 等地方，享受舒緩柔美的 輕鬆愉快的練習瑜伽，不但有助於幫助寶寶提公升身體的協調能力和免疫力，還能培養家長與孩子之間的默契。它是指整個身體或身體某個部分肌肉在收縮和舒張時所表現出來的能力...