1樓：匿名使用者
一、練瑜伽的注意事項：
1、動作應緩慢柔軟、步驟分明，禁嚴他人生拉硬拽、隨意加快動作，應心隨身動。
2、動作頻率應和呼吸節奏協調一致，使其成為一個整體。緊張放鬆應交替進行，並應集中精神、配合呼吸。達到每種姿勢練習時，應耐心保持一段時間。
3、瑜伽練習必須在空腹狀態下進行。練習時若關節等部位發生輕微響聲，說明身體正在變得靈活鬆動，不用為此擔心。
4、當身體發生強烈震顫或感到痛苦時,應放鬆休息或加以按摩。瑜伽的練習是以達到自己的極限或感到舒適為止，不必強迫，千萬不要和其他同學比較。應仔細體會每個姿勢對自己身體的刺激及自我體內產生的感覺。
5、 練習後不要馬上沐浴。
二、年齡較大的人或患有某些疾病的人（如高血壓等）應先徵詢醫生的意見，而後再決定是否做一些高難度的動作。有任何事情請及時和老師溝通。
2樓：蘭
練習瑜伽的注意事項不少，如飯後2-3小時，引用流質食物半小時後練習，練習前教練會提醒的。
年紀較大的人練習要注意量力而為，以免受傷
3樓：靜華瑜伽
你好，請問這個年紀大的界限在哪呢？習練瑜伽最注意是看你的身體狀況如何，除了平時大家都是注意的例如：練習錢不要進餐，練習後的一個小時之內不能進餐，不能洗浴之外。
就是身體狀況的考慮了，如果沒有高血壓，心臟病之類的，就只有量力而行就可以了。如果身體狀況不太好的話，就要注意體式上的練習狀況了，就是一些倒立的體式儘量避免，包括深度前俯的動作做的時候都要注意些。其實瑜伽是諸多運動中禁忌最少的一種，我帶課的時候，很多高血壓的會員，別的運動都不能做，只有瑜伽練習之後覺得很好呢。
問題是你跟課的教練是否專業，這是最重要的。
老年人做瑜伽練習時有哪些注意事項
4樓：yogasala瑜塾
一.年齡較大的人或患有某些疾病的人（如高血壓等）應先徵詢醫生的意見，而後再決定是否做一些高難度的動作。有任何事情請及時和老師溝通。
二.練瑜伽的注意事項：
1、動作應緩慢柔軟、步驟分明，禁嚴他人生拉硬拽、隨意加快動作，應心隨身動。
2、動作頻率應和呼吸節奏協調一致，使其成為一個整體。緊張放鬆應交替進行，並應集中精神、配合呼吸。達到每種姿勢練習時，應耐心保持一段時間。
3、瑜伽練習必須在空腹狀態下進行。練習時若關節等部位發生輕微響聲，說明身體正在變得靈活鬆動，不用為此擔心。
4、當身體發生強烈震顫或感到痛苦時,應放鬆休息或加以按摩。瑜伽的練習是以達到自己的極限或感到舒適為止，不必強迫，千萬不要和其他同學比較。應仔細體會每個姿勢對自己身體的刺激及自我體內產生的感覺。
5、 練習後不要馬上沐浴。
5樓：
頭暈體式應當避免, 慢，
練瑜伽期間如何搭配飲食，練習瑜伽飲食要注意什麼
飽腹時不可以練習瑜伽，過飢時也不可以練習，不飢不飽剛剛好。至於練習瑜伽前要多久不進飲食，也不必兩個小時 三個小時生硬地劃下一個界限。同樣是一餐，吃下大魚大肉和吃幾片菜葉，百八十粒米飯，一小口湯的所謂 飲食，不可相提並論。前者要消化很久，後者一會就沒了。只要可以在練習瑜伽時保持不飢不飽的狀態，練習前半...
高溫瑜伽需要注意什麼，高溫瑜伽前後注意事項
1 配合呼吸做動作 做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守了szs的原則。2 慢慢做動作 最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。3 意識集中於主要部位 進地體位法時要將全部的注意力...
疝氣手術多久可以瑜伽？哪些動作需要注意呢？
一般術後的三個月內是不宜有劇烈運動的，普通運動還是不怎麼受影響的，瑜伽的話最好等到手術一個月後。1 不要做壓迫腹部的運動，這個運動會使腹內壓升高的情況出現。2 不要劇烈的活動，這樣可以避免增加腹壓，避免疝氣的 術後最好是過三個月以後再去練習瑜伽，練習的時候一定要注意避免劇烈的運動，做一些比較輕微的有...