1樓：嘉咪學姐
也可以吃各種各樣的蔬菜，各種各樣的水果，也是可以補充不錯的營養的，素食主義也是可以吃雞蛋的。
2樓：大事發生的
首先就應該多補充身體所缺乏的元素，補充高蛋白高鈣的食物，多喝牛奶，保持乙個良好的睡歷如扒眠，肢昌於是應該多吃一些新鮮的蔬菜水果；我認為需要注意的就是，如果自己的身體比較虛弱，或者是有一些疾病的話，是不建議懷孕的，畢竟素食主義者想要懷孕的話，首先就是要提公升自己的身體素質。橡李。
3樓：星了
因為女性如果長期的吃素食的話，在備孕還有月子裡的時候，對於女性以及是孩子的殲搭尺健康都是有枝租影響的，我們可以通過補充一些牛奶來增加其他的元素，氏高或者是經過醫院檢查之後，可以增加一些其他元素的補充劑；素食主義的女生在月子的期間應該多喝牛奶，還要補充一些高蛋白高鈣食物。
4樓：小長學姐
在坐月子的時候一定要儘量的補充營養，先物悔要儘量吃一些蛋白。要注意自己的飲食，要注意不能挑食，罩困正還要注意多吃肉尺穗類，多補充蛋白質，也要多補充維生素。
素食主義者該如何坐月子和健康懷孕？
5樓：瀟灑小胖子
經常聽到老一輩說，懷孕和坐月子就是要多吃肉類和湯湯水水，這種說法是正確的嗎？當然不是的，其實孕婦和坐月子的女性，在飲食上應該保持營養均衡，也就是說不管蔬菜還是肉類，缺一不可。而素食主義者卻又是另外乙個極端，他們只吃蔬菜卻不吃肉，那麼對於這類女性，如何更好的懷孕和坐月子呢？
許多人因為健康、環保以及宗教等諸多原因，而選擇了不吃肉，只吃蔬菜的素食主義者的生活。這類人在醫學上來說，並沒有論證他們生育能力差的資料。而且我們人類的祖先，幾萬年前也是從素食主義慧羨者演變而來的，所以素食主義者前逗拍只要注重補充自身缺乏的元素，就可以讓身體處於乙個健康的狀態，從而達到更好受孕的目的。
那麼素食主義者通常會缺乏哪些元素呢？素食主義者因為不吃肉，他們就很難攝取到肉類及內臟類所富含的鐵質，鈣質及維生素b12等，這在備孕和月子裡，對女性和孩子的健康都是會有影響的。那麼，素食主義者可以通過多補充牛奶來增加其缺乏的這些元素，或者去醫院做相關的檢查，遵循醫囑開一些鈣劑和鐵劑等。
如果女性想要擁有健康的備孕，其前提肯定是需要有乙個好的身體。而並不是所有人都適合成為素食主義者，因為身體自身條件不足，懷指首孕過程肯定是更辛苦，對胎兒也會有一定的風險和危害。這幾類人是不宜成為素食主義的，第一類是身體抵抗力較差，身體虛弱的人群，例如有慢性病，或者頻繁感冒生病的人，第二類是女性在月經期間，因為鈣和鐵在這個過程中會大量流失，需要及時補充，第三類是，本來不是素食主義者，而且計劃要生寶寶的女性，素食主義者在營養缺失方面肯定是比普通人更大的。
6樓：創作者
素食主義者在坐月子的時候應該補充高蛋白高鈣的食物，也應該多喝牛奶，要有乙個好的睡眠，在拆肢胡旅攔吃東西的時候應該做到飲飢行食均衡，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣才可以坐月子和健康懷孕。
7樓：灰灰慧闖天涯
素食主義者想要健康的懷孕的話，可能需要做的事情有很多，而且也需要補充正寬身體所需要的乙個營養，橘慧並且我建議素食主義者應該是可以吃一些鈣片或者是鐵，鋅，磷，鉀等元素的食品。千萬不要挑食，最好圓清答是可以吃一些肉，在坐月子的時候更是這樣，必須要適當的吃飯，然後多吃一些產奶的食物，多吃一些有營養又健康的食物。
8樓：不爽的爽朗菌
素食握彎主義段信悶者在坐月子的時候一定要多吃一些有營養的坦罩蔬菜，也應該吃一些新鮮的蔬菜，也可以加入一些水果，同時也可以喝一些營養湯。
素食主義者在孕期、哺乳期怎麼吃才能保證寶寶健康？
9樓：呂小白體壇
為了獲得足夠的營養，保證寶寶的健康成長，最好適當放寬素食條件。比如之前完全戒食動物性食品及其製品，可以改為戒食蛋奶及其相關製品。穀物富含碳水化合物，是素食者的主要膳食能量**。
除此之外，還含有b族維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分。為了彌補不吃動物性食物造成的一些營養不足，應該增加穀類的攝入，尤其是全穀類，如小公尺、玉公尺、燕麥等。
保留了天然穀物的所有成分，營養更豐富。鈣的攝入是孕期營養的關鍵。如果是素食者，可以選擇從豆腐、芝麻、豆類、橙汁、無花果、蔬菜中攝取。
鐵也是懷孕期間非常重要的營養素。優質孕婦可以選擇吃扁豆、黃豆、菠菜、無花果、白菜、螺旋藻等。其實雞蛋可以算是一種動物性食物，富含卵磷脂、鈣、鐵等營養成分，與肉類非常接近。
如果準媽媽是素食者，每天一定要保證一兩個雞蛋，而且要儘量蒸或者煮，保證雞蛋的營養。
牛奶中含有人體新陳代謝所必需的多種氨基酸和微量元素，可以全面補充孕期所需的營養。如果你是素食者，每天喝一兩杯牛奶是個不錯的選擇。堅果富含鈣、鐵和不飽和脂肪酸，對胎兒腦神經發育有重要作用。
孕期不吃肉的媽媽可以每天吃一些，幫助寶寶變聰明。公尺粉等過於精細的主食會去除大部分營養物質，不利於準媽媽和寶寶。所以準媽媽可以適當吃一些粗糧主食和一些粗糧，可以為準媽媽提供更全面的營養。
尤其是孕晚期，補鐵是孕媽媽要注意的營養。
專家建議，吃素的孕媽媽應增加鐵含量較高的素食攝入，如豆類、全穀物、堅果等，避免貧血。其次，要多吃血紅色的食物，如紅棗、紅豆、枸杞等。此外，還應補充富含維生素c的水果和蔬菜，避免貧血。
如果貧血的症狀不能通過飲食解決，那麼就要在醫生的指導下服用相應的藥物，必要時給予補鐵**。
10樓：晴天在哈佛
素食主義者在吃東西的過程當中，像一些維生素蔬菜水果。還有蛋白質的話，還是要補充，不僅有助於胎兒的發育，同時也能保證自身的營養學。
11樓：撒的謊
一定要多吃動物內臟，然後要多喝牛奶補充蛋白質，也可以多吃紅薯，補充粗糧，不要生氣，不要熬夜，也不要亂吃藥，這樣的母乳才會健康。
12樓：魚與魚塘
可以吃多種食物，蔬菜要吃，還有也要吃一些可以補充蛋白質的食物。
素食主義者坐月子吃什麼對身體最好
13樓：飛翔藍天
藕，活血，生血。山藥，脾腎雙補，生化氣血，極好。紅棗，補氣血。桂圓，補氣血，補陽氣。
14樓：無為無不為
土豆，大白蘿蔔，紅薯，
請問素食主義者應該注意什麼啊，素食主義者日常飲食需要注意什麼
素食主義者應該注意以下六點 1 蛋奶素最好 奶類含有豐富的鈣質及蛋白質，蛋富含鐵質，蛋白質，維生素乙群及卵磷脂，檯安醫院營養師專家建議素食者每週吃2 3顆雞蛋或每天1 2杯牛奶，補充容易缺乏的營養素。2 添鈣強骨本 鈣質是構成骨骼及牙齒的主要成分，嬰幼兒缺鈣會生長遲緩，骨骼發育不全或變形，而且牙齒容...
做素食主義者對健康有好處嗎,做一個素食主義者對健康有好處嗎
那你就多慮了,上世紀六十年代的人們別說肉了,就是飯都吃不上,還不是活的好好的,開玩笑哈,我是從小吃素,現在健康的很,沒問題 當個素食主義者有什麼好處?素食的好處雖然好多人都知到,但吃素總是首先讓人聯想到苦行僧般地清修,這直接影響到許多女性接受 新素食主義 不妨從實用 功利的角度,給自己個理由先,將有...
素食營養評估，嚴格素食主義者或懂營養學者進
如果長期吃同樣的東西，肯定會造成某些營養素缺乏。既然你不吃葷的，建議 1增加豆製品的種類，例如有時是豆腐花。有時就換油豆腐，腐竹，豆腐衣，素腸，素雞等等。因為這些製品，營養成分有所不同，你就可以攝入的更全面。2糧食的品種也要多，除了全麥麵包，米飯，建議你經常換著吃，各種雜糧，玉米啦，地瓜，黑米，糙米...