哪些食物咬一口全是鈣，低脂營養，多吃不胖呢？

1樓：建蘿雅

包心菜也叫捲心菜或圓白菜，跟馬鈴薯一樣，一年四季都活躍在農貿市場，而且**很便宜，只需幾毛一斤，但不要被它平價**所欺詐，包心菜也被稱為純天然「孕閉棚婦鈣片「，鈣含量可以達到同樣淨重牛奶的60%，與此同時它富含維生素c，比西紅柿都需要高於3倍，不僅僅是高品質但鈣源，還是很好的抗氧化性食物。

包心菜口味脆爽，最常見烹調方法是由油爆後製成的手撕包菜，鹹香進味，此次小小的跟大家分享一道包心菜的創意新吃法【包菜丸子】，用包菜搭配胡蘿蔔和雜糧棒子麵，讓養分更為平衡，整道菜品熱量比較低，吃再多都不會擔憂發胖，反倒用來代替主食來服用，重量還會繼續漸漸地降下去。下邊跟大家分享下具體方法。

1、包心菜和胡蘿蔔清理乾淨後切成細絲，放進盆裡，新增5克食用鹽拌勻，靜放15分鐘。2、時間到後，包心菜和胡蘿蔔中的水分被醃出，這時新增50克小麥麵粉和80克玉公尺麵粉拌勻。（tips：

由於包心菜和胡蘿蔔的水分含量不一樣，因此小麥麵粉和玉公尺麵粉的用量能夠按照計劃做調節）3、再倒入10克耗油和3克白胡椒粉拌勻，提公升鹹鮮味。4、把所有食材和調味品翻拌後，拿手揪一塊麵漿，團成肉丸子樣子就可以。5、搞好的包菜丸子放進蒸格中，**煮制15min即可出鍋。

6、藉著煮制肉丸子的時間來挑乙個沾水，蒜頭剁碎蒜末，新增適量生抽醬油，公尺醋和芝麻香油，攪拌就可以。

這道【包菜丸子】是**期必不可少的正餐，低脂肪營養成分，飽腹感強，特別是蘸著料汁吃太美味了，轉秋貼秋膘的時期，別忘記天天用它代替主食，中合高熱量食物和油膩之感，經常吃更加健康。包心菜的這種行為學好後，何不也做給家人嘗一嘗吧。1、包心菜和胡蘿蔔切得越細越好，便捷醃出水份。

2、小麥麵粉和棒子麵的用量依據食物清螞具體的水流量做調節，最後調為濃稠的能夠報團狀態就可以。3、走紅煮制的答態埋時間也跟肉丸子尺寸相關，團的肉丸子小可以少蒸會，肉丸子大就多蒸會。

2樓：張道人論星座

包心菜盯滑鈣含量可以達到野則賣同樣淨頌逗重牛奶的60%，與此同時它富含維生素c，比西紅柿都需要高於3倍，不僅僅是高品質但鈣源，還是很好的抗氧化性食物；豆腐，高鈣低脂營養，豆腐能促進身體代謝、預防便秘，還有助加快脂肪的燃燒。

3樓：生活達人兔小燕

含鈣的食物多見於牛奶、甲魚、排骨、蝦、螃蟹、木耳、紫菜、海羨脊帶等，拿盯可適當的選擇，其次還有含鈣多的食物主要是新鮮的蔬菜及水果，還有堅果等，對於消兄敏滲化功能正常的人一般是不會缺鈣的，多曬陽光，多食蔬菜及水果。

4樓：go啦啦啦啦啦咔

豆腐，高鈣低脂營養，豆腐能促進身體代謝、預防便秘有效的、使肌膚更加潤澤透亮、還有助加快脂肪的燃燒。