1樓：亦江子
1、月經期間調養：
艾葉與紅糖一起用水煮著喝，可以暖宮並且散寒祛瘀。在例假到來的前幾天時間，常喝紅糖水，能提高排量，使月經排淨，而且還能活血暖宮。
2、茶飲調養：
紅糖50克，再放入去皮生薑三四片，用溫火煮4~5分鐘。月經到來的時候持續喝幾天時間，在平時的時候大概一週喝一次。持續堅持的敬告蠢話，能很好地緩解宮寒症狀。
還能用黃芪、大棗、或者當歸用水泡著喝（煎服也可），能助身體氣血雙盈，同樣對於**宮寒很有效。
3、日常進補：<>
中藥膏滋調理氣血的最友飢大優勢就是它能針對具體病情對症下藥，還不用煎煮湯藥那麼麻煩。膏滋效用多以滋補為主，藥效較為滋潤，適合體質較弱的女性群體。
膏滋是近年來被廣泛認可的保健產品，取材於百十種中草藥，經過八道繁雜工序熬製凝練而成。當然市面上的膏滋產品難辨真亮陪假，很多人都花了冤枉錢，在這裡不妨推薦的閨蜜：
通過調理氣血，進而改善體質，民間一直有氣血雙補養顏，膏滋天下無雙的說法，堅持服用可以通過調理氣血來療養痛經、宮寒等**症狀實現病癒。
女性怎麼增強體質
2樓：我不會玩魚人
女性多吃4種食物 可明顯增強體質。
1、番木瓜。
這種熱帶水果(水果食品)所含的維生素(維生素食品)c是橙子的2倍。維生素可以抵抗很多疾病的出現，同時也是可以抗衰老抗氧化的最佳營養素，木瓜中就含有豐富的維生素，女性應該多吃這樣的水果補充營養素。
2、豆腐。豆製品是女性們的絕佳食品。因為豆製品中含有的蛋白量很高，可以降低膽固醇。同時還可以起到強身健體的作用，是非常健康的食品，特別適合女性們食用，可以起到改善女性更年期的作用，還有美容養顏的效果。
3、牛肉。由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。
牛肉對於女性來說是非常不錯的補血的食物，有人說吃肉會長胖，牛肉例外，它含有的脂肪和卡路里是非常少的，不必擔心會發胖。而且還可以抑制體重，起到**的作用。
4、甘藍葉。
這種不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能幫助人們遠離骨質疏鬆症。骨質疏鬆症是老年(老年食品)婦女容易患上的一種疾病。
常吃這樣的蔬菜，可以從中攝取很多的鈣質，補充充足的鈣質就可以防止骨質疏鬆等疾病的發生了，而且這樣的食物中還含有很多的維生素，對於骨骼可以起到保護的作用，可以發放心食用。
3樓：很多很多
增強體質的方法：
1、拒絕熬夜。
常熬夜的熬夜女性不僅使臉色暗淡無光，還會長滿了暗瘡，眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了「熊貓眼」，還會覺得臉部**有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。
2、喝酸奶。
女性的體質天生就偏弱，如果在後天不進行增強的話，就會出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
3、每日一杯黑芝麻糊。
黑芝麻糊中含有豐富的鈣質和多種維生素，幫助女人補充鈣質，養顏補血補腎，緩解疲勞，增強體質。早餐中加入一杯黑芝麻糊，可以令你一整天都精神百倍。
4、勤做眼部按摩。
首先先挑選質地滋潤的眼霜，挑選防曬係數spf15-30的眼周專用防曬品，減緩老化速度；並且使用以緊膚保溼為訴求的眼膜，一週2-3次，強化眼周密集養護；
每日按摩絕對不可少，睡覺前以指頭沾取適量產品，採取輕彈方式，先從順著眼周輕彈6趟，再針對眼尾紋路與眼袋，以同樣方式與次數進行，每次保養約3-5分鐘。
5、堅持每天做有氧運動。
每天堅持做有氧運動不僅能夠增加身體免疫力，而且還可以增加心肺血管的活力。同時，有氧運動能夠消耗女性體內卡路里，防止肥胖。散步、慢跑都是不錯的選擇。
女生該怎麼樣增強體質
4樓：lovessss情感
呵呵，計劃書，我就沒有辦法給你了，太詳細的，可能我做不到，不過如果你是女孩子想增強體質的話，最好的就是多運動運動，避免嬌生慣養，要讓自己多吃吃苦，可以選擇練武，空手道，跆拳道，柔道都可以，可能開始會很辛苦，不過時間長了，對你之後的身體會有很好的幫助的！
女士體質不好怎麼增強體質？？
5樓：蘇格拉底不忙
1、做好保暖：對於女性來說，特別需要保暖，尤其是來月經的時候，更是要注意保暖。一旦寒氣侵入體內，各大器官就會被寒氣攻擊，很容易就會出現損傷的。
所以說人們要做好保暖，當身體溫暖起來的時候，身體氣血的流動才會加快，讓各大器官及時獲取營養，從而讓身體變得更加強壯，抵抗疾病的能力自然也會變強的。
2、要學會吃：飲食是補充能量和養分的渠道，吃對了才對身體有好處，才能給身體帶來有益的影響。因此要學會吃，平日裡要做到不挑食，不節食，每一餐都認真吃。
食物吃進肚子裡之後，身體才能吸收到養分，有足夠的養分滋養的身體，體質自然會變好的。
3、保證睡眠：睡眠不好的人，往往體質都比較差。因為晚上睡覺是身體休息的過程，睡眠不好的話，就表示身體沒有休息好。
尤其是經常熬夜的人，總是讓身體超負荷工作，又不及時攝取營養，若是女性們經常熬夜，沒有足夠的休息時間的話，體質慢慢地會變差的。
6樓：涵涵
補充維生素，礦物質，蛋白質，多吃綠色蔬菜和水果，多吃粗糧，適當運動。
7樓：灬魚頭
我的思路是這樣的。
四十歲女人體重減下來以後怎麼保持鍛鍊肌肉嗎
多吃蔬菜水果 主食搭配點粗糧助消化 少吃多油脂肪過多的食物，還要控制不要吃得太撐儘量少吃多餐，晚餐少吃。 平時，要在有飢餓感時才進食，不要因為情緒不好 空閒或是其它的事情，買大堆的東西吃，特別是膨化食品，否則會造成大量的脂肪不易消化。 飢餓時進食，身體已適當的消耗了儲存的脂肪，再進食吸收的營養除了補...
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