1樓：天下歸心
可能騎自行車的時間過長，容易導致腰部肌肉的疲勞。因為在騎自行車的時候，人體的腰部始終會保持向後弓的狀態，如果時間過久，就容易導致腰部的肌肉疲勞，繼而引起腰疼。
還可能是由於腰部受到了過度的震動。在騎自行車時，如果經常去崎嶇不平的路面上騎行，可能會導致腰部持續受到震動，繼而引起腰椎、神經根以及腰部的肌肉等結構受到損傷。
準確的騎車姿勢應該是將上半身微微前傾，頭部也稍微向前伸，以便在考察前方路況時不至於可以仰面。同時，兩手要緊緊握住車把，兩臂自然彎曲，這樣技術穩穩支撐起上身，同時又不容易只頸椎、肩背、腰椎受累。
還要注重的是，車座的高度在騎車姿勢中起著很主要的作用。若是車座調的太高，容易在騎車時加散漏重彎腰駝背的水平，而車座太低，又容易使上半身過於直立，同樣對脊椎欠好。
調整車座高度點時，用同側腳的腳後跟踩住這隻腳蹬，此時這條腿正好可以自然伸直，既不彎曲也不緊繃，這樣就是合適的高度。
騎自行車時首先要看的就是自行車尺寸是否合適，很多時候，簡單的調整可以解決或緩解腰痛的問題。如果選擇太大的自行車車架，會迫使漏納您過度伸展而導致背部疼痛。如果您的自行車尺寸適合您，很有可能是因為車把太低、把立太長、車座太后（太遠）等問題也是造成騎行腰痛的原因。
需要增加核心訓練，因為作為騎自行車的人，您需要使用核心肌肉來產生動力並控制自行車的運動，當你的核心相對較弱時，你會比腰椎狀況好的人更容易感到疲勞、背部拉傷和疼痛。
要特別關注核心的部位的肌肉訓練，如連線到最低椎骨（稱為 l5）的肌肉，即腹橫肌（最深的腹肌，像緊身胸衣一樣水平包裹在你的腹部）和多裂肌（沿著脊柱垂直執行的肌肉）。這些肌肉的加強才能就讓你保持穩定車座上。
背痛等慢性損傷是導致衝搜爛組織損傷的重複性累積壓力的結果。連續幾個小時固定在乙個位置上會增加這種風險。不同路況，採用不同的騎乘姿勢，如爬坡狀況下，會給你的背部帶來過度的壓力，並使你的臀部和腿筋疲勞，這會導致你的骨盆向後傾斜，給你的腰部肌肉帶來更大的壓力。
2樓：浣庘湪璋
換個坐墊試局判手巖試，因為騎車重桐薯改心都是放在車坐墊上，對腰腹部的鍛鍊很有效，我之前也有過類似的問題，換了只維樂的3147之後好很多
騎自行車遠行的自行車選擇，騎自行車遠行有什麼好處？
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騎自行車可以過人行道麼？騎自行車的時候紅綠燈是看人行橫道的還是機動車道的
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騎自行車能減肚子上的贅肉，騎自行車能減腹部肥肉嗎
不管哪種鍛鍊，只要堅持一定的頻率和強度，肯定能達到一定的 效果，當然包括一定程度上減少肚子上的贅肉。自行車鍛鍊當然能一定程度減少肚子上的贅肉。如果你的要求不高，只是肚子上的贅肉少點，只騎自行車完全可以。但是如果您想讓小腹變得很平坦，甚至出現川字肌或者幾對腹肌，只騎自行車肯定不夠，因為騎自行車主要鍛鍊...