1樓：汲美巨集卉
不管哪種鍛鍊，只要堅持一定的頻率和強度，肯定能達到一定的**效果，當然包括一定程度上減少肚子上的贅肉。自行車鍛鍊當然能一定程度減少肚子上的贅肉。
如果你的要求不高，只是肚子上的贅肉少點，只騎自行車完全可以。但是如果您想讓小腹變得很平坦，甚至出現川字肌或者幾對腹肌，只騎自行車肯定不夠，因為騎自行車主要鍛鍊腿部，對腹部的鍛鍊是很有限的，減肚子練腹肌最有效甚至是必須的鍛鍊是跑步，每天慢跑半小時以上堅持一個月效果明顯，當然對於一個不常鍛鍊的人來說，剛開始幾天是比較痛苦的。然後在輔助以腹部力量專門鍛鍊，比如仰臥起坐等。
祝：健康苗條。
2樓：
天氣熱了，該減減肚子上的贅肉了，先來一個45秒「騎自行車」吧！
3樓：用香薇仇婭
其實也簡單，不用真的去騎自行車，每天晚上睡覺的時候做幾組仰臥騎自行車（仰臥之後兩腿模仿騎自行車的動作）頻率要快才有效果！早晨起床之前也多做幾組！效果很明顯的！
騎自行車能減腹部肥肉嗎 20
4樓：殊流影
科學研究表明：騎自行車屬於塑性運動而非**運動，這項運動可使身材比例更完美但不會使腹部肥肉減少。
想要減少腹部肥肉可以進行專門針對腹部的**運動。
比如：平臥位做腹肌運動； 臍上練習；臍下練習；腹外斜肌練習。
5樓：匿名使用者
自行車運動是全身運動，減掉的是以下肢、腰、腹為主的全身脂肪。當然可以減掉腹部的脂肪。
6樓：匿名使用者
不可以 騎自行車主要是減腿部的肌肉的 想減腹部的做些仰臥起坐或者俯臥撐吧
瑜伽也行 不過一般人弄不了這個
7樓：穆紫
轉呼啦圈，，每天40分鐘
看電視的時候轉，
開始可能會打的胯的部分很疼，不過就是疼也要繼續大概一禮拜後就不疼了
而且一定要堅持到40分鐘哦；不然的話就一點兒效果也沒有了堅持兩個月保證你腹部沒肥肉
如果站的累的話，也可以邊走動邊搖，不過那要技術好才行
8樓：褚騫
騎自行車的時候 腹部不是很累吧
騎自行車是減腿的
要減腹部 還是做仰臥起坐吧
9樓：匿名使用者
騎車減腹部的效果最好了，（當然不是普通的騎車）開始我也不相信，我老公聽說騎車能減腹就買了一輛山地車，每天騎兩小時以上（在人少的地方，騎的較快）效果特別好！後來我也買了一輛山地車，呵呵兩個人一起騎車**！我們倆現在是業餘的騎行族！
不過騎車能減腰腹是什麼道理我也不清楚，只是在實踐中有所體會！
我們買的是捷安特的山地車，不過有點後悔了，他不是統一**，我的車子3000元就買貴了500元以上，我老公車4000多也買貴了。聽說美麗達的不錯，全國統一**！
祝你早日**成功！
10樓：9檸檬味
騎自行車是一種比較流行的運動,現在參與這種活動的人越來越多。不過騎自行車是一種有氧運動,主要鍛鍊的是身體的腿部和臀部肌肉群,通過這種鍛鍊可以強化心腦功能,增大肌肉力量,增強身體素質,同時能修身養性,陶冶情操,預防各種疾病。
雖然騎自行車活動量大,能消耗大量的脂肪和氧氣,對**有一定的效果,但這種運動對減掉肚子上的肥肉卻效果不太明顯,甚至基本上見不到效果。
原因: 科學研究證實,**是全身性的,不可能只減掉某一部位的脂肪,而其他部位堅持不變。在**的過程中,千萬別把**和塑型運動搞混亂了。
高強度、高負荷的大運動量的重複動作是用來塑造身形,增加肌肉,增強力量的,而不是用來減掉某部分肥肉的,比如,騎自行車前就有大肚腩了,大運動量、長距離地騎自行車,可能把身材塑造的比較完美,身體會更加強壯,但想減掉大肚腩卻不太可能,特別是中年人更不要通過這種活動來減掉大肚子，超負荷的運動可能對中年人傷害更大。所以千萬別拿塑型訓練當**用,結果肥肉沒減掉,肌肉卻多了
11樓：此何良駒
要減腹部還是得拉地排車。
騎車可以減肚子上的肉嗎
12樓：鋤禾
騎車是有氧運動，對身體很有好處，但如果想區域性減肚子的話，還是多做收腹運動，效果會更明顯。給你介紹幾個家用及辦公室運動，每天做1-2次，約一個月後，便會見效。 動作一 難度：
★★（以五★難度為最高） 收肚度：★★★（以五★難度為快速） 1、躺在地上，膝蓋彎曲，雙手放在肩上，與身體成90度。 2、用正面腹肌的力量將上半身儘量挺起，待8秒再返回原來位置。
動作二 難度：★★★ 收肚度：★★★ 1、同樣躺在地上，膝蓋彎曲，雙手放在肩上，與身體成90度。
2、用左側正腹肌的力量往右方轉，之後慢慢返回原來位置，左右各做10次。 動作三 難度：★★★★ 收肚度：
★★★★ 1、平躺在地上，雙手放在頭後，雙腳儘量向天伸直。 2、用腹部的力將上半身向前傾起待6秒，之後返回原來位 動作四 難度：★★★★★ 收肚度：
★★★★★ 1、全身伸直趴在地上，雙手貼在身旁。 2、用腳趾、手臂及小腹力量撐起身體待7秒，注意臀部同時要升起，不要墮下，重複10次。 動作五 注意雙腳一定要併攏及不能觸地，用 小腹 的力將雙腳提起。
難度：★★★★★ 收肚度：★★★★★ 1、平躺在地上，雙手放在身旁，雙腳併攏向天伸直。
2、雙腳慢 3、之後雙腳再屈曲成90度角。 4、最後雙腳再向天伸直,重複10次。慢放向下，至到離地1尺為止。
動作六 難度：★★★★★ 收肚度：★★★★★ 1、身體成v字形，注意上半身腰骨要伸直，小腿側屈曲成水平線，雙手放在大腿旁以作支撐。
2、慢慢將雙手放開向前伸直待10秒，之後返回原來位置，重複10次。
13樓：水貨這都行啊
騎自行車是有氧運動，對身體是有好處的，但是對於減肚子效果不明顯，騎自行車主要還是腿部的鍛鍊多，瘦腿還可以。想要瘦肚子，第一步是跑步，變速跑，第二步配合是做收腹運動，這樣才能達到減肚子的效果。
14樓：葛葛
蒽！可以的但是騎行姿勢要正確！要不腿上肌肉會很多腿會變粗的呦
15樓：什邡廖示
可以 不過要均橫飲食 還要做到保護自信心理它就不長肉拉 需要堅持渥 身體來願於鍛鍊與心理的調節 減費取決於毅力的緩衝 平時說吃什麼其實都懂只是懶得像書上說得去做 那我們就來點毅力減費吧沒有做不到的事 只怕沒有壓力堅持的歲月
16樓：我是大帥哥
可以，騎自行車能段練腰部從而達到減小肚子的目的
健身房騎單車到底能不能減肚子上的贅肉
17樓：chanel淑男
理論上可以 因為**是全身都在瘦 只不過有的地方多有的地方少而已 可以減但是效果特別不明顯 因為騎車的時候肚子幾乎是不動的
我玩了好幾年車子 以前也是一早一晚出去鍛鍊 我感覺到我瘦了 體重也減輕了 但是肚子並沒有多大變化 依舊是那麼大 但是如果說精確的測量肯定是比以前小了
18樓：愛吃甜的魚
可以減。做的時候一氣呵成，中間不能停。
騎自行車減肚子上的肉麼
19樓：渠玉宇焉珧
騎自行車是有氧運動，對身體是有好處的，但是對於減肚子效果不明顯，騎自行車主要還是腿部的鍛鍊多，瘦腿還可以。想要瘦肚子，第一步是跑步，變速跑，第二步配合是做收腹運動，這樣才能達到減肚子的效果。
20樓：wo想狠簡單
預防 1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做車
3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
4 藍心湄在「女人我最大」裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子
針對已有肚子的減法：
如何減掉肚子?
1.縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:()
5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
6.專門的健身機
7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的**方法.
8.做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
9.粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
10.按摩法
這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
21樓：崔蒙洪槐
蒽！可以的但是騎行姿勢要正確！要不腿上肌肉會很多腿會變粗的呦
請問騎動感單車可以減肚子上的贅肉麼？
22樓：楣浩邈
運動**是一種比較簡單可行的腹部減除贅肉的方法。爾做仰臥起坐的話還只是一種腹部的強化訓練，做主要的還是要做足有氧。因為再強的腹肌被脂肪包裹著也不能顯山露水滴， 動感單車的話會是一項強度比較大的有氧訓練，堅持的話效果應該不錯，而且路上說的運動以後的飲食也是非常重要的。
希望你能成功
23樓：
址只要你用心去**就不會變肥，你會慢慢的瘦下來的，只要你認真去**，就可以了，相信自己
24樓：紙鶴輕飛
因人而異，但是多運動總是好於不運動，堅持鍛鍊有助於減肚子。
25樓：小天才
運動減肥是一種比較簡單可行的腹部減除贅肉的方法。爾做仰臥起坐的話還只是一種腹部的強化訓練，做主要的還是要做足有氧。因為再強的腹肌被脂肪包裹著也不能顯山露水滴， 動感單車的話會是一項強度比較大的有氧訓練，堅持的話效果應該不錯，而且路上說的運動以後的飲食也是非常重要的。
希望你能成功
騎自行車遠行的自行車選擇，騎自行車遠行有什麼好處？
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自行車怎麼選做騎，怎麼騎穩自行車
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夢見自己騎自行車，夢見自己騎自行車代表什麼
夢見 騎自行車 夢見你騎著自行車在人群裡穿來穿去，表示你是一個有管理能力的人，你能夠掌管好目前的事業。而如果夢中的你騎自行車很辛苦，且又撞到東西或人，表示你身體不好，在工作時有點吃力。夢見你騎摩托車，表示你在工作上會做一些調整，但由於你的失策會帶來一些危機。而如果你在騎摩托車時可以躲過別人的追趕，表...