1樓：匿名使用者
說明你是一個經常鍛鍊的人。這個水平在跑步者中算是一般水平，經過鍛鍊普通人都能達到這個速度。但是，對於不鍛鍊的人來說，別說一小時12公里了。
就算是完成12公里，都是一件很困難的事情。
正常人跑步每小時能跑多少公里
2樓：匿名使用者
正常人能堅持一週3-4次就不錯了，還追求啥速度啊，剛開始的幾個星期根本就不用算距離和時間，做好熱身輕鬆跑就行了，跑完做拉伸，別聽那些配速4-5分鐘的人扯淡，剛開始跑每個星期的量不能超過上個星期的10％，別跟別人比，你只要能一週3-4次，加起來10㎞就差不多了，堅持幾個月再去想速度的事，一般人剛開始猛練，一個月不到不是傷了就是練不下去了有什麼用？
話說跑步真的好呀，**變細膩了，氣色好了，身體感覺不怕冷了，精力也變旺盛了，以前信了偽中醫的話，說什麼大汗傷陽，真是不敢劇烈運動啊，現在才明白，運動的生理性出汗根本就不是大汗傷陽，那種稍微熱點就出汗，睡覺盜汗才叫大汗傷陽，那是病理性的。
3樓：匿名使用者
我純屬跑步**愛好者，一小時在14公里左右。
跑步一年如今又有所提高
4樓：pla鵬飛
剛剛跑步的人一小時一般跑5－6公里，可以慢慢加快速度，業餘跑步的愛好者，一般一小時至少能跑9－10公里左右。
跑步中的呼吸很重要，呼吸要有一定頻率，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不要張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔裡的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激，初跑者可採用兩步一吸，三步一呼的方式，這樣可以慢慢提高速度與體能。
5樓：匿名使用者
我年愉60，跑步每天一般7至8公里，有時10公里以上。速度每公里7分15秒左右。
6樓：饅頭大才好
目前每天早晨走路上班 一個小時十分鐘 走路8000步 5公里，還出了點汗，如果說是跑步的話，我估計不可能一口氣跑一小時 畢竟說的是正常人，所以肯定是跑跑走走，我覺得**公里就已經很不錯了，如果說你們一直在跑，還說是正常人的話 當我沒說吧
7樓：匿名使用者
具體看您配速（每公里的用時）了 如果按照正常馬拉松訓練的標準正常人 50分鐘以內都可以跑10公里 這樣換算一下的話 一般正常人都可以在1個小時以內跑完12公里
觀點大體和樓下的朋友一樣
但是要提醒您 如果真得跑步的話 開始一定要慢 充分將身體的各個關節韌帶開啟後 再加速 否則長時間下去的話 很容易受傷 再個就是 跑1小時以上的量 完了之後別忘記拉伸謝謝
8樓：匿名使用者
勻速中慢跑10公里,正常沒經過系統長時間訓練人根本連跑不了半小時馬拉松的標準強度都跑不了。
9樓：孤單的留下啊
男生腿長跑得快，一般一小時跑10-12公里吧，女生沒有鍛鍊過的話跑的就慢，一般7到10公里吧
10樓：顏以沫
我覺得四五公里應該是可以達到的吧，正常人每小時。
11樓：匿名使用者
為什麼我連續跑10分鐘，也就1.7公里就跑不動了？
12樓：jr懶娃
66分鐘算及格，65分以內是優秀
13樓：cute丨千伽歐巴
我一個小時六公里，小米運送手錶記步大概八千步左右。回答十公里的可能都是經過訓練的馬拉松選手。
14樓：水音域
我每天io公里，今天最好成績oo:58:01，堅持1個月了。
15樓：大家
我身高和你一樣，你體重多少，男的嗎，如果是開始跑步的話就正常，507不算慢，練一練可以進450，我開始跑步的時候和你差不多
16樓：匿名使用者
我女生，開始**時一個小時8公里吧，是7分鐘一公里，慢跑
17樓：匿名使用者
5公里，16分鐘，最快的記錄，2023年，堅持了一年多
18樓：匿名使用者
40千米左右。不過還是要看一個人的平均速度才可以決定的
19樓：令琬寶和裕
25把我以前是運動員
20樓：可愛溫柔控
正常人都可以在1個小時以內跑完10公里
具體看您配速（每公里的用時）了 如果按照正常馬拉松訓練的標準正常人 50分鐘以內都可以跑10公里 這樣換算一下的話 一般正常人都可以在1個小時以內跑完10公里
我們可以算一下。初中學生跑5000米一般用20分鐘，一小時理論上可以跑15公里，但在實際中要小於15公里，應該在10--15公里之間吧。
每小時跑多少公里，身高、體重、身體情況。等因素條件而決定！
但是要提醒您 如果真得跑步的話 開始一定要慢 充分將身體的各個關節韌帶開啟後 再加速 否則長時間下去的話 很容易受傷 再個就是 跑1小時以上的量 完了之後別忘記拉伸
跑步機一小時12km跑多久合適
21樓：順風型男
就我來講，我沒有到跑步機上跑，一般10km，50分左右。12公里的話也就是60分左右。時速12.
5km/小時。我跑了五個月，基本的速度是這個樣子。也算是正常情況吧。
初跑者可以適當的減少，經常跑的可適當的增加。你要根據自身的實際情況來決定，量力而行。純手打，請採納。謝謝
22樓：口岸**諮詢
這個是看個人體質來決定的，量力而為。
每天跑步一小時，月可以瘦多少，每天跑步一小時，一個月可以瘦多少。
的決定因素不止運動，管住嘴才是關鍵。跑步分很多種，就慢跑而言，一個小時跑步肯定能出汗，跑一次大概消耗600卡路里，差不多十天的樣子減掉一公斤，一個月可以瘦4 5公斤的樣子，能控制飲食效果會更好。慢跑是有氧運動，微微出汗就行了。減的程度因人而異，有的人減的比較快，有的人是比較慢的，沒有一定會瘦幾斤這樣...
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