1樓：尹朶月
作為一個身體健康，智商正常的人來說，在生活中都會遇到煩惱的事，這很正常，人也是在煩惱中不斷的成長。在遇到煩惱時通常都會和家裡人、身邊的好朋友、同學。。。看看他們有沒有好招解決這煩人的事兒，各人有各人的看法，總比自己一個人悶在煩惱裡好些，不管怎樣，還是要看透，心態放好，煩惱的事只是暫時的，我們老了以後會死很久的，因此，現在的我們，要好好的活著。
祝你開心。
2樓：受災
狂運動，大叫，買個發洩球
有什麼方法那發洩煩惱？？？ 學習
3樓：老貓
一、將抱怨和煩惱化為文字,不妨寫寫日記
當你感到不愉快的時候,將內心所有的煩惱、抱怨、不滿通通發洩在紙上是非常好的選擇,這個時候,你只要按照自己心裡想的來寫就好,至於字寫得好不好看,語法用得對不對,文筆好不好,是不是充分表達了你的心思都不用考慮。你只需要將心裡想的寫出來,不管是咒罵也好,粗話也好,單詞也好短語也好,總之先寫出來。
等到寫完了以後,哪怕回過頭來看發現「這真是一篇亂七八糟的東西啊」也沒關係,重要的是你已經將內心的煩悶發洩出來,心情也會相對平靜和愉悅很多。甚至,你可以一邊說一邊寫,發洩了以後,就會覺得好多了。
二、將你的抱怨用電腦打字的方式發洩出來
如果你的手邊沒有適合的筆記本或者日記本,而你又急需發洩,不妨順手開啟電腦中附帶的記事本等軟體,不用在意是不是打了錯別字或者語法是不是正確,總之把想說的話通過鍵盤噼裡啪啦地輸入進去。將心裡話發洩出來的同時,敲打鍵盤也是一種良好的發洩方式,打完字以後就會發現感覺好多了,儘管你的鍵盤可能要遭殃。
三、通過錄音的方式發洩出來吧
當只有你一個人,你又想要找一個人來發洩的時候,不妨開啟電腦或者手機裡的錄音軟體,將自己憋在心裡的牢騷和煩悶一股腦地傾吐出來。錄的時候完全不用考慮錄的效果好不好或者是不是有錄進去,總之愛怎麼說怎麼說,發洩出來後,心情就會好很多。
四可以 去 戶外 一個人大喊大叫 把所有的 不滿 發洩出來
4樓：李斌_斌
發洩煩惱的方式很多首先最快最粗暴的方法就是運動，去找一個健身房好好的運動一番，這樣消除了煩惱又健身了，何樂而不為呢。如果你覺得這樣太粗暴的話那就來點別的：聽**、做別的事情轉移注意力、找人傾訴、找一個空曠的地方大聲的喊出來等等這些都可以發洩你的煩惱，不要把煩惱放在自己的心裡，重要的是不管用什麼方法把它發洩出來。
5樓：四而而已
發洩嘛，發洩方法的很多。比如說跑步，看書，聽**，看電影，逛街等等，每個人的習慣都不一樣。找到一個適合自己的，把不滿的情緒發洩出來。對於身體還是有好處的。
6樓：廊前聽雨
做自己喜歡做的事唄
歡迎追問
有什麼經典的方法可以發洩情緒的？
7樓：凋零哥の蝨
不同的方法對不同的人 , 去蹦迪最發洩的方法 站在樓頂大叫把你的領導全罵一邊 買一大堆冰淇淋在租點恐怖片 邊看邊吃 找朋友出來玩個痛快 1． 自我鼓勵法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。 2． 語言調節法 語言是影響情緒的強有力工具。
如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。 3． 環境制約法 環境對情緒有重要的調節和制約作用。
情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉移法 請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。 5． 能量發洩法 對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。
消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌 l）將不良情緒的能量發洩出去。比如當你發怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊牆壁，或是找個體力活幹一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。
笑，也是釋放積聚能量，調整機體平衡的一種方式。 （2）理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存在；其次，承認了不良情緒的存在後，就要分析產生這一情緒的原因，並弄清楚究竟為什麼會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實可惱、可憂、可怒，有時實際上並不是這樣，那麼不良情緒就會得到消解；最後，有時確實有可惱、可憂、可怒的理由，那麼，就要尋求適當的方法和途徑來解決它。
比如，你如果因為考試前把握不大，對能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉移 到加強學習上來，集中精力搞好複習，減輕自己的憂慮。 （3）將不良情緒遺忘或轉移掉。一般情況下，能對自己的情緒產生強烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關係，要很快將它遺忘，是很困難的。
但是，可以進行積極地轉移，即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。要使自己 的心思有所寄託，不要使自己處於精神空虛、心理空曠的狀態。凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就短。
（4）採取必要的方法 自我鼓勵法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境進行鬥爭。自我鼓勵是人們精神活動的動力源泉之一，一個人在痛苦、打擊和逆境面前，只要能夠有效地進行自我鼓勵，他就會感到力量，就能在痛苦中振作起來。
語言暗示法。當你為不良情結所壓抑的時候，可以通過言語暗示作用，來調整和放鬆心理上的緊張狀態，使不良情緒得到緩解。比如，你在發怒時，可以用言詞暗示自己"不要發怒"，"發怒會把事情辦壞的"。
陷入憂愁時，提醒自己"憂愁沒有用，於事無益，還是面對現實，想想辦法吧。"等等，在鬆弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行這種自我暗示，對情緒的好轉將大有益處。 請人引導法。
有時候，不良情緒光靠自己獨自調節還不夠，還需藉助於別人的疏導。心理學研究認為，人的心理處於壓抑的時候，應當允許有節制的發洩，把悶在心裡的一些苦惱傾倒出來。因此，當青年人有了苦悶的時候，可以主動找親人、朋友訴說內心的憂愁，以擺脫不良情緒的控制。
環境調節法。環境對人的情緒、情感同樣起著重要的影響和制約作用。素雅整潔的房間，光線明亮、顏色柔和的環境，使人產生恬靜、舒暢的心情。
相反，陰暗、狹窄、骯髒的環境，給人帶來憋氣和不快的情緒。因此，改變環境，也能起到調節情緒的作用，當你在受到不良情緒壓抑時，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能夠曠達胸懷，歡娛身心，對於調節人的心理活動有著很好的效果。 當一個人處於不良情緒狀態時，常常可以用下面的方法來調節自己的情緒：
(1)意識調節法 人的意識能夠調節情緒的發生與強度，有些思想修養水平高的人往往 比思想修養水平較低的人能夠更有效地調節情緒。一個人要努力以意識來控制情緒的變化， 可以用"我應……""我能……"加上要想辦的事情來調控自己的情緒。 (2)語言調節法 語言是一個人情緒體驗強有力的表現工具。
通過語言可以引起或抑制 情緒反應，即使不出聲的內部語言也能起到調節作用。林則徐在牆上掛有"制怒"二字的條 幅，這是用語言來控制調節情緒的好辦法。 (3)注意轉移法 把注意從自己消極的情緒上轉移到有意義的方向上。
人們在苦悶、煩 惱的時候，看看調節情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。 (4)行動轉移法 克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉移負 性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。
最大的心理之患在於患得患失；最大的精神負擔莫過於名利枷鎖。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上進心和奮鬥精神。養生首養心，養心淡名利。
知足常樂，身心健康。美術 大師劉梅粟先生已年逾九十，仍精神煥發，揮毫自如。其長壽祕訣是：
"寵辱不驚，看庭前 花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒。"一個人學會樂觀，淡泊名利，保持健康情緒，命運永遠掌握在自己的手中。 制怒術 做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。
在遇到發怒的事情時，一思發怒有無道理，二思發怒後有何後果，三思有其它方式替代嗎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩定。 愉悅術 努力增加積極情緒。
具體方法有三：一是多交友，在群體交往中取樂；二是多立小目標，小目標易實現，每一個實現都能帶來愉悅的滿足感；三是學會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。 幽默術 常笑多幽默。
心理學家認為，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。生活中要多笑勿愁。
助人術 學雷鋒做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。 宣洩術 遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀**、聽**、看電影、找朋友談心訴說來宣洩自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。 代償轉移術 當需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需要來代償。
這一門課沒考好，可爭取在另一門課上取得好的成績，也可以通過分散注意力，改變環境來轉移情緒的指向。 昇華術 即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失戀後，把失戀的情緒能量昇華到文學寫作中，寫出了名篇《少年維特之煩惱》。
放鬆術 心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放鬆全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放鬆入靜狀態，然後面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。 哪些食物能調解情緒 多年來的研究顯示，某些特定的食品能影響大腦中某些化學物質的產生，從而改善人們的心情。 全麥麵包 食物中的包氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平，使人產生愉悅的感覺。
而全麥麵包能幫助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白質的肉類、乳酪等食品之前，先吃幾片全麥麵包，可以保證色氨酸能進入大腦，而不至於被其他氨基酸擠掉。 咖啡 早上喝一杯咖啡確有提神醒腦的作用。
咖啡因能使血壓暫性略有升高，並阻斷使我們感到瞌睡的化學物質傳遞。但每天喝3杯以上可能反而會使人煩躁、易怒。 水 每天應喝足夠的水，防止因缺水而感到萎靡不振。
不能用咖啡或其他含咖啡的飲料代替。 香蕉 緊張與鎂缺乏密切相關，所以，生活忙碌的人在食譜中應補充富含鎂的食品，例如香蕉。 橙和葡萄 每天150毫克劑量的維生素c（約兩隻橙）就可以使緊張、易怒、抑鬱的不良情緒得到改善。
辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經末梢，使大腦釋放出內啡肽。這種物質能引起短暫的愉快感。 巧克力 許多女士，尤其是當她們受到經期前綜合徵或不良情緒困擾時，特別想吃巧克力。
因為巧克力具有鎮定作用。 牛肉 為了降低膽固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺鐵，使人感覺疲勞，心情抑鬱。試驗表明，每天吃3盎司牛肉（一隻小漢堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的鐵。
有沒有很好的發洩方法，有什麼好的發洩情緒的方法？
適當發洩一下就會好點，就會舒服很多！人總有失落和心情不好的時候！沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有 在我們感到憤怒，壓抑，鬱悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發洩 1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個...
有哪些方法可以發洩情緒，有什麼經典的方法可以發洩情緒的？
想要發洩情緒，運動也是一種非常好的解壓方式，並且運動也是一種釋放負面情緒成本最低的方式。如果不想出門在家的話，可以瘋狂的做家務來掩蓋自己的負面情緒。如果出去戶外的話，可以登山 跑步這些運動來減輕自己的負面情緒帶來的不愉快。很多人會選擇登到山頂，大聲呼喊來釋放自己心中的情緒，這樣的做法也是非常可取的。...
心情不好的時候如何發洩，有什麼方式
調整心態！一生之中不可能天天開心,曾經滿足,但也有失落,曾經快樂,但也有憂傷,任何時候都保持一個平常心,生氣時退一步海闊天空.明天太陽照常升起 好心情度過一天 壞心情也是度過一天 為什麼不能開開心心度過每一天呢很多煩惱只是暫時的 說不定明天你就忘記了 生活是美好的 沒有必要老是停留在痛苦的回憶中 在...