1樓：匿名使用者
可以是可以，一定要找對方法，方式不對有可能還會讓病情加重，建議你要想自我進行調整的話要諮詢一下精神疾病的專家或者是心理醫生有條理的進行自我**。
2樓：守護黑暗死神
當然，建議你去旅遊 有山有水的那種，人都會放輕鬆
3樓：靜默的生活
輕度的應該可以，應該找心理諮詢門診看看。但是如果嚴重的話就要去醫院了，需要吃藥**。
4樓：小三
當然，你要保持愉快的心態，認真面對生活。
這樣才會健康。
抑鬱症可以不吃藥通過自我調節達到痊癒嗎？
5樓：華興精神心理科
輕度抑鬱症可以的。抑鬱症為自限性疾病，病程一般不超過2年，但同時抑鬱症有較高自殺風險。故臨床上一般建議如下：
若症狀沒有影響到正常生活、學習及工作，則可以嘗試自行調理、或是進行心理**；若是症狀已經影響到正常生活、學習及工作，則建議精神心理專科醫院或綜合醫院精神科就診，服藥**。
輕度抑鬱症可以通過獨自的自我調節**嗎？
6樓：竟然沒名字用了
輕度抑bai
鬱症可以通過獨自的du自我調節zhi**。
1、所謂抑dao鬱，往往是情緒
版、情感和慾望長期權淤積的結果。學著去感受和表達自己，增加人際交往和情感交流，試著去尋求身邊的情感支援；加上適當的戶外活動，都會有所幫助。
2、看個人的能力，比如是否有力量支援自己，還有信心沒有，症狀自己可以承擔嗎，能不能吃苦，認知水平是否夠。
3、抑鬱症是抑鬱障礙的一種（抑鬱障礙還包括心境惡劣），是一種慢性**性疾病，其症狀包括情緒低落、興趣減少、思維遲緩、注意和記憶減退、自我否定、胃口變差、活動減少等。
4、抑鬱症的患病率呈上升的趨勢，目前抑鬱症已經成為世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估計，全世界共有3.5億抑鬱症患者。
7樓：華興精神心理科
制好的。自我調節的方法有： 1、宣洩心中的壓抑。抑鬱往往
是因某種情緒、情感被壓抑而引起的，找親朋好友傾訴一番，有助於抑鬱的消除。 2、換個角度看問題。 3、進行體育鍛煉。
因為人的憂鬱、煩惱等不良情緒通常發自大腦左半球，而產生愉快情緒的區域在大腦右半球。體育活動可通過大腦左右半球的活動轉換，來排憂生樂，振奮精神。 4、多參加社交活動。
孤獨，常常是抑鬱症的早期症狀。有意識地多參加各種社會活動，儘量多交幾個朋友並與之來往。
抑鬱症能靠自己走出來嗎
8樓：滄海浩波
如果是輕度抑鬱症，是不需要吃藥**，可以通過心理**和自我調節來**，方法如下：1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
9樓：匿名使用者
7 要擺脫抑鬱，你需要接受你在某些方面的不足和在其他方面的突出。我認為最重要的改變是帶領我走出抑鬱：接受你自己的一切。
承認自己在某些方面能力不足，也認同自己在其他方面的優秀。所有的小東西在我心中都很難代謝，直到它們失去控制。任何疾病從一開始就很少**。
所有的小東西在我心中都很難代謝，直到它們失去控制。不要預先判斷新生活。抑鬱症期間扭曲的思想可能是一種病毒，可能留下後遺症。
這些想法包括：「我沒有價值」、「沒有人喜歡我」、「我的性格很壞」、「也許我這輩子活不好」等等。這種思想滲透著蕭條的歲月。
你沮喪的時間越長，這些想法就越強烈，直到你認為它們是真的。rshwho渡氧具有增強情緒的特性，緩解神經衰弱，降低不安，恐懼的情緒。
抑鬱的人僅僅是因為恢復能力差，不知道如何從傷害技能上讓自己變得更好，就會掙扎。當發生重大危機時，這是你學習這些技能的好機會。但是你不能自己學習。
必須有人教你這個。你的家庭環境也許沒有教你這些。所以你需要一個配合你的旁觀者，通過諮詢幫助你走出危機，你會從這樣的經歷中逐漸學會如何應對這些糟糕的情況。
一個好的旁觀者將幫助我們找出問題所在。抑鬱症患者通常都是具有較強反思能力的人，但由於我們的視角總是受到第一視角的限制，觀察視角的侷限性使我們無法觀察到整件事情的真相。
專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏某些物質，補充rshwho渡氧源於自然細心呵護，促進腦中樞多巴胺釋放有助於減輕工作壓力，緩和疲勞的症狀、鎮靜和抗焦慮、睡眠修復營養，藥用植物活性成分調理**。據廣泛報道，rshwho渡氧具有增強情緒的特性，並提出了與情緒關係的幾種機制。它主要含有許多精神活性成分，產生一種類似腎上腺素的興奮。
它還含有苯乙胺，一種神經調節劑，被認為對調節人們的情緒很重要，是中樞神經系統中一種重要的神經遞質。對學習、記憶和睡眠都有影響。缺乏這種神經遞質，很容易導致睡眠障礙、學習遲緩、記憶力下降，甚至導致抑鬱症。
事實上，在抑鬱的過程中，你需要的不是理解，而是一個能給你積極迴應的人，一個能傾聽的人，一個能站在你的立場上思考問題的人，一個能對你的悲傷和痛苦做出迴應的人。一個好的心理學家更像一個健康的護理者或朋友。你可能認為他們不明白你經歷了什麼，或者你的痛苦和過去。
但事實上，世界上很少有人能完全理解另一個人。你需要的不是理解，而是一個能給你積極迴應的人，一個能傾聽的人，一個能站在你的立場上思考問題的人，一個能迴應你悲傷和痛苦的人。這是你最需要的。
其實，心理學家能做什麼，一個好爸爸媽媽，一個真正的好朋友能做什麼，但是抑鬱症患者往往沒有這樣一個好朋友或家人。
研究表明，rshwho渡氧不僅具有催眠作用，而且能緩解疲勞，降低血壓，提高學習記憶能力。為此，他於2023年在德國召開的國際食品原材料大會上獲得研究部獎。能明顯促進腦中樞多巴胺的釋放，有助於減輕工作壓力，緩解疲勞症狀，鎮靜抗焦慮。
它能調節大腦中神經遞質的變化，消除疲勞，放鬆身心，使人更好地進入精神愉悅狀態。對神經細胞有保護作用。主要功效：
提高智力、大腦和記憶力，鎮靜神經，抗焦慮，改善睡眠質量，增加深度睡眠。在動物實驗中發現，3-4個月後，學習能力提高，基本功能在短時間內掌握，對危險環境的記憶優於對照組。5-羥色胺是一種與學習記憶有關的中樞神經遞質。
舒緩緊張、鎮靜神經，rshwho渡氧擁有「幸福氨基酸」的美譽，能促進大腦表面產生α波（鬆弛狀態），使人體感到舒適舒適，但不會引起睡眠狀態下θ波數量的增加。這種放鬆效果可以幫助那些睡眠障礙的人睡得香甜，特別是因為他們晚上睡不著或醒不著，對那些能睡得很好、早上醒得很早、擔心症狀的人是有效的。不同劑量口服可顯著延長游泳時間，減少肝糖原消耗，降低運動時血清尿素氮水平；可顯著抑制運動後血乳酸的升高，促進運動後血乳酸的消除。
因此，具有抗疲勞作用。它能調節腦內神經遞質的濃度，並通過啟用多巴胺能神經元起到降低血壓的作用。它可以減少合成，增加5-羥色胺的分解，或抑制其釋放。
大腦中5-羥色胺的含量顯著降低。
每當你陷入沮喪時，給自己留出時間悲傷。最可怕的不是你有抑鬱症，而是你讓抑鬱症奪走了你作為一個正常人的權利，讓它讓你成為一個無用的人。在走出抑鬱完全靠自己的過程中，可能每一步走的都會有些許緩慢，但要始終相信光明就在眼前。
吸菸會導致抑鬱症嗎,抑鬱症患者吸菸會加重抑鬱症嗎
西安重bai 生教育 吸du煙會導致青少年zhi抑鬱症，據發表dao在最新一期 兒版科學 雜誌上的一份研究報權告稱，吸菸可使兒童患抑鬱症的危險性增加。吸菸兒童患該病的機率是不吸菸兒童的四倍。不過，美國精神衛生協會發言人認為，吸菸是否會導致抑鬱症現在還有爭議。專家承認，抑鬱症與吸菸的某些聯絡確實存在，...
抑鬱症都有哪些症狀表現？這種病情可以治癒嗎
抑鬱症是一種心境障礙，也稱情感性精神障礙或情感性精神病，是一組以顯著的心境低落為主要特徵的精神障礙，常伴有相應的思維和行為改變，具體表現有以下幾個方面 1.持續性情緒低落 憂鬱 心境惡劣是抑鬱症的典型症狀之一。這類情緒低落的壓抑狀態是原發性的 內源性的，即無明顯外界因素作用下發生的。病人呈現特殊的哭...
抑鬱症患者可以喝酒嗎？抑鬱症能喝酒嗎
抑鬱症患者建議還是不要喝酒的好，因為喝酒的人，酒後都會感覺到興奮，所以不自立不利於抑鬱病患者的恢復。建議患者要放鬆心情，可以服用一點谷維素 b族維生素進行干預 白天要多參加戶外的體育鍛煉，比如可以去爬山 跑步 騎自行車等。這個得分情況吧，有些抑鬱症患者，他屬於平常壓抑，時間太長了，然後無法排洩自己的...