1樓：匿名使用者
腰腹部脂肪積累，排便不好 消化不好引起的，一天正常排便2~3次，親愛的可以對照自己的情況，另外 yg6920的朋友圈 有適合你的 可以看一下，希望對你有幫助
2樓：老司機請上車
那說明你不是很胖，有空多運動就行
3樓：eva_方方
吃玩飯不要馬上坐下，做走走。消化消化
鍛鍊了一個多月腹肌了，但是不明顯，只有躺下的時候看得見，一站起來又被一層脂肪擋住了，我14，只有每 10
4樓：心所願0力必至
如果你做的速來
度比較快，強度自比較高的話，仰臥
bai起坐du就會是無氧運動，zhi長肌肉，但是對於脂肪dao作用應該是微乎其微的。
還有肌肉這種東西，一個月的時間並不長的，你看到的那些電影中的歐美硬漢，那樣的肌肉沒幾年該是練不出來的吧！
至於減脂肪，個人認為跑步應該對全身的脂肪都有效（這個我不敢確定）。
多說幾句，建議你不要只練腹肌，你想想，清晰的肋骨、細胳膊……再加上六、八塊的腹肌是不是很不協調？
5樓：匿名使用者
一天10公里，3天就見效
蹲下站起來的時候膝蓋響是怎麼回事
建議您注意關節保護，不要負重，以免引起關節損傷炎症加重的，另外可持續的進行關節功能鍛鍊，以使關節靈活，減輕關節異響就行。你下蹲的時候膝蓋會嘎嘣響嗎？蹲下時，膝蓋咔咔的響是怎麼回事？有很多人在生活中又會有這樣的一個困擾，每次在蹲下的時候，膝蓋都會咔咔響。有的人可能對此現象不以為意，其實，如果膝蓋總是咔...
蹲下後站起來膝蓋疼，每次蹲下然後站起來的過程，膝蓋會特別痛，雖然只有一瞬間，但是想問問我這是患了什麼病嗎？
是不是上 樓或是膝關節運動較大時疼，而平時走路不疼？這種病叫 臏骨軟化症 沒有什麼太好的辦法，只能是忍嘍，平時注意保暖會好一些的。下面是我從網上摘的一段關於 臏骨軟化症 的文字 臏骨軟化症患者，應儘量減少步行上下樓梯的活動，避免做下蹲的鍛鍊動作。平時應避免對髕骨面的過度擠壓 摩擦，這是預防臏骨軟化症...
有時候忽然站起來會感到頭暈為什麼
心臟的位置本來就在大腦下面。你又蹲下，心臟的位置更低，腦部供血不足，導致頭暈 為什麼有時人突然站起來的時候會頭暈？原因一，體位性低血壓。體位性低血壓是由機械原因引起的血壓不穩定，不屬於低血壓。我們蹲下後，腿部的血管都會收縮，腿部的血液迴圈會不順暢，我們不能很快參與全身的血液迴圈。當我們突然站起來時，...