1樓：匿名使用者
2023年5月，平板支撐世界紀錄為4小時28分。
2023年5月，丹麥51歲的健身教練湯姆·霍爾打破「平板支撐」世界紀錄，保持同一姿勢長達4小時28分。此前的世界記錄是由北京特警隊員毛衛東於2023年9月26日創造的4小時26分。
北京時間2023年5月14日，第二屆平板支撐世界盃吉尼斯挑戰賽於北京香格里拉飯店正式。前世界紀錄保持者北京市公安局特警總隊毛衛東本次以8小時01分戰勝了包括美國海軍陸戰隊退伍兵喬治·胡德在內的10位平板支撐界精英選手。
擴充套件資料；
平板支撐的好處
1、鍛鍊**
平板支撐可以鍛鍊一個人手臂的力量，在做平板支撐的時候手臂是需要用力的，手臂支撐起整個身體，多做平板支撐可以是手臂更有力量。
做平板支撐的時候腹部也需要發力，腿部需要繃直，這樣的話腹部上和大腿上的肌肉可以得到有效的鍛鍊，經常性的平板支撐可以減少腹部和大腿上的脂肪堆積，有**的效果。
2、訓練姿體
平時以及或者工作的時候，人的坐姿以及站姿通常情況下不是那麼的標準，多做平板支撐能夠有效糾正平時的錯誤姿勢，有利於身體的健康。
做平板支撐的時候背是打直的，這種方式可以鍛鍊腰腹的力量，平時彎腰駝背的朋友可以嘗試做這種運動。平時工作的時候對頸部有很大的影響，平板支撐可以有效的環節頸部的壓力，讓頸部得到放鬆。
3、提高精氣神
長期堅持鍛鍊，可以提高整個人的精神狀態，平板支撐可以促進血液迴圈以及新陳代謝，可以排掉身體裡的廢物，身體裡的廢物少了，健康狀態就會提高，
同時整個人的精神狀態也能得到很大的提高。做平板支撐可以鍛鍊身體的很多部位，各個部位有效的配合，可以增強身體的協調性，身體很多部位的配合程度會得到提高。
參考資料**；人民網-什麼是平板支撐？每天做平板支撐有什麼好處？
2樓：匿名使用者
平板支撐世界紀錄，現在是4小時26分！
2023年9月26日，43歲的特警毛衛東以4小時26分的成績打破了3小時07分的「平板支撐」吉尼斯世界紀錄。
這不僅是體能的突破，更是意志的堅持！
正常的人，平板支撐能堅持多久？？ 10
3樓：匿名使用者
別聽3，5分鐘的在那吹。需要的是效果不是時間，需要一直繃緊腹部肌肉。而不是放鬆腹部肌肉在那硬撐。能堅持5分鐘以上的標準平板支撐太少了。我活這麼大就見過一個。
4樓：水皮
我體育生 7分鐘 普通同學兩 三分鐘沒問題 沒有2分鐘的真的太弱了 我訓練隊友裡 有個3年級小孩 5分鐘
5樓：小漫婷婷
我是女生 每天晚上睡覺之前做一分鐘休息三十秒再做一分鐘，每天兩分鐘！！！
6樓：翟
我是個女生，每天平板支撐三分鐘，多支撐十幾秒應該也沒問題。
7樓：寂寞北京城
平板支撐，一般人是50秒。
低於50秒的，腹部力量太弱。
越高越好啦。
男的1分鐘，平板側支撐30秒起。
8樓：匿名使用者
我是女生，一般撐1分鐘，在做60個仰臥起坐
9樓：小不小丁
我本bai人，今天第一次做；男，du30歲，zhi170cm，66kg，平時不運動
第一次dao：30秒的時候回有答點累，到40秒的時候放棄（沒有硬抗），做完有點累
第二次：中間休息2分鐘，做到50秒（放棄，沒有硬抗），做完沒有第一次那麼累
正常人一般估計也就1-3分鐘左右，經常運動的人，估計稍微長些總之，找到適合自己的運動規律，不一定死板計算時間！
10樓：匿名使用者
一般人1分鐘上下不超過30秒，練練可以更多，我初二最多8分鐘。
11樓：匿名使用者
看見這個我放心了，我是正常的?
12樓：匿名使用者
平板支撐 及格線為五分鐘
13樓：千二個哈哈哈幾
每天晚上四分半左右。
14樓：書友
第一次，兩分鐘多點就是極限了，但是肌肉耐力太差了全程顫抖。歇了2分鐘第二次50多秒就不行了。欠練啊，該練練了，退伍5年歇了5年，都成鹹魚了。
15樓：陽陽洋洋
20分鐘，接下來挑戰半個小時
16樓：匿名使用者
我一分鐘可以的，多個幾秒幾十秒應該可以，沒挑戰過！男生一般一分鐘左右可以了，當然慢慢加長時間更好了！
祝你早日練出腹肌！
17樓：雪花下的大白貓
我女生，每次一分鐘 休息30秒 做3輪
18樓：匿名使用者
我是個男人，27歲，支撐一分鐘，休息一分鐘再來一分鐘，每天這樣子三分鐘。平板支撐世界紀錄有8個多小時吧
19樓：笑崔一
核心力量強的10幾分鐘都不是問題啊，怎麼那麼多人看到別人答4分鐘5分鐘就覺得不可信
20樓：套馬杆的漢子
笑尿。。。剛剛就撐了四分鐘，室友都可以撐兩分鐘
21樓：匿名使用者
我是女生,每次能堅持5分30秒,腿就開始發抖腰開始酸抗不住了
平板支撐一般人能堅持多久，平板支撐一般堅持多久
22樓：匿名使用者
平板bai支撐堅持的時間越久，du說明身體素質越好zhi。一般男性堅持的時dao間比內
女性長，一個正常、健康容
的男性應該能夠維持棒式長達2分鐘。
我自己在普通瑜伽墊上測試的時候最高記錄是3分40秒左右，在iku的平板支撐墊上測試最高有足足6分鐘。
這也間接的證明了平板支撐的練習環境多多少少會影響練習的質量的。
23樓：小葫蘆仙人
一般人初bai練 也就1分鐘
有點基礎的du能到zhi2分鐘
2分鐘以上的 都是練過一段dao時間以後的 主要是經常訓練回致使肩答部的耐受力加強了 腹部一般人都耐受的住 主要是肩部 也就是三角肌前束 耐受力比較差
經常練的人 大概能到5分鐘--10分鐘 再高就難了 而且不練還會縮水超過10分鐘的意志力就非常強了
至於那些動輒幾十分鐘 或是以小時計算的人 都是大師
男子舉重世界紀錄，男子鐵餅世界紀錄是？
專案 姓名 國家 成績 時間 地點。56公斤 穆特盧。哈利爾 土耳其 2000年9月16日 澳大利亞悉尼。69公斤 鮑耶夫斯基 保加利亞 1999年11月24日 希臘雅典。77公斤 普拉梅恩 葉利阿扎科夫 保加利亞 2002年3月27日 卡達多哈。105公斤以上 瑞薩沙德 伊朗 2000年9月26日...
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十三階沒有世界紀錄，根據目前wca，目前競速的專案只到七階。望採納。十三階魔方沒有世界記錄，官方的資料記錄只到七階 熊銳明37分13秒瞭解一下 非官方世界記錄 魔方世界紀錄多少秒？三階魔方魔方世界紀錄是3.47秒。2018年11月24日，在2018wca蕪湖魔方公開賽上，杜宇生用時3.47秒，打破三...
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