1樓：匿名使用者
提高跑步能力，可以通過三種方法：
⒈增加步頻
⒉增大步幅
⒊既增加步頻又增大步幅
第一種方法比第二種方法更可取，步幅的增大會造成步幅過大，進而會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。
速度訓練，尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的(**的)提高步頻和步幅的訓練。重要的是要循序漸進地提高。田徑場上的速度訓練對於發展速度的感覺是非常重要的，同時也提供了一個改進跑步形式的機會。
2樓：長虹皇帝
很多運動都有自身的專案特點，對身體素質的側重也不同。
而你說的跑步能力，也有多種能力，有快速跑能力，有耐久跑能力，協調運動能力。
就拿快速跑來說，需要快速反應能力，快速奔跑能力，速度耐力，上下肢協調能力等。這一切能力，都得有爆發力及其它力量素質作為基礎。
你可以這樣參考：
籃球：因其需要快速反應，快速移動，急停急起，可提高你的快速反應能力，對你的起跑很有幫助。
足球：因其比賽時間長，場地大，奔跑時間長，可提高你的一般耐力水平。
排球：因其接球時的快速反應及扣球、攔網時的起跳，可發展你的快速反應及腿部力量素質。
羽毛球：也需要快速反應和快速移動，而且比賽起來強度大，可發展你的快速反應和爆發力。
游泳：因游泳是典型的全身協呼叫力，可發展你的協調性，長距離游泳也可以展你的一般耐力。
登山、遠足：發展你的腿部力量和一般耐力。
體操：可發展你的協調能力。大量的藉助體操器械的力量練習也可發展你的力量素質。
希望能幫到你。
3樓：匿名使用者
足球啊，我就是踢足球的，耐力練上來了，力量也練上來了！
4樓：匿名使用者
-爬上 跳繩 跑步
如何通過體育運動來提高大學生的社會適應能力
5樓：網開脫
主要是團體體育專案的參加。團體體育運動需要團隊的相互配合，相互交流，相互協作，有時 需要展示自己的特長，有時需要配合團隊隱藏自己。都能很好的提高社會適應能力。
如：籃球，足球，排氣。當然，如：
乒乓球，羽毛球等需要有對手協作運動的也有不錯的作用。
本人認為：田徑運動若採用一個人封閉式練習的話不利於提高社會適應能力。
當然可以，但是還要因人而異，體育活動從其根本說是鍛鍊身體，但對於有心之人則可以延伸到其他任何方面，例如大學生剛入社會需要的是放下學生的身份建立自信主動和外界溝通發展自己，如果你是有心人，你在跑步時可能在想，每天對於你來說都是一個新的起點，但這天有可能是下雨天有可能是炎熱天，有可能出現你想不到的事情，你都能一如既往的堅持下去嗎啊？你能保證你每天跑步的方式是通過跑步最佳鍛鍊身體的方式嗎？可以換個地方或是和教練朋友其他跑步者聊來哦或許有更好的方式，就像倒跑是很能鍛鍊身體和腦思維的啊，你有有過嗎？
不管是什麼天氣堅持的去做，不管什麼挫折一如既往，跑步鍛鍊身體有好多種方式可以和別人溝通可能有更適合自己身體的一種，達到目的有好多種方法也許你正在走彎路，別人的方法可能更有效，建立自信大膽的走出去主動和別人溝通了解社會了解你身邊的人和事，為自己贏得一個平臺，創造一份天地！
6樓：匿名使用者
很簡單啊，參加體育運動，有了健康體魄，工作、學習、生活就會得心應手，就能更好的貢獻社會了。
怎樣預防體育運動中常見的運動損傷
劇烈運動前必須充分熱身，拉伸全身關節，尤其是腳踝 膝蓋 腰 肩 脖子等關節處。運動後要會休息，比如冰袋冷敷膝蓋或者其他痠痛的地方，去游泳放鬆，或者蒸桑拿。總之運動之前和之後是應該非常注意的 一定要作熱身運動，活動筋骨，腳踝等容易受傷的地方。必要可請教師指導。首先要做一下熱身準備，把關節肌肉活動開，運...
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朋友，不能拼的，即使你在地上拼好，那他們的發射時間也不一樣。要買那種專業的煙花，我家以前用過大華牌煙花的一種，是一個小孩臉。除了大華的，我聽說心水牌的也可以。先把煙花排列好，再把它們的引信連線起來 一個挨一個連線就行 最好選擇那些快引信的煙花，這樣效果才好。可以預先試一下，再給女朋友看嘛。用煙花擺放...
怎樣用成語來形容男的沒素質，怎樣用成語來形容一個男的沒素質？
下流至極 厚顏無恥 卑鄙下作 卑鄙無恥 卑鄙下流 卑鄙齷齪 豬模狗樣 頑皮賊骨 指品行不端，無賴狡詐的人。文人無行 喜歡玩弄文字的人，品行常常不端正。銅臭熏天 銅臭 銅錢的氣味。充滿難聞的銅錢氣味。常用以譏刺有錢人品行醜惡。也指賄賂公行，敗壞風氣。市井無賴 指城市中遊手好閒 品行不端的人。輕薄無行 ...