1樓：迮培勝宦酉
答案是bai肯定的，肌肉增長du的同時力氣也會
zhi變大。
力量訓dao練的兩個主要作用就是增加肌內肉力量和塑容形。有健身經驗的人都會有這樣的體驗，健身初期力氣增加相對於肌肉圍度增加來的要快要提前，原因很簡答通過抗阻力的力量訓練，只有肌肉力量增加才能保證動作的完成，然後通過堅持訓練使肌纖維不斷地破損修復從而使肌肉橫截面積增加，這樣我們的肌肉體積就會增加。更加粗壯的肌肉會使人抗阻力（負重）能力不斷加強，因此力氣也就會隨著訓練不斷變大。
2樓：匿名使用者
答案是肯定bai的，肌肉增du長的同時力氣也會變大zhi
。力量訓練的兩dao個主要作用就是增加肌肉力專量屬和塑形。有健身經驗的人都會有這樣的體驗，健身初期力氣增加相對於肌肉圍度增加來的要快要提前，原因很簡答通過抗阻力的力量訓練，只有肌肉力量增加才能保證動作的完成，然後通過堅持訓練使肌纖維不斷地破損修復從而使肌肉橫截面積增加，這樣我們的肌肉體積就會增加。
更加粗壯的肌肉會使人抗阻力（負重）能力不斷加強，因此力氣也就會隨著訓練不斷變大。
3樓：孟牛一
能練出一身肌肉前提是你每天不斷鍛鍊，增加器械重量，過程中你的力量在一點點變大。所以不是有肌肉才會力氣大，而是力氣不斷增大才會練出一身肌肉，如果你練的器械不增重老是一個重量，你覺得你會練出一身肌肉嗎？
4樓：放棄低頭
原則上是的，通過鍛鍊加強了肌纖維的粗度，減少了脂肪，使外表看起來更有塊頭，但力量的大小不知取決與肌纖維的粗細，還有其長度，通過鍛鍊肌肉的力量是會有增長的
5樓：好這一口
不一定，舉重運動員並沒有一身漂亮的肌肉。
6樓：匿名使用者
不一定的，很多人的肌肉不多，而力氣很大，如，wwe的塞納 望採納
7樓：牙笛
嘿嘿嘿，沒見過大力士是排骨的，
很瘦的人可以練出一身肌肉嗎？
8樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
9樓：曦陽de夢
當然可以練出來。
做俯臥撐（把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢、到位為標準）或者面向前方，雙手後撐在椅子或沙發上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸；用啞鈴進行臥推（一定要重的，要不就用槓鈴）都可以有效地練胸大肌。
做仰臥起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位。或者可以雙手抓住單槓，將身體懸空，然後平抬雙腿，反覆。
反做仰臥起坐有效地練腰肌，面向地面，上半身探出床邊，下半身不動，以腰為軸，反覆抬起上半身。
用啞鈴（一定要重的）進行臥推或在單槓上進行引體向上都是練背闊肌非常好的方法。
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。
肱三頭肌是主推的，1、俯臥撐；2、臥推、3、在雙槓上做臂屈伸；4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運動的時候都可以練到小臂，手握啞鈴時加大點握力。三角肌分前、中、後三束。
前束做俯臥撐和臥推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，反覆；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方抬起，反覆。
深蹲（最好有負重），練大腿肌肉非常好的方法。
提踵，用腳尖站立，抬起後腳跟，使勁向上提自己的身體。可以在臺階上進行。奧林匹亞先生們常用的健小腿肌肉方法。
每次做到肌肉有痠痛感為宜。切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要儘可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
健身期間多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、魚、牛羊肉等。
10樓：匿名使用者
哇，比哥還苗條啊！！！我也是怎麼吃都不肥的，主要還是味口不太好，還有就是腸胃消化能力不行，所以不胖！
因為你鍛練的都是手臂，所以手臂有點反應了
多做做仰臥起坐，可以鍛練腰和腹部的肉
11樓：匿名使用者
根據題目回答：行能中可以
怎麼樣練出一身肌肉，如何練力 練出一身肌肉
增肌訓練過程中應注意飲食合理化 男性在增肌訓練時，除了制定科學 規律的健身計劃之外，飲食在達到訓練目的過程中也起到非常關鍵的作用。增肌訓練階段，最好採用的飲食結構是每天多餐制，根據訓練階段的改變飲食結構也會有不同程度的調整。訓練初期的時候可以採用一天5餐的飲食計劃，早 中 晚餐的飲食種類主要以碳水化...
需要堅持鍛鍊多久，才能練出一身肌肉
一是刺激夠不夠，二是營養是否跟得上 早上起床30分後鍛鍊.俯臥撐3組 每組20 練胸肌 仰臥起坐2組 每組30 動作必須標準 練腹肌 v字兩頭起2組 每組10 練腹肌 然後慢跑30分，休息5分然後壓腿30分,跳繩50 100次 3組.如果有條件可以在做引體向上3組，每組10次。引體向上是一個對手臂上...
練一身肌肉多長時間，鍛煉出一身肌肉要多長時間？
1全部 建議傍晚做 跳繩 500下 跳完後 休息5 10分鐘俯臥撐5組 一組20 動作一定要標準 做不了這麼多的話 適量減少 小竅門 頭朝前看 基本就能做的比較標準 組間休息1 3分鐘 完畢後放鬆肌肉5 10分鐘 開始做腹肌撕裂者 然後喝鹽水休息半小時 洗澡去吧少年 飲食上 要注意減少熱量的攝入 因...