1樓：just川流
首先是飲食方面的注意。過量的飲食和過多的熱量的攝入是脂肪堆積的根源，所以不要暴飲暴食，吃七分飽，果蔬瘦肉合理搭配是關鍵。切記少吃肥肉，燒烤，少喝啤酒和飲料。
這些食物和飲料包含的熱量很高，很容易讓人長胖。
其次，運動讓你的身材更苗條，體質更強壯。跑步對臀部和腿部的**效果很好，可以多進行長時間的慢跑；從而達到瘦腿和臀部的目的。跳健美操等都可以很好的瘦腿和瘦臀。
2樓：匿名使用者
明天跑個幾百米就行。剛開始幾天可以跑1-2百米，慢慢增加。堅持運動就能**。
3樓：
每天堅持深蹲，早上跑個2公里，然後洗下澡做50個深蹲或者青蛙跳，。想**還要看你的心了，要有這個心，。記住堅持，給自己定個目標
4樓：開開心心
堅持鍛鍊！堅持不要吃高熱量食物！
5樓：
這種情況要看你堅持也看你身體狀況
6樓：匿名使用者
節口，每跳繩300下，或慢跑3千米。
我是女生18歲淨身高150釐米體重85斤這樣算
再長高點到170左右就可以變成美女身材了 150的身高在75到85那是完美女神型 這個世界怎麼了 怎麼會這樣 你們怎麼了 胖個毛啊 讓胖子怎麼活啊 有木有點同情心啊 面積還小，趕緊去練拉伸，比如兩腿崩直，彎腰練手掌觸地。還有高踢腿，踢上去要直，還有弓步壓腿 不胖 正確得比例應該是 身高體重 還有一個...
今年14歲，現在身高才1 65我是個男生好擔心自己身高長
多做運動多喝牛奶啊，不挑食，保持健康營養的生活，多打打籃球自然就會長高的 男人到二十還長個呢，你急啥！加強鍛鍊！去打籃球，那最能刺激長個！我今年14歲，而我現在身高才1米5我爸爸媽媽都說我長不高了，怎麼辦？他們說都沒有看見我長高過，你揉一揉自己小腿後面的肌肉，如果梆硬的不太可能長高，如果能捏動按下去...
我今年18歲，身高158 體重116上半身看起還可以，下半身
多運動吧，跑步是最勻稱的 方法了，以前上學的時候我比你還胖，臉上還有痘痘，就是天天早晨跑步，跑步能加速新城代謝，對身體很好的。最重要的是要堅持。正處在生長發育期，身材算是標準，多鍛鍊鍛鍊長高點就沒事了，是藥三分毒，謹慎點好。沒必要吃中藥 浪費錢 你具體想怎麼 問我就好 不提倡吃藥 節食或者運動什麼的...