1樓：具寵澤
俯臥撐每天200個 要正規的俯臥撐
2樓：主淫
14歲幹嘛要「一身強壯的肌肉」？就算暑假艱苦練出來了，肌肉不每天堅持就會變成肥肉的！
3樓：匿名使用者
青少年在發育的階段不要進行劇烈運動，否則會起相反的作用，如果要想鍛鍊身體的話，可以在假期和小夥伴打籃球，短跑，跳繩都是很好的選擇。
4樓：匿名使用者
每天晚上仰臥起坐200個，舉啞鈴200次 每天2組，多吃有蛋白質的食品，睡前和喝牛奶，打籃球和跑步 游泳謝謝
5樓：張維怡
天天鍛鍊唄，不過你這麼快想變得強壯會很不適應的
6樓：丶我累個擦
你知道肌肉是怎麼出來的嗎 除了天天鍛鍊以外要吃牛肉各種肉 而且要好肉的。。
7樓：緘言以默
每天睡覺前左手槓鈴20右手20俯臥撐20，仰臥起坐20，這些算一組，這個順序五組
8樓：幻遮羽殤
你是有喜歡的人了吧，so 你要帥。建築工地打工暑假，絕對轉型。
9樓：匿名使用者
14歲最好不要練 是真的 最好在大學時練
10樓：匿名使用者
只要是運動都得，但要加練和堅持。
11樓：a我還想她
吃富含蛋白質的食物（雞蛋等）同時多運動
12樓：手機使用者
多吃青菜和水果、加強運動
13樓：隨心
十四 太小了 勸你還是不要練
我是十七歲男生升高170，父親168 母親157，連續不斷的熬夜，還能長多高
及時調整生活習慣和營養 加強鍛鍊 還有機會 但必須立刻行動 時間不多了 多喝牛奶有助於長個子 額額，不確定，熬夜不好 23躥一躥，還有希望 168 157 2 162.5 男生，高一，父親171，母親157，我現在172，還能繼續長多少，怎麼快速長 30 一般能長到18歲左右，但copy直到23歲，...
男。26歲 1 70m總是搭配不好衣服體重142斤想知道怎麼搭配衣服穿起來好看謝謝各位
男人的話，還是要修身得體的打扮，也就是說不要穿太鬆，尤其飛鼠褲這種，一個no no。尤其不要因為 便宜，買了不適合自己的東西.男生的真的很簡單。推薦是休閒西裝，風衣，夾克這樣的衣服，可以很好的勾勒出男人的線條感。舉例，休閒西裝 襯衫 棉質褲子 皮鞋，再加腰帶和包包，一般場合都可以適用。並且一般男生不...
男生14歲，個子170，是高還是矮，還是一般
算高的，男生髮育比女生晚，一般到初二初三或高中會猛長，170不錯了。高，男生髮育晚，14歲170是正常，還能在長。已經很高了，對於十五六歲的男孩一米七差不多一般。高啦，好羨慕你，求採納。和我一樣，可以了，同齡人中算是高的。如果體重115左右就挺正常的，而且有點向強壯靠近。稍微有點偏高。163左右才好...