1樓：匿名使用者
南瓜食用一般不會發胖，但是要注意適量。
南瓜**原理
1.南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分，有助於**。
2.南瓜的熱量比米飯還要低。
3.南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，使大便通暢。
4.南瓜果實中有7%~17%的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結膽固醇，防止動脈硬化。
5.生物鹼、葫蘆巴鹼和南瓜籽鹼等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺，有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。
6.南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對**有幫助。
南瓜**法
1.可以代替主食，也可作為兩餐中的點心，食用後會有飽腹感，所以南瓜**是一種不「痛苦」的**方式。
烹調方法：可以煮或蒸，咱們還可以煮南瓜紅豆湯什麼的，補血又養顏`。
2.南瓜飯 南瓜飯做法簡單又好吃，比白米飯熱量低，多吃一碗也不必擔心會發胖，來學學好吃不胖的南瓜飯做法。南瓜飯**可以當成主食進行您的**計劃，避免節食**和不吃主食**方法帶來的負面影響。
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
製作方法：
①將南瓜去皮去籽後切成小塊；大米清洗乾淨備用；
②炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱，然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘；
③倒入洗淨的大米與南瓜炒勻，然後加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘，然後開啟蓋調入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收幹水分後即可。
南瓜飯小常識：南瓜飯做法簡單，是黎族人家發明的家常飯，也會以南瓜飯來招待遠方的客人。南瓜清熱去火，可輔助**肝病和糖尿病。
另外，南瓜除了可當作主食吃外，還能煲湯、做餡料、配菜，只要有南瓜，飯菜都能香飄萬里，香軟可口。
2樓：阿三木的咖啡
不會 南瓜，又稱倭瓜、飯瓜，很早就傳入我國，廣泛栽種，食用，因此有「中國南瓜」之說。在我國，南瓜既當菜又代糧，在鄉下很有人緣。近年來，人們發現南瓜不但可以充飢，而且還有一定的食療價值，於是土味十足的南瓜得以登大雅之堂。
≮功效≯
南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助於防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質吸收。
另據報道，日本現正盛行「南瓜熱」。不但適合不想肥胖的中青年食用，而且被廣大婦女稱為「最佳美容食品」。其原因在於南瓜維生素a含量勝過綠色蔬菜。
吃南瓜可以預防高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變。
3樓：匿名使用者
南瓜食部的含水量較低，幹物質含量較高，非還原糖和澱粉含量中，澱粉與全糖比率大於1，纖維較少，維生素a、維生素c含量也比較多，是非常好的保健品。此外，南瓜還含有極豐富的氦基酸、胡蘿蔔素、維生素b族，是秋季食物中非常好的一種。
100克南瓜含有的營養成分表
能量：22千卡
蛋白質：0.7克
脂肪：0.1克
碳水化物：5.3克
葉酸：10.9微克
膳食纖維：0.8克
維生素a：148微克
維生素c ：8毫克
維生素e ：0.36毫克
胡蘿蔔素：890微克
磺胺素：0.03毫克
核黃素：0.04毫克
煙酸：0.4毫克
鈣：16毫克
磷：24毫克
鉀：145毫克
鈉：0.8毫克
鎂：8毫克
鐵：0.4毫克
鋅：0.14毫克
硒：0.46微克
錳：0.08毫克
南瓜的益處
1、增強寶寶免疫力
秋天氣候乾燥，許多小朋友會出現不同程度的嘴脣乾裂、鼻腔流血及**乾燥等症狀。現在又是「流感」高發季節，寶寶的健康受到了影響。專家建議，給孩子增加含有豐富維生素a、維生素e的食品，可使兒童增強機體免疫力，對改善秋燥症狀大有好處。
南瓜所含的β胡蘿蔔素，可由人體吸收後轉化為維生素 a。另外南瓜南瓜所含的β胡蘿蔔素，能幫助各種腦下垂體荷爾蒙的分泌正常，使小朋友生長髮育維持健康狀態。
2、幫助寶寶斷奶
由於秋天的天氣比較涼爽，氣候比較好，是寶寶斷奶的好時機。南瓜可用於斷奶食物的製作，因為它含豐富的糖分，較易消化吸收。南瓜營養價值較高，除做成湯、糊外，還可以煮粥、蒸食、熬製、煮飯等。
把南瓜新增到輔食當中，不僅利於寶寶的吸收，其中含有大量的營養物質也有利於寶寶的成長。
3、殺蟲作用
「南瓜甘溫，能補中益氣，通絡止痛，解毒殺蟲。」南瓜子在中醫學上是具有殺蟲作用的。多吃南瓜可用於兒童蛔蟲、絛蟲的**，並能減少麻疹的患病危險和死亡率。
4、防癌作用
南瓜能消除致癌物質的突變作用，制止癌細胞出現。因此，在一定程度上，南瓜也是抗癌食品。
5、對高血壓的作用
南瓜中豐富的纖維素和果膠，可以結合多餘的膽固醇，從而降低血液的膽固醇含量，起到防止動脈粥樣硬化的作用。除此之外對糖尿病也有輔助**作用。
6、能促進生長髮育
南瓜含有大量的鋅，參與人體核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質的固有成分，為人體生長髮育的重要物質。
7、其他功效
南瓜與豬肝同食可治夜盲，與山藥同食，有增補益脾胃的功能。另外南瓜含有豐富的維生素和果膠，果膠具有很好的吸附作用，能黏結和消除體內細菌黴素和其他有害物質，如重金屬當中的鉛、汞和放射性元素，能夠起到解毒的作用。
南瓜食用有講究
雖然南瓜有那麼多的好處，但是吃起來也是有限度的哦!
吃太多也不好
當小朋友吃了太多的南瓜，攝取過量的β-胡蘿蔔素時，β-胡蘿蔔素會沉積在表皮的角質層當中，因此像是鼻子、人中、前額、手掌、腳掌、眼睛周圍、指甲旁、關節周圍，或身體表皮皺摺最多的地方，**會轉變成檸檬黃般的顏色，讓小朋友看起來就像是黃疸一樣，這種症狀被稱為胡蘿蔔素黃皮症。
吃太少得夜盲
β-胡蘿蔔素是維生素a的前驅物，它會轉變為維生素a，而維生素a和蛋白質結合可形成視蛋白。它在視覺上扮演重要的角色，一旦缺乏胡蘿蔔素會導致夜盲甚至全盲的嚴重後果，這點在小朋友身上更為明顯。
南瓜的正確食量
給孩子食用南瓜，每天不要超過一頓主食的量即可
4樓：小鈺子
適當的吃是不會的，南瓜對身體很好，熱量也很低，是一種高纖維的食物，能夠**，降血脂，我也在**，有時會把南瓜當飯吃，希望回答令你滿意
5樓：匿名使用者
南瓜是個非常好的食品。適量的南瓜是不會讓身體發胖的。任何食物只要過量，版都會造成營養過剩，權從而造成身體肥胖。
健康、合理的飲食才是正確的。所以南瓜好吃，但要適量；而且不能一直持南瓜，那樣會造成營養失衡。讓食物多樣化才合理。
祝生活愉快！
晚上只吃南瓜會發胖嗎
6樓：富克納斯包裝製品廠
南瓜的營養價值非常高，食用後產生的熱量非常低。
雖為甜食所含的糖份並不高，因此女性晚上吃南瓜不會長胖，反而能幫助身體**，適合大眾人群食用。
吃蒜會發胖嗎?
7樓：w晴天去看海
不會的。
大蒜具有很強的殺菌效果，對於多種病菌都有一定的抑制作用，還能殺滅體內的鉤蟲、滴蟲等寄生蟲，所以經常吃大蒜還能有效的預防腸道疾病。
大蒜中大約含2%的大蒜素，它能刺激消化液分泌和腸胃蠕動，促進消化，增加食慾。
大蒜有很強的殺菌、抗菌作用，對病原菌和寄生蟲都有殺滅作用，使人體免於受到病毒、細菌等侵襲，經常生食大蒜有助於預防感冒的發生。
8樓：醫者聯盟
不會的，蒜對身體有很多好處，可以吃的
吃南瓜會長胖嗎
9樓：阿亮體重管理
南瓜的品種特別多，大小形狀差別很大，熱量也從20多千卡到90多千卡不等，那種大個的，不太好吃的，熱量低的，毫無疑問，就是一種高升糖指數的蔬菜，gi值超過70，營養價值在蔬菜中只能算中等水平
10樓：沃樂奇少兒英語學校
南瓜的熱量不高，100克南瓜大概有22大卡熱量，所以不用擔心吃了會長胖。
一、吃南瓜的好處
1.可以降低血糖，
2.促進胰島素分泌的成分，對**幫助很大。
3.南瓜中還含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，增強消化能力。
4.含有的不飽和脂肪酸，有利於通便利尿，有助於清理腸道。
5.增強腸道保健，保護消化道黏膜。
二、吃南瓜發胖的原因
不當的烹煮方法導致的發胖。比如，在烹飪南瓜時，使用了高糖高油，這樣的話，也就會容易長胖了。
我們都知道肥胖是因為攝入熱量》消耗熱量，那麼，即使南瓜營養價值高，熱量低，只有盲目的過量食用，且烹飪方法不當，才會導致發胖。
11樓：綠耳
一般情況下，吃南瓜是不會長胖的。南瓜的熱量比較低，糖含量不是很高，而且含有大量的膳食纖維以及維生素，能促進腸胃蠕動，幫助**。
南瓜不能多吃，吃多了對身體也是有不利影響的。
南瓜是具有防癌抗癌、解毒、保護胃黏膜、美容等功效的，適量食用對身體是很有益處的，但是也要適可而止，不宜過多食用，那樣容易給身體帶來***。
12樓：天羽詩韻
不會胖，相反的，南瓜粥還會有**作用。
常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。隨著國內外專家對蔬菜的進一步研究，發現南瓜不僅營養豐富，而且長期食用還具有保健和防病治病的功能。據資料顯示，南瓜自身含有的特殊營養成份可增強機體免疫力，防止血管動脈硬化，具有防癌、美容和**作用，在國際上已被視為特效保健蔬菜。
13樓：體重管理師一夏
看你怎麼使用啦，不同的吃法，產生的熱量是不一樣的
14樓：達雁伯水
不會，可以幫助**。多吃南瓜也對身體好！
15樓：匿名使用者
南瓜脂肪含量較低，營養全面，「南瓜為補血之王是用來**的。吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用妙品。
製作南瓜餅不放太多糖是不會長胖的
16樓：匿名使用者
南瓜的卡路里含量是很低的。這要看你吃的哪一種南瓜餅了。油炸的吃多了當然會胖，但是那種蒸的就不會，而且很有營養哦
17樓：匿名使用者
吃南瓜不會胖copy的，
糖份和熱bai量都很低很低的！放心吃吧！du南瓜又稱飯瓜、zhi番瓜.
南瓜是低糖、低熱量的食品,含有較dao多微量元素,尤其是鈷的含量是蔬菜之冠,可促使糖尿病患者的胰島素分泌正常.
[性味]性溫、味苦.入脾、胃經.
[功能]補益中氣
[宜]適宜於高血脂、高血壓、冠心病、糖尿病、癌症患者,也適合於與鉛、汞有毒金屬密切接觸的人食用.
[忌]服食過量易致腹脹,忌與豬肝、赤豆、蕎麥麵同食.
1.南瓜湯:可治糖尿病.用南瓜250克加水煮湯,飲湯食瓜,早晚各一次,間歇食用或連食.
18樓：溥冉愈德運
您好，吃南瓜的話是不會存在長胖的問題，南瓜是有著明顯的通暢大便的功效，可幫專
助排出體內毒素，使得人身
屬恢復苗條的身材，另外常吃南瓜的話還可以有效的起到降血糖和血壓的效果，所以說南瓜是非常有營養價值的健康食物，長期食用南瓜還會起到美容的效果，雖然說南瓜的營養高，功效好，但也不適合每天大量的食用。血糖低的朋友就更加要注意每天的攝入量了。
吃南瓜炒辣椒發胖嗎，南瓜尖炒辣椒吃了傷胃嗎
不會發胖的反而對 還有一定的好處。吃南瓜炒辣椒對 的好處 1 南瓜含有可降低血糖 促進胰島素分泌的成分，有助於 2 南瓜的熱量比米飯還要低。3 南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，使大便通暢。4 南瓜果實中有7 17 的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護...
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