1樓：子西西
1、增加自bai
信心：沒有自信以後的du人，對自己完成和應付zhi事物的dao能力是懷疑的，誇大自己專失敗的可能性，從而屬容易產生焦慮的心態。
2、轉移注意力：焦慮情緒是一種惡性迴圈，越焦慮就會越讓我們注意引發焦慮情緒的事件，從而導致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，需要去轉移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
3、增強安全感：存在焦慮情緒的朋友，都是因為安全感不夠，總是擔心著有什麼事情發生，從而導致焦慮。多增強安全感，可以讓自己的焦慮情緒消失。
2樓：古道兮風瘦馬啊
沒有男生故意給你尷尬，萬一有，那就把他當做是一個精神病人，把自己當成一個健康的正常人，因為這個世界上還真的有很多討厭的人
考試前焦慮，害怕，怎麼辦，不知所措
為什麼有些人考試前有焦慮症？
3樓：大路五點一刻
的確有些學生在考試之前有焦慮的症狀，其實這就是壓力大造成的，總覺得自己平常學內習還不錯，容生怕在考試的時候考不好一個成績，這樣就會使自己的心理不平衡，造成自己的壓力越來越大，也就造成了考試前的焦慮症，其實我想說的是要合理的釋放自己的心情，緩解一下學習的壓力，沒事的時候聽聽**去外面跑跑步或者找朋友談談心。
還有就是我們這個家長和老師在學生考試之前不要給他們過多的壓力，就讓他們順其自然，平常怎麼學的就怎麼去考，不要給他們說考不好就怎麼樣就怎麼樣。一定要給他們釋放壓力，不要給他們增加壓力，要讓他們明白，只要是平常好好學考試都沒問題的考試，只不過是檢驗你學習的一個成果，根本就不能證明什麼，只要你平常學的好一次考試失敗也不能代表什麼的，所以說要放寬心，相信自己。
4樓：逸點情感
考前焦慮很正常，因為自己面對沒有準備好的事情就肯定有一種焦慮的心態，我們大內多數人都會這樣。
尤其是容面對考試，很多大型的考試都是心裡沒底啊，比如省考或者是關於資格證的考試，這關係到你的未來你的前途，或者是利益方面，自然就要緊張，但是緊張焦慮對於考試有著非常不好的影響，這些影響可能讓你在考試當中失常發揮。
別給自己那麼大的壓力，如果你努力過了，那麼接下來的都要看命運了，一場考試的失敗，又不能代表人生的失敗，放寬心，一切都可以從頭再來。
木心說，所謂無底深淵，走下去也是前程萬里，所以考試什麼的，只是我們人生當中的一小部分，現在就開始焦慮，以後讓你焦慮的事情更多。
5樓：冷侃娛文
考前焦慮症和自身
抄學習能力有關bai，也與自己的du
心理有關。有些人為什麼會有考前zhi焦慮症，主要是dao因為自己知道自己學的不是很好，自己知道自己的哪部分內容沒有複習好，所以，看到要考試就很緊張，覺得自己萬一考不好的話，老師沒法交待，家長沒法交代，這樣的結果就是自己更加的緊張或，導致自己在考試中發揮失常。
通過這個也能夠發現，考試之前焦慮主要原因在於心理上的。一個人心理素質差的話，就會容易出現焦慮，就會擔心失去這，擔心忘掉那。結果就導致自己更加的焦慮。
這是需要訓練和培訓的，若是自己的心理素質提高了，那麼自己就不會那麼的焦慮了，遇到事情也會泰然處之。
所以考前焦慮主要是一個是自己能力問題，一個是自己心理問題，只要處理好了，以後就不會出現這樣的問題了。也祝願所有的考生能夠取得一個好的成績。
6樓：匿名使用者
因為你對考試的抄結果有期待，你襲對自己的能bai力有懷疑，你對考試du的形式不熟悉。
zhi考試是一件充滿dao未知性的事情，我們對考試的內容和結果都無法**，這種未知會給人產生焦慮感和恐懼感，而且在中國，考試的形式多樣，考試普遍存在，而且基本上學生的成果都是通過考試檢驗，它的結果會對學生的前途產生不同程度的影響，這就讓學生對此感到分外重要，從而產生焦慮感。
7樓：輕塵
一般是copy因為接連幾次考試失利而造成bai的。 害怕再失敗，du心理zhi過度緊張就會出現考試時怯場，這是dao一種較嚴重的考試焦慮狀態。
現在越來越多的學生會有考前焦慮症了。總結下也就一下原因：競爭壓力大，害怕失敗，自信心不夠，考前準備不夠，多數的同學在考試過程中，比較過分關注分數、排名，家人的期望較太高等。
總的來說，因考試壓力過大所引起的生理或心理上的緊張症狀；或是這些考生的父母，因為擔心太多，導致心理與身體上的過度負擔。一旦考試出現恐懼，自信心開始動搖，學習成績會嚴重下降。
需要從根源上解決考試焦慮狀態，包括外部環境不要給學生施加壓力，本身也需多多溝通，不要過於在乎成績排名，擺正狀態，調整心態，考試才能發揮正常甚至超長的水平。
8樓：諾大佬
很多時候我們會把考試失利的原因歸結為考前焦慮症，有人說這都是藉口，內其實不然容，考試焦慮症確實是存在的，有的人就會表現為突然的腹瀉，還有的嚴重的要看心理醫生進行**，那為什麼會出現考試前的焦慮症呢？
在我看來原因有以下幾點：第一，心理因素，有的同學心理素質太差，考前沒能調整好自己的心態，總是擔心這個擔心那個的，這樣就很容易產生焦慮的心理。第二，自己對於要考試的知識沒有掌握好，就會手忙腳亂從而會變得的更加煩躁不安。
第三，缺乏自信，可能因為過去的一次失敗就對自己喪失了信心，焦慮就會油然而生。可能還有其他的原因沒有涉及，但是最重要的是要努力克服焦慮心理，才能更好的發揮。
9樓：小小一個小明
其實，有焦慮很正常。
無非就是自己有點不自信，或者是感覺到壓力太大了，害怕自己回會做答的不好，所以才會有這種焦慮。
另外，還有某些人，在結婚之前，也會有點焦慮。其實，焦慮，是一種非常複雜的心理。主要是心理有點擔憂或者是顧慮。說實在的，每個人都是有壓力的。
如果有時候感覺到焦慮的話，不妨可以做下深呼吸，讓自己平靜一下。或者是多找幾個朋友聊聊天，開導一下。有時候，多個人，多點交流，焦慮就會減少許多了。
當然了，這種考前焦慮，只要開考了，拿到了試卷，一般焦慮感，就會消失了。
10樓：匿名使用者
這是一種壓力造成的，尤其是在大考都有一種焦慮症，生怕自己考不好。
11樓：匿名使用者
其實這些人是因為一方面對自己考前複習的信心不足，另一方面除學霸外一般普通的學生都認為考試的卷子難度高於自己的學業水平的。而一般踏入職場的資格晉升考試通過率低，這些都是人們容易產生考前焦慮症的原因。
12樓：廂虐們演
大部分人都會焦慮，大部分都是心理素質不好。
13樓：匿名使用者
因為有的人心理素質較差，總怕考不好，所以考試前心裡擔心怕考不好，就焦慮。
14樓：範二老菇涼
我覺抄得大部分人都是有考前看焦襲
慮症的，只是表現的
bai強弱有區別。其實考du前焦zhi慮症挺正常的，只要是不太嚴dao重或者是紓解的比較成功，那就不會對自己產生什麼影響。至於考前焦慮症的原因，主要是有以下幾點。
首先就是因為自己準備的不夠充分。我們在開始考試之前肯定是儘自己最大的努力去準備了，但是有的時候結果並不盡人意。在沒有準備好的情況下去考試，心裡一點底都沒有，肯定會很焦慮的，這個時候我們一定要學會紓解自己的情緒。
還有就是考前焦慮症就是正常存在，人面對一些重要的事情有心理壓力很正常。一般情況下考試越大型越重要，那麼人們的焦慮心理就會越嚴重。
15樓：匿名使用者
還有就是我bai們這個家長和老師在du
學生考zhi試之前不要給他們dao過多的壓力，就版讓他們順其自然，平常權
怎麼學的就怎麼去考，不要給他們說考不好就怎麼樣就怎麼樣。一定要給他們釋放壓力，不要給他們增加壓力，要讓他們明白，只要是平常好好學考試都沒問題的考試，只不過是檢驗你學習的一個成果，根本就不能證明什麼，只要你平常學的好一次考試失敗也不能代表什麼的，所以說要放寬心，相信自己。
16樓：匿名使用者
這是與自身的心理有很大關係，焦慮症也許源於某一次考試過程中的某些影響較大的事件或者考試後的不理想！
17樓：great聖經
無論學習好不好，心理素質較差的人在考試，面試都會有焦慮感，這個和幼年時期沒有開展挫折教育有關，也和期望值高有關。
18樓：鋪路磚頭
出現考前焦慮症的多數同學，大都是平時學習還可以，但是連續幾次考試成績內都不理想，因而在心理上有容了害怕考試的陰影。而且，越是出現了考前焦慮症狀，考試前最後的複習效果也就越差，這反過來又加劇了考前焦慮症。
要緩解和去除考前焦慮症，必須要合理的調整自己的心態，找到合理的釋放方式，減輕自己的心理壓力，從而以良好的狀態應考。
我的有效經驗是，與同學積極交流學習內容，尤其是幫助成績較差的同學進行學習，通過自己的成功講述，較快提高自己的自信心。同時，起到有效複習的作用。
19樓：匿名使用者
考試前，人多少都會有些緊張，只要不過分，就沒什麼，但如果過度焦慮，就需要看醫生。
20樓：獅子
大多數人在考試之前都很焦慮的。 因為有各種的壓力。導致心情很複雜。 心裡很慌張。如果一緊張的話發揮的一點都不好。
21樓：周站勇
因為考試前壓力大，生怕自己考不好造成的
22樓：匿名使用者
考前一定的緊張是正常的，因為擔心考不好，但是過度的緊張焦慮就需要看醫生了。
考試前我總是一點也不在狀態，怎麼辦
23樓：匿名使用者
中考前的心理調整
一、克服心理疲勞
心理疲勞不象生理疲勞那樣可以
24樓：_愛_無_終_傑
我明天也要中考了!先逼著自己把該過的書再過過.明天去了考場深呼吸,告訴自己:"我可以! 今天千萬不敢睡覺了.=我考上睡他個昏天黑地也沒人管了!!1"
如何調整考試前的緊張心情
25樓：獨步獨心
一、不要把高考看得太重 高考對人生來說當然比較重要。 1、高考不過是人生道路上的一個驛站，以後的路還很長，很遠。 2、把自己放入大自然中，面對大海，大山，大地，面對人類社會的歷史長河，個人的得失實在太渺小了。
所以沒有理由把自己能否考上大學看得很重很重。 3、高考是綜合能力的測試。考上大學或考不上大學，同樣能有所作為的。
社會也是一所大學，一所綜合性很強的大學。相反，如果你水平一般，即使考上大學又有多大意義呢？
二、期望不要過高 有的同學考試前可能已經給自己定了一個目標，如至少考上什麼大學，總分在幾百幾十分以上，甚至各科多少多少。給自己定一個目標，很好，可以激勵自己，但考前要放棄這些念頭。 高考前過高的期望使心理壓力增加，對正常的知識學習和運用起干涉作用。
所以高考前以及參加高考時要把握住自己，期望不要過高。 1、正確認識自己 2、不要期望超水平發揮，超水平發揮一般是不可能的，特別是在你的期望下，你越是期望，往往就越是失望。 3、不要期望在強科中拉分。
三、克服緊張情緒的負面影響 考試緊張，包括考前緊張及考時緊張。如果對考試緊張有一個正確的認識，就可以減少緊張帶來的負面影響。第
一、幾乎每個人都如此，你緊張，他也緊張，不要以為某個同學嘻嘻哈哈，其實可能他比你還緊張，這樣一想，你的緊張就可以消除一大半，負面影響也將大大減少。第
二、要認識到適度緊張有好處，不少同學可能有這樣的體會，做試卷，如果放在平時，往往時間不夠，而且錯率較高，但考試時往往這種情況會少許多，所以，適度緊張有好處，如果你不緊張，我倒希望你能緊張起來。 考前一段時間，同學之間可以互相交談交談，應該想知識，不要去想結果。考時，若有緊張情緒出現不要放任自由(思緒信馬由韁)，要注意控制自己的情緒。
辦法：1、同上，想知識，不要想結果。2、適當做做深呼吸。
考試心理調節四法 抑制法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑制法來避免怯...
怎麼面對考試緊張 只要你考試前認真複習了，考試時對自己說，我是最棒的，相信自己，一定會考好的
什麼是焦慮症呢，什麼是焦慮症？
焦慮症是指對某一件事物產生的不安，呼吸難受，頭皮發麻，焦慮症會使人晚上睡不著覺，吃不下飯，或者是吃很少的飯，這種情況持續半個月，那就是焦慮症了。輕微的焦慮症，只是讓人睡不著覺，重度焦慮症就會使人吃不下飯，茶飯不思就是這樣子。焦慮症又稱為焦慮性神經症，是神經症一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為...
焦慮症該怎樣自愈焦慮症該怎樣自愈？？？
焦慮是最常見的一種情緒狀態，比如快考試了，如果你覺得自己沒複習好，就會緊張擔心，這就是焦慮。這時，通常會抓緊時間複習應考，積極去做能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護性反應，也稱為生理性焦慮。當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮症狀，符合相關診斷...
高考焦慮症，高考焦慮症該怎麼辦
不會的，付出是和回報成正比的，多付出一分就會多回報一分。我也是，最近好長一段時間了失眠，白天上課痛疼眼疼。適當放鬆壓力，看些勵志的的話，多給自己加加油，跟你們班上鬥志強的同學在一起，也可以跟我聊聊，我跟你情況相似。什麼不要想，當自己不要高考，好好複習。高考焦慮症該怎麼辦 您好！確保足夠的睡眠消除疲勞...