1樓：許育東73神牛
一做俯臥撐手腕疼bai
，看看腕部有沒du有筋包，這應該zhi是腕部有挫傷。dao以前我做俯臥內撐時因為沒有好好活動熱身
容，導致手腕部有挫傷，而且鼓起來一個大的筋包。
所以很長時間不能練習俯臥撐，以及雙槓臂屈伸這些動作。
經過一段時間的休息和理療，會恢復原樣的。如果現在做俯臥撐感覺疼痛，就暫時休息一下。等到好了再做，沒關係的。
記得下次開始俯臥撐的時候，要提前轉動一下手腕，活動活動熱熱身。
2樓：匿名使用者
手腕不能承受重力，如果休息好了一做就廣疼，估計是你的腕關節有什麼問題，去醫院看看為好。手腕不能承受重力，如果休息好了一做就廣疼，估計是你的腕關節有什麼問題，去醫院看看為好。
3樓：法克魷碼德
那就休息久一點 才一個星期 我手肘受傷了兩個月才好 現在照樣能臥推
4樓：匿名使用者
你要注意休息，鍛鍊不要急於一時，啥時間手腕不疼了再做俯臥撐，估計要一到兩個月才行，沉住氣貴在堅持，祝你健康快樂。
5樓：dxdll手繪
個人認為鍛鍊要循序漸進，一下子練太多，或者動作不到位。容易扭傷。做什麼事情都要適度，量力而為。每個人的身體體質，鍛鍊專案，水平和力度都不一樣。你需要堅持和有選擇的鍛鍊。
6樓：匿名使用者
你是骨頭傷了去做的嘛？要不就是你做的姿勢不對或者是你太久沒運動了身體沒適應，適應好了就好了
7樓：wy夢幻一生
最近不要做俯臥撐，可能手肘用力不對，受傷了，要養一段時間了
8樓：匿名使用者
姿勢不正確，糾正了在做
9樓：俊楓
最好佩戴護腕，或許對你有幫助。
求高手解決一做俯臥撐手肘就痛，前段時間每晚都做俯臥撐，現在手臂一用力肘關節處就痛，是怎麼回事？該怎麼辦才好？
一定要做準備活動，不然很容易關節受傷。關節受傷是很難好的。然後就是加強鍛鍊，感到不適就停止。你可以換個動作繼續做，我給你介紹俯臥撐的6種基本姿勢 第一種標準俯臥撐，雙手 雙臂要與肩同寬。這樣整個胸部都能得到鍛鍊，沒有哪塊肌肉會特別的鼓出來。第二種寬距俯臥撐，兩手的擺放間隔要比標準俯臥撐多出8 10釐...
練俯臥撐手腕怎麼老疼,那位大哥給說說，謝謝
運動來量過大，手 腕不堪負荷自，傷筋了，趕快暫停運動，減少手腕活動，多做熱敷，疼痛厲害者配合吃些消炎止痛藥如芬必得或英太青膠囊等，一般1 2周左右症狀能得到明顯改善。記得以後運動前，先充分做好準備運動，運動量應循序漸進，由少到多，不宜運動過度，傷筋傷骨，得不償失。哈哈，沒一個懂得。兄弟，你做動作時，...
前倆天晚上我做俯臥撐後發現手腕痛痛的，於是我就扭扭手腕，我把手腕先下彎曲發現骨頭凸起，並且向上彎曲
哥們，心理作用，骨頭沒問題，但是腕關節肯定受傷了 建議休息幾天。因為如果很嚴格的做俯臥撐其實是很傷手腕關節的 不管你手掌怎麼擺 不想去健身房就去買個俯臥撐支架吧 你的情況跟我是一抄樣的，這是我當時發 bai的問題 du 也是被教官體罰zhi做俯臥撐，就是dao猛然做俯臥撐沒做準備活動的那種，做完後休...