1樓：ak堂吉訶德
哈哈哈，這分是我的了。
2樓：狂客
你試一試爆發力，以最快速度做到自己沒力氣。有人10秒就能做30多。
3樓：匿名使用者
你應該規定每天做多個，要麼每天都做，要麼隔一天做一次，必須得盡力做。但你得明白是練肌肉的還是練爆發力的，這個有講究。你上網搜搜，定有滿意答覆，就問怎樣做俯臥撐是練爆發力的，怎樣又是練肌肉的。
4樓：高考**
每天多做一個！做不到就重做
5樓：完美車飾界
你可以找一個人 讓他幫你數，你自己不要數 爭取發揮到極限，應該會超過30！謝謝採納
為什麼我俯臥撐練來練去都只能做三十幾個
6樓：vae格諾米
可以遞進，隔幾天加一個或者幾個。加的數量在自己可接受範圍，你長時間做30就不做了後。肌肉會形成記憶。是沒有辦法很好的提高俯臥撐數量。加油。
為什麼一個月前我可以單手做三十個俯臥撐，為什麼現在一個也做不了？我之前有十天沒練還瘋狂的吃很多甜食
7樓：邪猴六耳
不可能的，能單手三十個俯臥撐不能能現在一個做不了，要麼就是你之前做的根本不是單手俯臥撐
為什麼我做俯臥撐3年了，還是每天只能做30個？
8樓：匿名使用者
實際上，宣稱上bai百個或更多的都是du分組做的，zhi就算是創吉尼斯紀錄的dao那位，也是專有間隔休息並且充分利
屬用了慣性，只是手不能離地起身，就鍛鍊身體而言單純最求數量意義不大。三年，只能說你都運動量與強度都恆定，所以無法突破。俯臥撐主要依靠胸肌，三頭肌，下沉到一定幅度後主要有三頭肌受力，所以同時也要加強臂力鍛鍊，如體後臂屈伸，雙杆臂屈伸等，俯臥撐可以寬距，中距，窄距，分肘，夾肘，體位下斜或上斜，擊掌或臺階俯臥撐，多個角度多種形式刺激肌肉，分組做，第一組做為熱身，可以利用慣性，後面正式組儘量避免慣性，獲得最佳鍛鍊效果。
這樣練下來，突破30個，沒問題。
9樓：一個機器人
這個不可能，你這樣的兩個月都能40個了，3年堅持應該100個以上有，我之前有時練一下，斷斷續續，從二十多個到現在三十多個
10樓：匿名使用者
兄弟，你bai能堅持3年已經很du好了。說明你zhi有毅力。你3年一直dao只能做30個，這個就不正
專常了。原因應該在於，你屬心裡有了一個障礙，那就是每次你做到25或快到30個的時候，你心理上自接動就產生了一個想法，「我做不動了」。你應該先克服這個心理障礙。
貴在堅持，同進你要加量，超過30的時候再多做5個，堅持4組。35個能克服了，再加量。當然這個過程需要你再堅持。
11樓：匿名使用者
分時間做，一次二分鐘，五分鐘，十分鐘
12樓：匿名使用者
做俯臥撐不僅需要手臂的力量還有腹部的力量以及其他各個部位的配合，你應該發展一下腹肌，腿部的力量，最重要的是飲食也要緊跟運動量來進行，好好鍛鍊吧！加油！
13樓：西南鬆
俯臥撐屬於力量bai練習，每次只du能做30個，沒有進步是zhi因為dao，你平常不怎麼練習其它的專部位，因為人的第屬一個動作不是靠某個單一的肌肉群完成的，要靠全身的協調來完成。你平常可多練練其它部位或其它運動（如啞鈴，單雙槓，拉力器等），其它部位得到了加強，俯臥撐就小意思了。我是過來人。
希望對你有用。
14樓：匿名使用者
老師跟我們說過，你這是沒有加強強度訓練的原因。
15樓：陳繼勁
30個並不多哦，你至少每星期都要前星期多做幾個才能突破30個、要每次做二至三組
16樓：大狠人呀
我也是從bai你那種情況du過來的，練了兩年吧zhi，現在100個沒問題了，一dao點個人經驗啊，
專首先，俯臥撐
屬雖然是主要用胸，手臂的力量，但是畢竟是有氧運動，全身的協調不可或缺，也許限制你的不是胸和手臂 ，而是腰腹或者心肺，自己體會一下，到底是那個地方先累的。另外，昨晚俯臥撐應該跟進些動作吧力量耗完，比如小啞鈴的飛鳥啊，斜上舉之類的，貴在堅持，對啦分享一下我哥習慣吧，力竭之後馬上玩命再做15個，效果特別好，如果是你的話，做5個人應該就行了~~加油啊！
為什麼我總是被外界因素影響，比如有別的人在我身邊，就會影響我的行動
就是太在乎自己的感受 也太在乎別人的看法了 不如把精力多放在工作上 我們不可能是十全十美的 做錯了，也沒什麼 被別人說幾句，指指點點也正常 不要把這些事放心上 要不然活著太累了 你有些許自卑 平時生活裡多和朋友接觸，聚餐 看電影 打籃球什麼的 時間久就可以克服了 都一樣，你只是比較特殊。我是個很容易...
為什麼我彈吉他時音總是打品,為什麼我吉他的第6弦每次彈總是打到品柱發出很難聽的聲音
也許是琴絃沒有按穩，你試試按得靠近品絲一點，使勁，如果還是打品就是琴絃太低，需要調琴了 可能有幾個原因，1，你的琴太差，2.你彈琴時手指太向上勾了。找老師問一下就知道了。學吉他最好是找老師學，不要怕花錢，自己學，呵呵，基本都是野路子。我用的也是4118，你有沒有自己調過手感，吉他這種東西可不能亂調，...
我為什麼總在下雨時特別傷感,為什麼總是在我悲傷的時候下雨,而一下就會很久很久。
因為你以前老師教過你,而你現在又很鬱悶,你又注意到又是在下雨。天在下雨,那是上帝在哭,上帝是個女孩,你知道吧?是一個人,傷了上帝的心,他受傷,在哭泣 會心煩,因為你在思念 你的他。你愛他,心裡所想的都是他,只是上帝的哭聲是你的這種感覺強烈了而已。也許你天生的多情 和帶點傷感的性格 決定 在下雨的時候...