1樓：匿名使用者
分組做150個多鍛鍊肌肉量的效果比較好，而一次性做100個，對耐力的效果比較好，但是一次性完成100個要難得多。
2樓：綠花
我做150個俯臥撐，和一次完成100個哪種好？肯定是150個好了，多多益善
3樓：匿名使用者
個人覺得都差不多少吧，要是讓我選
就選一次做100個俯臥撐
4樓：平凡人生底蘊
分組好，讓肌肉有所緩衝。
5樓：cygcyg曹豔國
那要看你能夠承受什麼樣的強度了？量力而行就好！
6樓：匿名使用者
分組做150個俯臥撐和一次完成100個哪種好？我認為還是分組做比較好
7樓：幸福de甜麵醬
當然是分組做的效果好，因為做的數量多啊。分組做和一次性做沒有區別，就是看數量和做的標準度。
8樓：匿名使用者
我覺得是分組做比較好，一次做的話也完成不了，而且容易受傷，還是分組對身體好一些，更能達到鍛鍊效果。
9樓：華仔記
肯定是分組做的好，一次性強度太大會導致身體搜不了的。
10樓：匿名使用者
各人的體力不同，達到的預期效果不同。體力允許當然是一次一百好
11樓：匿名使用者
都可以，看能力。主要是每天要堅持
12樓：藍色罐子先生
當然是分組比較好了，分組比較鍛鍊你的體能，一次做太多，也對身體不太好
13樓：放棄飛翔
還是分組做的比較好。
14樓：匿名使用者
分組做150個俯臥撐和一次完成100個哪種好？分組做好
做100個俯臥撐，分組做好還是一次性做完好？
15樓：宇宙外的三道題
如果目的是鍛
煉耐抄力，那麼可bai以100個一次性做完。如果目的du是鍛zhi煉胸肌，那麼如果dao能做100個普通的俯臥撐，就應該提高俯臥撐的難度進行分組做了。
下面是俯臥撐鍛鍊肌肉的方法和數量：
俯臥撐鍛鍊數量：每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘。
五個難度不同的俯臥撐：上斜俯臥撐、標準俯臥撐、側重俯臥撐、槓桿俯臥撐、單手俯臥撐（強度依次增加）。
比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上、床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15個左右就做標準俯臥撐，其他型別俯臥撐以此類推。
更難的俯臥撐：側重俯臥撐、槓桿俯臥撐等。側重俯臥撐就是一隻手搭在籃球等高物上，另一隻手正常做俯臥撐。
槓桿俯臥撐即是一隻手側放貼地輔助，另一隻手正常做俯臥撐。最終式就是單手俯臥撐了。
16樓：沒使用者名稱咋滴
反正我最多50個 實在是堅持不了更久了。。。感覺能做100個是那麼神奇
17樓：暮雨入城
一次性做完好，更能達到鍛鍊效果
18樓：天蠍老人
問題是你能一次性做完？
做俯臥撐握拳和不握拳有什麼差別
握拳做俯臥撐 可以鍛鍊接觸部位的拳面耐受力以及提高手腕耐受力。不握拳就沒回有這個答效果。俯臥撐準備姿勢 1 全掌式 全手掌撐地的一種方法。2 拳式 以握拳的形式撐地的一種方法。3 指式 用手指第一關節撐地的方法。可分為五指 四指 三指 這三種成錐體型 二指 一指撐地共五種形式。4 腳法 按腳的位置關...
我每晚做30次俯臥撐30次仰臥起坐，大概多久能見效
我個人經驗，應該少量多次，第一次做十五個，第二次做十個，第三次做十個，中間間歇兩三分鐘，儘量放鬆，這樣效果可能更好 和我的情況基本差不多，要消脂多做有氧運動，剛開始30 30還行，一週後就得增了，我想大概鍛煉出李小龍肌肉就好了！不是隻做俯臥撐，仰臥起坐就行的，如果你想要力量，身材的話最好去練健美 如...
為什麼我鍛鍊時總是進步很小，比如做俯臥撐一前能做三十多個，現在也只能做三十多個，每個都很標準，但就
哈哈哈，這分是我的了。你試一試爆發力，以最快速度做到自己沒力氣。有人10秒就能做30多。你應該規定每天做多個，要麼每天都做，要麼隔一天做一次，必須得盡力做。但你得明白是練肌肉的還是練爆發力的，這個有講究。你上網搜搜，定有滿意答覆，就問怎樣做俯臥撐是練爆發力的，怎樣又是練肌肉的。每天多做一個！做不到就...