1樓：匿名使用者
平躺在床上,把腿靠在牆上..使腿跟牆成60度角..等你感覺腿發熱的時候就可以放下來了..
聽說這樣可以緩解疲勞..
你試試..
2樓：溫暖依舊
回家後把腿墊高會舒服點的!
請問我白天上班站著幹活，晚上兩腿很累有什麼辦法
3樓：雲淡風輕不過是一場回憶
平時穿舒服的跑鞋，如果是禮儀方面穿的鞋跟不要太高，晚上回來用鹽水泡腳
4樓：匿名使用者
回家躺著的時候把腳放到高處
5樓：匿名使用者
時間久了就沒事了。（半月）
每天上班都站著幹活，不能坐下，腳很累，有什麼辦法緩解嗎？ 10
6樓：坐eo罐上燒烤
晚上熱水泡腳熱敷小腿睡覺把腿墊高。預防靜脈曲張。
長期長時間站立會造成靜脈曲張的
7樓：匿名使用者
每天泡腳十五分鐘，泡完自己按摩按摩
8樓：匿名使用者
緩解治標不治本，還是工作性質，要是能有體諒的讓久站者配把人性化的座椅這才是王道，現在的鞋也是越來越外觀化，女的要是再加上高跟鞋真的給老了積攢病呢
9樓：瘋狂的
會兩**替站立。不要始終站立一處，能四處走動走動就要多走動。多找事做，轉移注意力。雖然下班後一樣的腰痠腿痛。但是上班不至於太感覺難受。
10樓：匿名使用者
晚上多泡腳 多做腳的按摩
11樓：負重而行的人生
說明樓主身上溼氣重，找中醫調理一下
我是服務員，每天要站10小時，忙的時候走來走去，下班了就覺得腳疼腿疼，除了泡熱水，還有什麼方法能緩 10
12樓：匿名使用者
來回走還比靜站好。人瘦沒關係。人胖老了容易腳蓋骨磨損。換個工作吧！學門技術才是長久之計
13樓：日勿火羊_千璽
長時間走路，腳感到痠痛。可用一盆熱水，加一小把鹽，一撮花椒和半杯醋，泡腳20-25分鐘。感覺很舒服，腳乏也消除了
14樓：玉潔7度
可以嘗試一下靜脈曲張襪，長期站立可能會出現靜脈曲張，觀察一下腿部血管，雙腿進行對比，其他可參考樓上意見
15樓：斷鷹攀崖
是的！下班要是跑步的話屁股會疼。多睡覺。
16樓：這傢伙烏壓壓
自己按摩腳底，順時針揉小腿，站起來搖晃大腿上的肉肉。
17樓：匿名使用者
躺在平臺的地方將腿部伸直並抬高，最好能有個東西撐著
18樓：輸誰也不輸你
找個男朋友，讓他幫你按摩
天天上班站著 有什麼方法舒解腳步疲勞。
19樓：覺覺
1、選擇鞋底柔軟的鞋來子自、站立的時候學會省力原則、下bai班後泡泡腳或者偶爾du
去做做魚療或者按zhi摩。
2、站立時，不dao要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
3、少蹺二郎腿，因為二郎腿的坐姿會阻礙下肢血液迴流。
4、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
5、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
6、堅持穿醫用的高彈力襪，可以減輕和緩解症狀，有助於延緩靜脈曲張的發展程序。
7、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡。
20樓：匿名使用者
首先對來你的工作精神致敬！你的源兩隻腳從腳板到腳後跟到小腿在到大腿都是疼、酸、漲、痛，是由於你的工作造成的，人的心臟在人體的中上部位，心臟的功能是往外打血，可是他沒有**的功能，血液向下走容易，回來不那麼容易了，回血是靠肌肉的擠壓回到心臟的，你的工作有是10多個小時站立，又不活動，是要
疼、酸、漲、痛！
不知道你的工作環境是否可以略微動一下，可以的話，你要這樣活動一下：
1、站立時候，腳尖著地，後腳跟能抬多高就抬多高抬起，一次多做幾下，最好每隔一會做一次
2、站立時候，腳尖抬起往回勾，腳跟不要抬起呦，那就摔倒了，（同上）中午 吃飯的時候，可以稍做按摩，
這樣做的好處是幫助你的腿部血液迴流到心臟去換血，換回新鮮的血液，因為血液中有酸性的物質，血液迴圈加快，痠痛的現象就消失了。
晚上要用合適的熱水泡腳要出汗才好，同時要按摩，雙手按摩要往上推，不要往下推，要讓血液往上走。
一定要加強雙腿的鍛鍊，人體50%以上的肌肉在腿上。上班穿鞋不受限制的話，穿舒適的平底些。
21樓：智見大師
按摩有用嗎？抄
人家沒事，就你酸襲，漲，痛bai。是你機能有問du題。
1，最簡單，最有
zhi效，最快的辦
dao法就是補鈣，（就2個月，是標準兩的3倍，不可以少，千萬別以為鈣只補骨頭，人體內99%在骨，作用支撐人體，1%的鈣在血液，細胞，肌肉，神經外液，參與全身的新陳代謝，由於你的工作關係，下肢腿腳新陳代謝減慢，導致肌肉組織缺氧，以後會發展成靜脈曲張，麻煩的。肌肉的收縮，神經的傳遞都是由鈣離子的濃度來調節的。）千萬別用熱療！！！
如天天熱水泡腳，當時有用，應為毛孔血管擴張，微迴圈加快，過後熱量散發，肌肉組織更加缺氧，會報廢的。
另：腎不好也會有同症狀，看小便次數多嗎？人怕冷疲勞嗎？（補鈣同樣有一半效果，腎：主骨生髓）
2，一天10杯水，加速新陳代謝，有利於肌肉中的一些新陳代謝的廢物排出，一次不要喝一大杯，會沖淡胃酸的，傷脾胃功能，一次幾口。
3，按摩也能活血通絡，根本問題不能解決，但有好處。
聽我的2個月叫你精力實足，陽光燦爛，生龍活虎，活蹦亂跳。
22樓：西西陽光
解決方案：
一，按摩
長時間站立或走路免不了會感到雙腳又累又痛，解決的辦法就是踏上一個專突起的平面屬，然後再下來，兩腳輪換，以活動肌肉；也可以原地伸屈雙腳，蹺起腳後跟，然後再放下來；也可以脫掉鞋，把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。另外，用熱水泡腳，然後自己用手按摩腳底，用適當的力度敲打腿部。
二，換鞋
如果每天必要得非要站很久，那麼首先要選一雙舒服的鞋，這個鞋的舒服程度不是輕省就算，首先底要彈性好，而且要有一定厚度，可以考慮去專業的戶外用品店買一雙登山鞋，會好得多。
23樓：
你是不是保安或公關,晚上有熱水泡腳,在水裡加點醋,能緩解疲勞,
如果有條件的話,最好找人按摩,加速血液迴圈,
24樓：匿名使用者
看來你比較敬業，為什麼我就不喜歡呢？我不喜歡上班.誰幫我解決啊。我不是怕苦哦，要是誰和我合作幹什麼，我24小時幹都沒問題，我自學做**有時候3天電腦電腦不睡覺
25樓：匿名使用者
左右**替調整copy重心，不要一直
bai用一種姿勢，du彎腿——減輕長時間站立造成的痠痛；旋zhi轉腳dao尖——腳跟離地，腳尖抵地，順（逆）時針旋轉，可以減輕腳掌長時間接地的痠痛。不過還是找個空隙哪怕坐半分鐘，那叫一個——舒服啊！
26樓：匿名使用者
放鬆是次要的，你來
的工作源習慣會使下肢靜脈
血迴流不bai暢，導致下肢靜du脈曲張，嚴重會zhi引起靜脈dao炎，在嚴重會截肢。不過一般不會發展到那麼嚴重。你在不工作的時候注意多活動活動，下肢的肌肉運動會促使靜脈血迴流心臟。
也可以坐下來，把腳抬高，按摩腿部，熱水泡腳，這些都有利於血液迴圈和消除疲勞。
27樓：匿名使用者
自己平時多鍛鍊身體,站著多走動下...我以前也做過上班站的工作...上班穿比較舒服的鞋。那樣好點。。。
28樓：蕭蕭不寂寞
去商場專櫃老一下吧。有全身護理的，專門針對足部的。晚上在家用用，泡泡腳丫。用用精油什麼的。很有舒緩作用的。
29樓：_▂_憮窷箌
那你就bai把重心放在一隻腳上
du等那隻腳痠了再zhi
換另一隻啊dao
上著辦只能這樣拉 下班
版以後呢也可以像你說的權去按摩下啊 泡泡熱水可以緩解疲勞的下班就好好休息下 等明天上班吧 不過按摩效果還是好的 建議你去下吧 就只有這樣拉
也許你是剛上這樣的班吧 時間長了就會好點了 至少習慣了就不會覺得那麼累了
30樓：理工差人
我第一次做兼職時候，也是站著，結果和你一樣腰痠背痛，回來後找人按摩下，相當舒服……
31樓：匿名使用者
晚上用熱水泡腳，週末多睡覺，去按摩。。
32樓：匿名使用者
有條件的就按摩，鍼灸
沒有條件就回家的時候，用熱水泡腳10-30分鐘。
33樓：匿名使用者
感覺腳累的話，可以用一隻腳先著地，另一隻用腳尖觸地在地上旋轉幾下，很管用的
34樓：全國排局王
您好！天天上班站著足療按摩可舒解腳步疲勞！
35樓：匿名使用者
好辛苦~~~我們軍訓的時候也是這樣~~~
有個還不錯的辦法，回家後泡泡腳~~然後用手指的關節來回按摩小腿肚和腳底
第二天感覺會好點
36樓：匿名使用者
晚上 睡覺 前泡腳--一兩 個月 做 一次足療也可以
37樓：匿名使用者
所有的疲勞都是由心而生，我建議使用啊q的精神**法。 想想開心的事，轉移注意力， 另外晚上睡覺的時候可以用醒泡泡腳，有助於緩解疲勞
上班是站著好,還是坐著好,長期工作是站著好還是坐著好
餓了就要吃飯,渴了就要喝水。但並不代表著非要一口氣吃撐胖子,一下吞掉一條大江。上班站著累了,就要坐坐歇會。長時間站著會疲勞,但坐著時間長了會有很多職業病。勞逸結合。長期工作是站著好還是坐著好?長期工作的話,長時間站著或坐著都不好,建議如果長時間站,那麼還是要休息一會兒,要不然腰部壓力太大,坐著就可以...
我每天是站著上班，現在每天都會感覺腰部還有腿部的肌肉很累，請問這是怎麼回事啊
是不是生活節奏太緊張了一點，搞到你很疲憊。放鬆點，開心一點。因為你長期站著啊 疲勞很正常 多做全身運動 按摩 不要太緊張 長期一個體位站立，可以造成腰肌緊張，進而形成腰肌勞損。站時間長了當然會有疲勞現象，這不奇怪 一天9小時的站著工作，是有害於身體，還是有利於腰部，腿部肌肉？沒有利，長時間站立行走導...
節假日還要上班是何種體驗？
我的工作性質會經常遇到這種情況，逢年過節通常是我們最忙的時候。現在還好，節假日期間會加班有相應的補助，比平時上班高許多。過去，即使節假日加班，也沒有加班費，或者加班費少的可憐。即使這樣，我們這些人依然一如既往地加著班。很多年我都是這麼過來的，因工作性質的原因，過年必須要值班，所以早己對過年值班習以為...