1樓：
睡覺前喝杯熱牛奶，有助於睡眠
2樓：匿名使用者
用腦過度了
建議晚上睡覺前 用熱毛巾敷下臉 或者燙燙腳 緩解一下疲勞
睡前喝牛奶或是紅酒 也可利於睡眠
我經常失眠，到了半夜一兩點都是想睡卻怎麼也睡不著，有時折騰了一晚上翻來覆去就乾脆不睡了。到了清晨六
3樓：我是熊孩子
看你發貼的時間，的確是太閒了，建議您儘量早點睡哦。而且你因為早上不用上班，所以對於晚上睡不好也感沒有問題。建議您還是儘快調節好一點。
你可以試一試用一款歐美已有40多年曆史的有機安睡茶 100%有機，純植提取，不含咖啡因，無***。而且溫和清新，令人放鬆身心。只要每日午晚飲用2-3杯，其中1杯在睡前30分鐘飲用效果更佳。
融合多種植物的香味和輔助功效，適合經常或偶發性失眠、睡不安穩，多夢易醒的都市人群。
4樓：匿名使用者
長期這樣已經行成習慣了，建議早睡一段時間就好了
5樓：匿名使用者
只要不給手機充電晚上你絕對能睡著
渾渾噩噩的過了一天。昨天12點多睡得，今天早上頭有點暈，第二節課的時候肚子突然特別疼，然後就一直惡 10
6樓：路人
大姨媽來了吧，不想去就不去嘛，考個試而已，有什麼大不了的
7樓：匿名使用者
腸胃不好。去醫院看，別拖著
8樓：匿名使用者
去找醫生看一下，再去上學。。。
本人老感覺沒有精神很累很睏乏是怎麼回事
9樓：匿名使用者
疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。當一個健康人在白天感到昏昏沉沉時，要麼是因為睡眠不足，要麼是因為睡眠質量太差。記住這些差別，下述建議將對你消除疲勞有所幫助。
一、 睡足睡好
大多數**每晚需睡6～8小時。頗具諷刺意味的是，有些人睡得過多，認為越多越好，結果翻來覆去睡得頗不安穩，也就是說睡眠質量差。
如何確定睡眠時間
第一星期按正常時間**；第二星期推遲1小時**；第三星期則比正常時間提前1小時**。三個星期下來，想一想哪一個星期中**後5～30分鐘即能入睡，而且能頭腦清新地醒來，醒時自然而然而不是被驚醒，這一個星期的睡眠時間對你就最為適應。
在幾百種反映我們的感覺的身體節律中，有一種是睡－醒週期。另外，可的鬆荷爾蒙的釋放也與睡眠有關。**前，可的鬆水平即降低；醒來前它又升到正常值。
如果你改變睡眠習慣，例如上夜班或旅行到另一地區，由於睡－醒週期和可的鬆釋放的混亂，該睡就會睡不著，該醒時又昏昏欲睡，這種情況過幾天才能校正過來。
二、 合理安排飲食
中飯吃得太多引起疲勞。因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。
高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉換成能量的時間長於其他營養品，而精煉糖會導致胰島素的突發高峰，隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態和低谷狀態持續迴圈，就會出現頭痛和疲乏。
為解決這類問題，可代之以食用複合碳水化合物（如全穀物麵包所含）和非精煉糖（如水果中所含）。
中飯過飽會使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會起相反作用，它會使你的消化系統工作不輟，使你難以入睡。
三、 攝入足量的維生素和鐵質
目前，科學對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶c和b複合維生素最易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。
維生素也並非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排洩的維生素a和d過多即會導致這種結果。因此，服用維生素必須遵醫囑。
四、 尋找疲勞的潛在原因
咖啡鹼 你的身體會對咖啡鹼產生依賴性，當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。
抽菸 由於抽菸會減少身體的用氧量及降低維生素c水平，因此，它會削弱人的精力。
藥物 抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會引起瞌睡。每服一種藥都要先問清其***。
五、 積極鍛鍊身體
為什麼大多數人感到慵懶的時間是中午？原因之一是睡－—醒週期的一個低點在中午。這時，出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛鍊會加速氧在身體和頭腦中的流動，這樣，就能加速迴圈使人活躍。
每天以輕至中等強度鍛鍊20～40分鐘大有益處，它也會幫助你中午不打瞌睡。
大多數抱怨「經常感到疲勞」的人其實是健康人。不過，時常的疲勞也很可能是疾病的一個訊號。
醫生認為，重要的是注意疲勞的類別，不必大驚小怪，也不必設想它說明了什麼嚴重的事兒；但是，如果疲勞持久且很強烈，還是去看看醫生。在醫生專業的指導下診治。
10樓：協佳精神心理科
你這樣的狀態。其實，身體沒有問題。就是自己太放鬆了。
然後身體處於疲憊狀態，天天想睡覺，現在最主要的你要規律，生活。管理睡眠。晚上要定時間**，早上一醒就要起來。
睡眠的時間不得超過八個小時。每天還要鍛鍊身體，促進神經和肌肉的放鬆。同時增加身體的血液迴圈。
剛開始運動的時候千萬不要力度太大，循序漸進。每天，一定要有事幹。調整一段時間，精氣神就會好了。
最近老是睡不著覺，每天晚上都會想到很多事，但是有控制不住去想，不知道是壓力太大還是什麼原因。。。
11樓：發明正能量
首先，你別把偶爾幾次失眠，想得太嚴重，
其實偶爾失眠幾次，沒什麼大不了，你別太掛心啦。
無所謂，就行了。
睡不著時，不要強睡。
有時候，那種胡思亂想、渾渾噩噩的狀態，最不利於入睡。
如果是翻來覆去，思緒連連，持續好久的話，
那就要考慮積極打斷那種不良狀態，索性起來換換腦子，一會兒再睡！
如下方案可以選擇：
如：溼毛巾擦把臉，使**舒適一點。
如：下地走動走動，使軀體舒服一點。
如：看點休閒（不激烈）的書或雜誌，使大腦舒服一點。
如：……
希望你找到最適合自己的方法。
還有，注意白天別起床太晚，午休20分鐘為宜，不要超過1小時。
不然，白天睡得太多，誰晚上也睡不著。
這需要毅力，不論早起，還是中午少睡，希望你堅持好的作息習慣！
還有，白天要適當勞動、運動，充實一點，有足夠的消耗才好。
晚上臨睡前，不要太費腦子。比如打遊戲，下棋，激烈地網聊之類。
這都影響休息。
睡前洗漱時，可以將燈光調得暗一點，會有助於睡眠的。
祝你晚安！
晚上睡覺心裡慌張的翻來覆去有點心裡急躁是什麼原因
可能你心裡有什麼事情吧，老是想，也容易失眠 可以起來稍微做做運動，心悸心慌一般是白天看刺激性電影或之類的，也有可能是飲食問題.為什麼我有時候突然的感覺心裡很急躁，表面什麼也沒有很平靜 消除迷茫煩躁情緒 bai，緩解du心理壓力，確立人zhi生道路，樹立良好的dao生活習慣和生回 活態度是根本。1 人...
孩子晚上睡覺翻來覆去還說夢話噁心咋回事
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二歲孩子晚上睡覺翻來覆去不老實怎麼辦
我告訴你孩子就是欠打，孩子在小的時候教育是十分重要的！2歲寶寶晚上睡覺翻來覆去是怎麼回事 一般成年人如果晚上睡覺有心事的話，是很容易翻來覆去的，但是對於單純的孩子而言，晚上睡覺翻來覆去，肯定是讓家長非常擔心的，畢竟孩子可不會有什麼心事，對原因比較關心。那麼，2歲寶寶晚上睡覺翻來覆去是怎麼回事?下面咱...