總感覺睡不醒是怎麼回事,晚上睡不著,早上睡不醒 是怎麼回事

2021-06-05 16:44:23 字數 5308 閱讀 5014

1樓:乜瑩琇

可能有以下原因: 1、夜間睡眠差,或睡眠時間過短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼嚕,並有呼吸間歇現象,影響了睡眠質量;時間長了使生物鐘紊亂。 2、疲乏、嗜睡,伴有頭暈、頭腦不清,可能是早期神經衰弱的一種表現。

3、營養不足:能量攝入降低,營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質,會使嗜睡好轉。

4、其他疾**素: 1)肥胖:體重超重也會引起白天過度睏倦; 2)抑鬱症:

可能是白天過度睏倦的主要誘因,抑鬱症患者,白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。 3)糖尿病:白天過度睏倦與糖尿病關係密切。

糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。 4)甲狀腺機能減退:甲減患者由於基礎代謝低,常有嗜睡的表現。

因此,出現睏乏、嗜睡,應先查詢以上原因,必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等,以除外病理性的原因。 對無明顯原因者,則不必憂慮,消除睏倦的方法主要是: 1、重新調整生活節律:

大腦中存在著管理時間的神經中樞,即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律,要養成良好的生活習慣,避免造成生物鐘的紊亂、失調。因此,白天要集中精力工作,中午可小睡片刻,夜間則要保證睡眠質量,這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調整過來,白天就會有充沛的精力。

2 加強體質鍛鍊:運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,調整大腦功能,促使大腦疲勞的恢復。另外,運動能明顯改變人的情緒,堅持長期鍛鍊,能增強體質,有利於正常生物鐘秩序的建立。

3、結合自己的情況,制定一個工作或學習的目標,給自己施加一點壓力,這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過的快,生活充實而有意義。此外,還可安排或參加一些有興趣的活動,白天就不會感覺睏倦了。

麻煩採納,謝謝!

2樓:匿名使用者

總感覺睡不醒還是因為睡眠質量不好吧,可以嘗試以下方法1、刺激控制:當有困了才**,臥室只用來睡覺。

2、睡眠限制:將在床上的時間減少至估計的總睡眠時間(最少5小時)。當睡著時間與在床上的時間達到90%以上時,每週增加15分鐘在床上的時間。

3、放鬆:意念訓練、冥想、聽催眠**

4、認知**:改變對睡眠的錯誤觀念和態度,不要因為失眠而恐慌。

5、糾正外在因素:如環境干擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。

6、根本入手:每天服用眠夢香,堅持一段時間就能入睡快,改善睡眠,延長深睡,調整生物鐘,提高睡眠質量。

3樓:靖川永子

一、體質虛弱、營養不良患者,常常體虛、沒有精神,有睡不醒的感覺;

二、失眠患者,由於睡眠質量不高,所以睡的時間雖長,老睡不醒,但是並不解乏;這種情況最好的辦法還是睡前喝一杯眠夢香,能夠安神助眠,改善睡眠質量,減少這種情況;

三、可以見於腦供血不足的患者,由於腦部的供血不足,會產生缺血、缺氧的症狀,會導致早晨睡不醒的情況,還可以引起記憶力下降、注意力不集中等情況;

四、改善睡眠的質量以後,這種症狀就可以得重要臟器或者是系統重大疾病,比方甲狀腺病、糖尿病等重大疾病患者,由於疾病干擾,睡眠規律被打破,常常沒有精神,有睡不醒的感覺。」

為什麼老是睡不醒呢,晚上睡不著白天睡不醒的說說

4樓:歐碧詩祛斑

嗜睡是一種神經性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。這些睡眠階段會經常發生,且易發生的時間不合適宜,例如當說話、吃飯或駕車時。

儘管睡眠可以發生的任何時間,但最常發生的是在不活動或單調、重複性活動階段。

特點嗜睡通常最初發生在15-30歲的年齡段,但也有的人出現嗜睡現象的時間比較早或比較晚。一旦出現嗜睡的現象,它會伴隨你 終生。男人和女人受影響的程度一樣。

嗜睡的最初症狀通常是白天時感到很嚴重的睡意。然而,可能需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病,因為引起白天睡意過多的原因除此之外還有很多都能產生這種症狀。

症狀(1)白天睡眠過多或睡眠發作,睡眠發作不能用睡眠時間不足來解釋,清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長;

(2)每天出現這種睡眠障礙,持續1個月以上或反覆睡眠發作,引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。

(3)排除各種器質性疾病引起的白天嗜睡和發作性睡病,嗜睡的發病多與心理因素有關。

原因1、夜間睡眠差,或睡眠時間過短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼嚕,並有呼吸間歇現象,影響了睡眠質量;時間長了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡,伴有頭暈、頭腦不清,可能是早期神經衰弱的一種表現。

2、營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質,會使嗜睡好轉。另外還有一種是發作性睡病,發作性睡病多在青春期以後起病,主要症就是白天嗜睡,表現為不分時間、地點犯困,如與客人談話、或在工作中,都會有睡眠發作,發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。

3、青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度睏倦。

4、抑鬱症可能是白天過度睏倦的主要誘因,抑鬱症患者,白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。

5、糖尿病,白天過度睏倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退,甲狀腺患者由於基礎代謝低,常有嗜睡的表現。

要克服嗜睡,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。

實踐證明,對冬日裡養成的生活習慣作適當調整,使機體逐漸適應氣溫上升的氣候,是解除嗜睡的關鍵一環。例如,冬天為保暖,通常會關門閉戶,到了春天就要經常開門窗,使室內空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

5樓:匿名使用者

階段性的失眠,比較常見的原因是壓力過大、思慮過多或者是藥物影響、食物影響,經常喝濃茶喝咖啡的引起的,建議口服眠夢香,堅持一段時間就能改善失眠,提升睡眠質量,促進深度睡眠。不要吃過油膩、生冷和刺激性的食物,不要喝濃茶,不要喝咖啡,不要喝酒,白天適當的增加一些戶外運動。

晚上睡不著,早上睡不醒.是怎麼回事

6樓:猜哪

人體有內在生理時鐘,正常狀況下,會「日出而作,日入而息」,白天精神晚上睏倦。

這個內建的生理時鐘是「近日節律」,它並不是24小時,而是略長於此,有人可能是24小時10分鐘,有人可能是將近25小時。如果打算「等困了再睡」,可能就會昨天睡得比前天晚點兒,今天比昨天又睡得晚點兒。有空可以玩玩寶石大聯萌

7樓:言午

生物鐘紊亂。

自己平時多注意,按時睡覺,起床。

調整生物鐘。

8樓:刀陽粟思嘉

由於你長時間夜生活習慣了,生物鐘已經被你的非正常生活變成為一種正常的迴圈,人的生物鐘很重要,不要改變它。

老是睡不醒怎麼回事

9樓:匿名使用者

這跟個人的睡眠習慣和對課程的態度有關

因為在不同時間段進入睡眠的休息質量是截然不同,如果在不合適的時間段內進入睡眠的話,睡眠的質量都不高,以至即使延長了睡眠時間也依然無法得到充足的休息和恢復,結果是越睡越想睡,無法睡得醒。

建議你每天固定時間入睡,而且最好是晚上9點半或11點半左右進入睡眠,一般第二天7點到8點起床都是正常的,醒的時候可以稍微在床上再躺一下,等精神恢復了再下床,但是不要把這個「稍微」拉得太長,否則就沒有了效果了;下午1點半左右最好休息半個鍾,如果你沒有午睡的習慣的話,我還是建議你睡個半個小時,因為午睡可以幫助你調節身心的疲勞,最優化緊接著的活動精力,但是午睡如果過長也會影響晚上的睡眠,所以適可而止,半個鍾是醫生推薦的,我在實際中也覺得效果最好,精神也恢復的很好。

有了好的睡眠習慣了,現在要解決的問題就是如何解決白天上課瞌睡的問題,其實只要你晚上還有下午的睡眠總和達到了生理上最少的5個小時的話,原則上是不會影響正常的聽課的,

我覺得聽課的心態才是導致上課打瞌睡的重要原因!!

本人也是個大學生,是中山大學大三的本科生,我不敢說我上大學到現在為止沒有打過瞌睡(因為畢竟課業比較緊張,加上熬夜,瞌睡在所難免),但我發現很多上課打瞌睡的人多半跟自己的心態有關,有些人認為這課可聽可不聽,在心理上面就怠慢了,因為你的態度是不確定的,所以最後在聽課的只有你的耳朵,你的心根本就沒有在聽這課,其實從平時經驗也可以知道,如果叫你什麼事也不幹就坐著一動不動一個多鍾,不想睡覺那才怪呢!

那要怎麼辦呢?我不知道大家有沒有這種經驗:就是如果你在請教別人東西的時候你是不會對別人的話聽若無聞的,而且會精神飽滿的仔細聆聽著,尤其是在你急需這個問題的答案時,你就算是累得不行了也不會不聽的。

所以如果我們在聽課的時候能帶著求問題解答的態度去聽的話,或者相信老師是在告訴我們他的經驗知識的話,肯定不會打瞌睡的!!!這招我覺得很有用。

還有有些人認為我昨晚睡得那麼少肯定是聽不下去了,既然聽不下去了,乾脆我再瞌睡會兒,等有精神了再聽,其實這都是自欺欺人,因為相信你肯定也有經驗,這時打完瞌睡之後是更睡不著的,其實這時只要挺一挺精神是絕對不用打瞌睡的!!

10樓:天羽詩韻

這種問題很可能是因為睡眠質量不高引起的。

可以嘗試在睡前做一些不太激烈的運動,讓自己有一些疲勞感方便入睡。喝一些牛奶同樣幫助睡眠。

如果長時期睡不醒,就要考慮一下,究竟是因為睡眠質量不高,還是一種病理表現。睡不飽和嗜睡症是兩個概念。如果整天昏昏欲睡,老睡不夠,可能是嗜睡。

嗜睡是一種神經性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發生,會嚴重影響人的正常生活和工作,需要入院進行專業**。

11樓:匿名使用者

哎,我也是,我現在就不如以前年輕時了,年輕時,不管多累睡一宿第二天一醒可精神了。

可是現在就是不行,一宿睡不好,第二天甭想好過。

這要長期才能調整過來。要有一個規律的睡眠時間,什麼時候睡,什麼時候醒,堅持一週就能調整過來。不能說我困就得睡,相反越睡越不好。

正常人7、8個小時就夠用了。所以在養成良好的坐息習慣就能改過來。

12樓:匿名使用者

什麼都不是!你的生物鐘亂了,你只要"犧牲"一天的時間調整一下就行了

13樓:我看不下去了

睡眠質量過低 亞健康狀態

14樓:匿名使用者

估計是深度睡眠期太短,睡眠質量低

15樓:匿名使用者

為什麼天天晚上十點就睡,白天還是很想睡覺了

16樓:昨夜又風

嗜睡症與心理、性格因素有關,如白天心情不愉快,學習、工作壓力過大;個性的較內向等等都可能出現該情況。也有人認為,嗜睡症是一個人逃避現實生活壓力一種消極行為反應。

解決辦法:

首先,要多參加體育活動,每天不少於一小時,使自己的心身得到興奮,

其次,多參加集體活動,如唱歌等,主動與別人進行交往是非常重要的;要讓你從表面上感到你是位外向的人;

第三,要有積極的生活態度,每天給自己制定好生活學習計劃,努力給予完成等。

某些藥物也是**嗜睡症不可缺乏的輔助手段。目前可用一些中樞興奮藥或抗抑鬱藥物,但是,由於這些藥物的特殊性,必須要在醫生的指導下進行。

(放心醫苑)

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