青春期怎麼樣才能長得比較快,青春期如何快速發育

2021-06-06 12:54:17 字數 3135 閱讀 7888

1樓:匿名使用者

多鍛鍊,多補充營養

青春期也是大腦發育的**時期,也要多多用腦,開發智力和潛能!總而言之,青春期是很人一生中最珍貴的時期,一定要好好把握!

2樓:匿名使用者

身高能否如意,取決於幾個因素,首先是遺傳因素,佔70%,此外,取決於其他條件,包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點,家長應注意以下幾點:

一、莫錯過生長快速期

在兒童少年青春發育過程中,何時身高長得最快呢?研究證實,絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11~13歲之間,男童為13~15歲之間。為了讓孩子長得高一些,家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

二、應注重營養補充

營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。

鈣的攝入不足及維生素d缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素a缺乏會使骨變短變厚,維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養應該是全面及足量的,家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

三、莫忽視運動鍛鍊

體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液迴圈,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試。1.

3樓:匿名使用者

多打籃球 多吃點含鈣的食品!

4樓:匿名使用者

營養要跟上.多鍛鍊身體

青春期如何快速發育?

5樓:匿名使用者

長高的關鍵是運動復、睡眠、飲食、制無壓力生活,bai其中睡du眠和運動最為

重要的,為了zhi幫助成長dao,好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.

10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.

無壓力的生活 5.正確的姿勢

6樓:匿名使用者

得了別那麼想,揠苗助長不好的,如果只是想長高點,多吃雜糧就是。另外加強體育鍛煉。

7樓:乖乖ok月光精靈

多多補充營養,保證睡眠充足

8樓:匿名使用者

多補充營養,早睡早起,注意鍛鍊

9樓:亥佳鈔春海

彆著急發育。。一般男生髮育的晚身高衝的更快。。多喝奶是很好。但是早飯回更要吃好

早起喝奶

答有好處

11歲空間太大了

我11歲也才150嘛

現在也快180了

我20但是還在長

男生長得時間比較長的。你媽媽說的對,因為長高的峰值過了就會長得很慢。比如你現在就發育了,那麼到14歲就是峰值

過了的話14到2歲就不會長的很快了,還不如你發與之前的速度的。

青春期長高最快的是什麼時候

10樓:深圳的格格

女生的身高普遍也能夠達到165cm的高度,有女兒的家長也都希望自己的女兒能夠長到165-170cm之間,這樣的身材比例看起來更為勻稱,但是仍有一些在校女同學的身高還不到160cm,那麼怎樣抓住最後的生長發育期,再次長高六公分呢?

00後女生身高不到1米6?多做這3件小事,或能長高「6公分」。

一、課間運動

為什麼說運動可以幫助身高增長,因為運動可以刺激垂體分泌生長激素,來促進骨骼的發育,從而達到長身體的目的,這也是為什麼很多初高中生選擇打籃球來幫助身體發育了,在大量運動的同時,還可以增加自身的免疫力。

研究表明,常參加運動會的孩子與不常參加運動會的孩子身高差異在2-3cm左右,不過,運動也是有選擇的進行的,如果是劇烈的運動,長期負重運動,強烈扭轉、跳躍運動,反而會對骨骼有一定的傷害,還會阻礙身高的增長。

二、喝牛奶

牛奶中富含豐富的蛋白質,而蛋白質對於青春發育期的青少年是非常重要的必需品,除了豐富的蛋白質,還有大量鈣元素,可以促進身體發育。

建議在睡前喝一杯牛奶,不用擔心睡前喝牛奶會長胖,其實白天的功課已經消耗了大量的腦力,再加上晚間的半小時運動量,完全不用擔心從牛奶中攝取的熱量會長胖。

而牛奶中鈣質,還可能很好的補充身體所需要的,從而幫助更好的長高。

三、充足的睡眠

雖然現在課業繁重,又有備戰高考的壓力,但是仍然要保證每天至少7.5個小時的睡眠時間。很多孩子想說,寧願少睡一點,多學一點,但實際上,睡覺與學習並不是互相矛盾的。

只***了充足的睡眠,白天緊張勞累了一天神經體統才能夠得到充分的休息,以飽滿的精力應戰第二天的學習,效率也會更好的提升。如果休息不好,精力不好,腦子運轉的也慢,反而事倍功半。

同時,在人體進入深睡眠後,細胞會進行自我修復,並且分泌能夠幫助骨骼發育的激素,促進長高。

11樓:匿名使用者

樓主,你好!

青春期期間女生最容易長高的是初中時期,年齡階段為12—16歲。

而男生版

要相對晚一點,男生從初中末權期到高中長得最快,年齡階段為14—18歲。

這兩個階段分別是女孩子和男孩子最容易長身體的時候,所以要特別注意營養和身體健康!

12樓:傲氣比天高

嗯,十分理解你的想法,對於身高沒有欠缺的人對身高有欠缺的人來說,永版遠不會明

白我們權希望長高那種心理,有增高的想法,這固然是好事。但切記:做任何事都要循序漸進,且不可盲目的為了追求速效,而最終傷的還是自己 ,但是在南方來說也算是可以的了,希望可以保持住這樣了,反正平時我也注意運動健身。

13樓:溫熱你楊哥

這個不好說 看個人的情況。

14樓:itsmez子健

應該是初中的到高中的時候吧

15樓:匿名使用者

長高的關鍵是運動、copy睡bai眠、飲食、無壓力生活,其中睡眠

和運du動最為重要的,

zhi為了幫助成dao長,好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.

10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.

無壓力的生活 5.正確的姿勢

都說青春期人長得最快,為什麼我進了青春期年齡,長高的速度反而慢了好幾倍

你的標準身高 父親身高 母親身高 2 10 女生 5 但是,你的身高距離大於專小於10公分都是屬正常的,給你一個長高的方法 1 保持每日9小時睡眠,佔比50 2 每日充足營養,佔比30 3 每日不少於2小時有氧運動,佔比20 這是聯合國推薦標準 我也是小學後來長的快,初中長的慢。我媽媽160不到,我...

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我現在初三,我也來遇到了和你一樣的自問題bai,面對 這樣的問題的時候,du你應該平zhi靜的面對,完dao全當作自己是局外人,想怎樣與男生玩就怎樣玩,再找幾個玩得最好的說一些心裡話,告訴他們自己的煩惱,我想這樣應給就沒問題了。青春期的煩惱怎麼解決 1 6 分步閱讀 痘痘不煩惱 青春期是叛逆的時期,...

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