蛙跳之後第二天兩邊大腿肌肉疼痛下樓梯都快鬼下來了怎麼辦

2021-06-14 20:35:34 字數 2898 閱讀 9711

1樓:夜神

熱水泡泡,沒事給自己按按,兩天就好了

2樓:匿名使用者

多揉幾下痠痛的地方,過幾天就沒事了(ps:都是這樣過來的)

蛙跳後第二天大腿痠,上下樓疼,怎麼辦

3樓:m木兆

用熱一點的水泡一泡,或者熱敷,然後再忍著痛多動一動,這樣會恢復的快一些,這個辦法對一般運動過後的肌肉痠痛都有效哦!

蛙跳後大腿肌肉痠痛怎樣能夠快速恢復?

4樓:動嵐健身學院

健身之後大腿痠痛怎麼緩解?並加快肌肉恢復?

5樓:

可以蛙跳完後,用手拍打大腿,讓大腿的放鬆,就不會再疼了。

6樓:匿名使用者

這~唉~ 你這是臨陣磨槍啊!坐在床上,雙腿微曲,手握成拳,不要握實,有節奏的打擊大腿內側肌肉,堅持十分鐘,二十分鐘後在來一次,一共三次,早些休息。不要用冷水洗腳,洗腿,

7樓:匿名使用者

你那是運動少了,一般來說適應量的運動不會試身體疼痛。如果像大腿痠疼,那麼休息2-5天即可,少走長路、多歇腳。希望堅持鍛鍊,疼痛依舊那麼表示樓主已經達到鍛鍊身體的效果。

沒疼就表示根本沒有增長自己的身體素質和體格、疼就是好地

蛙跳後第二天,腿肌肉繃緊痠痛走路都疼,第二天劇烈跑步會怎麼樣,

8樓:紅天已死

劇烈跑步有可能引起運動損傷,如果年紀不小的話很多運動損傷都是不可逆的。

蛙跳後大腿疼痛

9樓:hi漫海

蛙跳後大腿疼痛首先考慮軟組織的損傷,恢復需要一段時間,現在可以熱敷,疼的厲害的話可以口服鬆解肌肉的藥物。

蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15-20次,每次練習15-20組,每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。

蛙跳可以很好的增強腿部力量,但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體,應謹慎進行這項運動,因為其很有可能影響骨骼的發育。

10樓:匿名使用者

哈哈,我在學校時候也被老師懲罰蛙跳~~連廁所都上不成----蹲不下去。。哈哈

樓上兩位都說的很對。

我再教你個方法聯絡彈跳:條樓梯,每次跳都要跳到跳不動,然後再條5個,10個。。。。

還有就是摸天花板,雖然牆頂會摸黑,但是這個是激勵自己,可以看成效。

11樓:

這就是效果啊!要堅持哦!第一天跳會痛,第二天忍痛繼續雙腿會麻木,第三天疼痛就會好轉.

以後每天堅持就不礙事了.我親身感受.ps:

偶彈跳力很ok!我是女生,最高紀錄:2米35.

任何一種跳遠都要有適合自己的方法.

蛙跳雙手一定要反背握,起跳時要掌握重心,穩了再跳,著地時腳後跟先著地,再著前腳尖.落地時,上身應成俯式,不要成仰式,否則易摔,也跳不遠. 這些是我的心得,你試試吧.

12樓:笑口扁杏

我記得上初中的時候老師讓蹦這個 我一個星期都下不了樓梯 那叫一個疼 另外 我覺得腿真的會粗啊……

我叔叔覺得我長不高 讓我沒事就蹦起來夠陽臺門 反正就是儘量蹦高點 也不用使勁蹲下 最好有個參照點 我現在169 對於女生來說 比較高了 我不敢說全是因為這個 但是 應該有些幫助吧

13樓:

激烈蛙跳後要適當的小跑一下,並不斷的搓揉大腿,晚上不要洗澡!切忌!!!睡覺之前輕柔一下,第二天早上輕輕運動一下(有氧運動) 這眼就不會出現痠痛現象!

可是要俺覺得你就是缺少運動了,太陽的,你給我好好運動!!!

14樓:匿名使用者

每次鍛鍊完後記得做肌肉放鬆運動,揉一下你的大腿!

蛙跳後幾天,腿變的很硬,肌肉痠疼,下樓、腿下蹲都很痛,該怎麼辦才能不痛 40

15樓:惺忪的雙子座

這個以前生物課學過,當時還問過老師,有沒得辦法很快就不痠痛了,老師說只有好好休息,讓身體排出肌肉內的酸。

16樓:匿名使用者

如果你受的了,就狠狠心,**疼揉**,多揉一會,你會發現,沒有以前那麼疼了,多揉幾次就好了,就不疼了。經驗~~

17樓:匿名使用者

突然進行強烈的體育運動都回出現這樣的情況,多按按肌肉就行,過幾天就會好的,以後在運動之前做好準備活動會好一點

前幾天體育老師讓蛙跳,跳完後大腿特別疼。上下樓梯都不容易,請問怎麼辦?

18樓:德德的親

用熱水把帕子打溼後裹在大腿上,然後輕柔放鬆肌肉。 下次蛙跳結束後,可以抖動大腿來馬上放鬆。

蛙跳過後 腿痠 如何處理 腿超酸 好痛 特別是下樓的時候 ~~~~

19樓:夜光系

這是正常現象 這是你不經常鍛鍊的表現 一般你在進行蛙跳之後可以躺在地上 讓你的朋友幫你揉一揉大腿放鬆一下 回去之後 有兩種選擇 第一就是什麼事都不做直接躺在床上 不去亂動 也可以選擇用熱毛巾熱敷大腿 很有效果 根本方法還是多鍛鍊啦

蛙跳後大腿疼痛難忍怎麼辦?

20樓:匿名使用者

這個我之前常有,我們也經常蛙跳。回家後用一盆45~50度的水(天熱的話可以用37~40度的水)泡腳,不要怕燙伸進去……這是最簡單的方法,但是最有效的就是去忍受痠痛去跑步,每天1000~2000就好,這是個治本的方法,這次疼著但下次蛙跳時感覺就會比這次好些

21樓:

應該是運動過量了,樓主!

運動後第二天大腿肌肉痠痛能否繼續進行運動

您好。最好隔日活動,逐漸適應。每週至少保持三四次有氧運動。祝您心想事成,健康快樂,幸福美滿。請採納,謝謝。那要看你是繼續什麼樣的運動了。如果是練腿部力量的運動,肯定是不要做了,必須等腿部肌肉恢復。就算跑步也得慢跑,腿部肌肉沒有恢復,關節保護不足,運動水平也受限。如果是練上肢肌肉,那沒問題。運動後大腿...

做俯臥撐做的兩側肌肉痠疼,請問第二天應該繼續堅持還是要注意休息?專業回答

當然是要堅bai持了,第一天運du 動導致肌肉痠痛zhi是因為你之前dao長時間不運動,突然的版 劇烈權運動導致肌肉拉伸,如果不繼續,你就白疼了,但是也不要一開始就超負荷運動,要循序漸進,階段性增加個數,如果昨天做太多了,可以自己按一按,舒緩一下肌肉,運動是要量力而為的,當然了,如果你昨天做太多不只...

健完身覺得肌肉疼,是否應該第二天繼續去健身,還是隔天再去

你問的很關鍵。很多人以為刻苦鍛鍊就是不管肌肉的疼痛繼續練,還以為這樣效果好,前面就有個不懂裝懂的傢伙這樣說。下面的話很重要 在肌肉疼痛完全消失之前,千萬不要再練這一部分。這會破壞肌肉生長過程。那是不是說練一天就一定要休息呢?那也不是,因為健身計劃在稍微有點基礎以後,都會分化練習,一般是第一天胸 三頭...