1樓：李子百
您好。最好隔日活動，逐漸適應。每週至少保持三四次有氧運動。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
2樓：匿名使用者
那要看你是繼續什麼樣的運動了。如果是練腿部力量的運動，肯定是不要做了，必須等腿部肌肉恢復。。。就算跑步也得慢跑，腿部肌肉沒有恢復，關節保護不足，運動水平也受限。
如果是練上肢肌肉，那沒問題。
3樓：露y樂
運動後大腿肌肉痠痛是因為激烈運動大腿肌肉進行了無氧呼吸產生了氧酸，這個時候需要適量的休息，最好不要再激烈運動
4樓：紅紅火火過一生
最好不要，肌肉痠痛說明你已經有些輕微的肌肉拉傷，最好休息個一兩天再繼續。鍛鍊的量要慢慢增加，肌肉屬於撕裂式生長，要給肌肉生長的時間，有點耐心堅持下去就可以了。
5樓：匿名使用者
肌肉疼是肌肉撕裂了 需要補蛋白讓肌肉恢復 才能越來越大
疼的時候不要去練這個部位了
6樓：獨風與月
可以的，注意做好準備活動。別拉傷
運動後第二天大腿肌肉痠痛能否繼續進行運動?
運動後大腿肌肉痠疼繼續運動對身體有影響嗎？
7樓：狂清皖
這種情況是由於突然劇烈運動引起的區域性軟組織損傷的情況。可以減少一下活動量，比之前跑得少一些。多對疼痛的地方進行按摩，促進血液迴圈緩解症狀。運動要根據自己的情況而定。
運動後肌肉痠痛還可以繼續運動嗎
8樓：clara說故事
可以繼續鍛鍊，但是建議減少運動的量做好熱身，先做一些輕微的活動，出汗以後可以開始你平時的鍛鍊，這時候痠痛感同時會降低。
健身前後小技巧：
1、健身前一定要進行熱身運動，先預熱身體為之後能舉起更大的重量做準備，無論是什麼水平的健身愛好者熱身運動都是必須要做的，一般1個小時的力量訓練8-10分鐘的熱身運動是足夠的，動作可以選擇跑步，單車，高抬腿，或者是小重量、多次數的啞鈴動作。
2、熱身運動的作用主要3個：
（1）預熱身體加快血液迴圈，使身體逐漸適應高強度健身訓練。
（2）通過熱身運動，充分活動和預熱身體關節，防止受傷。
（3）熱身運動提升身體狀態，使你能夠完成更大的重量和高強度的訓練。
3、健身後的拉伸動作對肌肉的恢復意義重大，同時防止肌肉練“僵”、練“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉經過大強度的訓練刺激後處於緊張狀態，這時做拉伸運動有助於放鬆肌肉，使血液迴流到目標肌肉，為其補充營養，緩解肌肉痠痛，加快其恢復過程。1個小時的力量訓練可以做8-10分鐘的拉伸運動。
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關於運動的注意事項：
1、冬季進行健身鍛鍊時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備再進行較大強度的健身運動。
2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛鍊更要注意保暖，鍛鍊完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上乾淨衣服。
3、環境要清潔舒適在室內進行鍛鍊時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。
4、鍛鍊方法得當冬季健身要提高鍛鍊的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛鍊的內容，相應延長鍛鍊時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
5、應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。
9樓：浪默子
可以停止了。有"效度"的訓練之後，肌肉纖維會"損傷"，出現"延遲性痠痛"，肌肉會酸會痛會無力。如果肌肉痠痛了還繼續練會出現以下問題：
1.容易受傷：
肌肉痠痛，可以說是肌肉已經有點受傷了，還繼續狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉傷。肌肉無力也會影響身體的穩定性跟控制力，自然容易發生拉傷扭傷跌倒甚至骨折等運動傷害。
2.運動表現下降：
肌肉痠痛無力，身體不是處於最佳狀態，自然運動表現下降，力量變差，速度變差等等。
3.訓練效果變差：
好的訓練效果來自於理想的"訓練強度"，體能與肌肉想要持續的進步，操作的強度要持續增強來達到訓練效果，肌肉痠痛無力，運動表現變差能做的強度變差，自然訓練效果變差。
4.越練越差：
疲勞也會累計：訓練完身體能量會消耗，肌肉會破壞。身體能量沒補足，肌肉沒修復好又繼續做，那往往肌肉持續破壞，沒有"成長"的時間。
就是這樣久而久之形成惡性迴圈！疲勞累積，你會越來越容易疲勞！
5.有些初學者酸了繼續練還是可以進步：
從零開始進步空間太大，肌肉成長的速度呈現大於破壞的速度，加上密集的練習下，快速的讓身體的控制力提升，所以初期即使每天練力量跟肌肉還是能夠得到提升。
中階訓練者：
肌肉成長空間已經變小，控制力提升空間也變小，所以如果還是不停歇繼續練，那狀態就變成1-4點，往往呈現負面效應傷害身體居多。
訓練=破壞。休息=成長。
任何訓練的目的都是破壞！真正的生長永遠是休息時間！好好訓練也要好好休養讓他成長，所以痠痛還是休息好，把每次的身體狀態調整好再練比較有效。
10樓：匿名使用者
最好不要做。
人在進行不習慣的負重運動後，尤其在熱天，可引起肌細胞損傷。運動後肌肉疼痛是因運動時肌纖維或結締組織損傷所致。肌纖維損傷和疼痛顯然是與訓練和運動強度密切相關的。
一些研究已經證實，訓練可減少定量負荷時肌纖維的損傷。一些觀察支援這種說法，即未受訓練的肌肉，其一小部分肌纖維可能因其蛋白構造的缺陷，對損傷"易感"。訓練時這些"易感"的纖維在其結構缺陷處發生損傷，經過再生，被能承受張力的纖維替代。
經過一段時間的訓練後，原先可致延遲性肌肉痠痛症的運動量，由於機體已適應，就不再或較少出現症狀。
給予適當放鬆活動,可以通過按摩,慢跑,經常堅持體育鍛煉,肌肉痠痛就會消失。運動後洗個澡也是個好辦法,
運動過後肌肉痠痛還能繼續運動嗎
11樓：千耀化秋柔
適當休息也可。不過，此時，體內脂肪燃燒成脂肪酸，再加以便可有**的效果也說不定。望採納
做完運動之後，大腿有些痠痛，還可以繼續做運動嗎？
12樓：娛樂大黃狗
最好做下拉伸運動等緩減痠痛
13樓：體壇百科大全
最好停止運動，改放鬆活動，此時肌肉中已經積蓄了大量無法消融的酸，如果不放鬆，第二條會疼的。建議適當運動，合理規劃，量力而行。
為什麼我壓腿後第二天這麼疼，跑步後，第二天大腿為什麼會痛？
勢式不對用力不當屬於韌帶拉傷.停止大運動量活動,休養幾天看看情況,如果不見好轉,建議去醫院看看.這種情況,我也出現過,大約兩週後好轉.這是因為你平時少做這方面的鍛鍊,突然間去做這方面的鍛鍊時會使韌帶拉伸,肌體組織擴張從面產生痠痛的症狀,但這是正常的,回家用熱毛巾或百花油 推薦香港產的水仙牌效果好 敷...
第一天鍛鍊後肌肉痠痛,第二天是繼續練,還是等好了再練
要明確一下,肌肉痠疼和肌 詳細地給你回答！一 疼痛原因 在一次活動量較大以後，或間隔時間較長未鍛鍊，剛開始鍛鍊之後，往往會出現肌肉痠痛。這種肌肉痠痛不是即刻發生在運動結束後，而是發生在運動結束後1 2天，因此稱為延遲性疼痛。運動後肌肉延遲性痠痛的原因是運動時肌肉活動量大引起區域性肌纖維及結締組織的細...
劇烈運動後全身痠痛怎麼辦，運動過後，第二天全身痠痛，怎麼辦？？
1 運動前後堅持拉伸 不止運動前要拉伸，運動完之後拉伸也是很重要的一部分。可以採用靜態牽拉，牽拉的重點放在幾個大肌群 大腿 小腿 臀部 軀幹 肩 頸，每個伸展動作最好維持20 30秒，最少做2個迴圈。運動前拉伸可最大限度避免運動損傷，運動後拉伸可以增強血液迴圈，緩解肌肉緊張，有助於痙攣肌肉的恢復。2...