1樓：幽瀾羽
當然是要堅bai持了，第一天運du
動導致肌肉痠痛zhi是因為你之前dao長時間不運動，突然的版
劇烈權運動導致肌肉拉伸，如果不繼續，你就白疼了，但是也不要一開始就超負荷運動，要循序漸進，階段性增加個數，如果昨天做太多了，可以自己按一按，舒緩一下肌肉，運動是要量力而為的，當然了，…如果你昨天做太多不只拉伸了還拉傷了，那你第二天就休息一下吧，恢復好了再開始循序漸進持之以恆
2樓：我愛良口
最好還是堅持來，肌肉痠疼可能是因自為你太久沒有做劇烈運動，一時間沒適應過來。但是不要過度鍛鍊。就像我以前體育中考之前練仰臥起坐一樣，第一天很累，第二天早上起床時那個腰痠背痛啊，不過還是堅持了，到第三天就已經不腰痠背痛了。
3樓：匿名使用者
休息吧，因為肌肉是會撕裂的，等他修補好後，沒有那麼痛就再做吧。
4樓：主丶權
不要每天都練一個地方，肌肉也是要時間生長的，所以今天俯臥撐明天練腹肌什麼的！
5樓：匿名使用者
堅持但不要過度，也可以休息一週
6樓：麒麟粑粑
繼續堅持，我們在部隊的時候不管**疼，都是堅持下來的，就像吹氣球，只要它本身夠結實，就能吹出你想要的大小，加油啊！
做俯臥撐第二天肌肉痠痛，還要繼續練嗎？
7樓：曠亙酆一瑾
應該適當減少鍛鍊強度，不需要刻意休息。謝謝
8樓：廣金呼延洋
繼續，堅持鍛鍊，如果休息的會更不好做，
9樓：匿名使用者
肌肉痠痛是少運動的表現 不要緊 你可以接著練 如果真的很疼 可以休息兩天 等肌肉沒那麼痛了 繼續練 練肌肉要持之以恆才有效 要保持
10樓：匿名使用者
姚明剛去復nba的時候跟人家一比制就跟營養不良bai似地告訴你個絕對可行
du的方法 每天或多或少的吃zhi
牛肉（當然不吃也行 就是dao效果……） 然後 每天堅持鍛鍊半個小時以上 消耗的能量（具體數值忘了 在ibc上應該能查到） 最好是晚上鍛鍊 堅持堅持！！這是最重要的 然後 效果會讓你驚喜的~
11樓：匿名使用者
過量了吧？少點，繼續，不拋棄，不放棄。
這東西要慢慢加，一點一點加，一次是不覺得疼的，但是你要是等到疼痛過了再繼續就晚了，那你之前的努力都白費了。
12樓：
沒有過量，這隻能說你平時沒怎麼鍛鍊過，繼續吧，一個星期就ok了
13樓：竇咸和詩蕊
不要休息、繼續下去…這樣效果會更好
14樓：匿名使用者
沒事的。繼續。一天做點。到後就沒放映了。
15樓：匿名使用者
繼續，不過不要過量，循序漸進
做俯臥撐，舉啞鈴，第二天肌肉痠痛，繼續還是休息
16樓：匿名使用者
連續鍛鍊三天，休息兩天 再連續三天 休息兩天 ，科學鍛鍊。
17樓：匿名使用者
廢話當然休息，肌肉的緩和期是24到48小時，如果繼續會對肌肉造成傷害
18樓：匿名使用者
肌肉訓練前最bai好要有有氧du運動，舉啞鈴前做好做做zhi
準備活動，比如提拉dao之類的，內一開始不要做很容多，循序漸進，根據自己情況分組進行訓練，可以從每組15-20次開始，做4-5組，練習時要調整呼吸，這樣可以事半功倍，每做完一組休息半分鐘，可以簡單放鬆一下，然後繼續，做的時候不要貪多，痠痛很正常，第二天繼續吧，練到不疼為止，慢慢增加訓練量，要有毅力，祝你成功
19樓：匿名使用者
繼續會痛苦點，效果也會好點，休息也沒關係，重在堅持，每個星期四次就會有很好的健身效果，倒是每次的量特別重要
20樓：匿名使用者
減少啞鈴重量，多次，繼續，這種狀況一般人都會有，不疼還說明沒到程度，加油！
21樓：______曲水流觴
那要看你是要幹嘛bai了，如果只是一時
du興起想鍛鍊一下，可以zhi先休息一天，dao但第二天一定要接著專鍛鍊，不屬然你第一天的鍛鍊就白費了，也就是說你白痛了那麼久。另外如果你是要**，那一定要天天堅持，一週之後就好了，而且可以考慮更激烈的運動
22樓：痴情草原、吉祥馬
只要不是嚴重拉傷！就繼續！過三四天後就慢消失此症狀！我曾經也經歷過！
23樓：py笨蛋
繼續，習慣了就不痠痛了剛開始都是這樣的
24樓：楓顛文藝
繼續！我也一樣，今天肌肉疼的要死，不過堅持下去
25樓：星座唧唧
堅持 要累的腎虧 加油 挺你
26樓：可可
只要不是肌肉受傷了就可以繼續
27樓：我要征服倪
繼續，沒關係的，繼續才會有效
28樓：墨綠
繼續，不能斷斷續續，沒作用
29樓：一絲微笑。掩飾千般不捨
繼續，幾天之後就不會痛了
30樓：匿名使用者
正常的。一星期以後就好了
31樓：大師兄
長期不運動就是這樣了，繼續就行了
32樓：回到秦漢
正常現象，是由於平日缺乏鍛鍊所致。應該繼續鍛鍊，肌肉痠痛很快將消失。如果放棄休息，痠痛可能持續時間更長一些。
33樓：匿名使用者
繼續，痠痛也就是長肌肉
34樓：go馬薩
一定要堅持，哪怕比昨天少一個也要繼續練，舉不起來的話可以先按摩一下再舉或者做一個休息一下，相信你能成為肌肉猛男
每天做俯臥撐，會長肌肉嗎，每天做20個俯臥撐，會長肌肉嗎？
每個做20個俯臥撐可以長肌肉的，主要增長的是胸大肌和手臂肱三頭肌。不過如果你的目的是增肌，標準俯臥撐可以做20個以上就應該增加動作難度了，只有不斷改變動作難度才可以更有效的進一步增肌。比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上 床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15...
怎樣正確做俯臥撐？如何正確的做俯臥撐
要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右 然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。如果做不到一個完整的俯...
關於做俯臥撐的嘲描寫，關於做俯臥撐的場景描寫
你是至哪方面的 這個很廣泛的 你是做俯臥撐想練哪方面 比如說 二頭 三頭胸大肌 背闊肌 做俯臥撐的細節描寫 身體放平，雙手肩寬，放低只距地面10公分在用臂力支起，至雙臂伸直，為一個動作。描寫哥哥做俯臥撐的句子？描寫哥哥做俯臥撐的句子，描寫誰的哥哥祝福我成的句子，這個不好描的，不知道描寫誰的哥哥做俯臥...