怎樣才能讓自己在演講的時候發揮到最好呢?而且不緊張

2021-06-17 18:23:01 字數 5048 閱讀 2278

1樓:匿名使用者

你怕自己演講時緊張而影響發揮,這說明你有自卑心理。其實,你只要正確認識自己,能全面地看待他人和自己,就會感覺自己沒那麼差,而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性,引起你不必要的自卑感。

你只要將做不好的事,反覆多做幾次,你就會慢慢熟悉,事情能完成得很好,多給自己鼓勵,相信自己有這個能力。你有相信自己能將演講出色完成。

人不能一遇到困難就退縮,雖然你努力過,但是人的一生中要遇到許多困難,你必須想盡辦法去克服,你才能獲得勝利。你要多多學習他們的工作經驗,將長處學來,觀察他們的不足,在這方面下工夫,你就能勝過他們。因此,你要打起精神再次努力奮鬥。

相信自己的能力一定能戰勝困難的,因為人定勝天!多給自己一些鼓勵,讓大家一起為你鼓勁,讓你振作精神,好好奮鬥。

一個人要正確認識自己,因為人與人性格差異很大,瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的,我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識,才能使自己變得更好和更完美。

正確認識自己,就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標,自己的事業......

首先,你要有自信心,認為自己幹什麼事情都能行,只有認識到通過自己的努力,自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行,自己給自己鼓勁。只要有心理準備,你就不會為一點困難而退縮。

相信,你就能充滿信心完成任務。世界在發展,時代在進步,人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。

只要你克服自卑心理,樹立自信心,做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什麼困難都能克服,什麼事情都難不倒你;你的學業或者事業就會成功,你就是一個最有出息的年輕人。

當你擁有了自信,你還要學會廣交朋友,只有在朋友們推心置腹的話語中能給你一種安慰,一種大膽說話的機會,一種鍛鍊你的場合,讓你不怕任何人,敢於表示自己的意見或建議,發表自己的見解。因為朋友能讓你遠離孤獨,才能融入社會而獲得快樂。

沒有友情的人生是暗淡的,就像大地失去了太陽的照耀,沒有光彩。沒有友情的人生是枯燥的,就像受了潮的火柴,任你怎樣摩擦,也點燃不起生活的希望之火。沒有友情的人生更是不完整的人生。

一個人活在世上,既然沒有朋友,沒有朋友的關懷,又怎能理解人生的真正樂趣呢?

只有充滿了友情的人生才是充盈的,有意義的。有位哲人說:兩個人分擔一份痛苦,那就只有半個痛苦;兩個人分享一份快樂,則有兩份快樂。

當你陷入困境,困窘急迫之時,忽然得到朋友的真誠幫助,即使只是平常的一句安慰、鼓勵的話語,你的心情會怎樣?是否會感到心靈得到了一種快慰的釋放,覺得一股暖流從心底升起,於是充滿信心,渾身是勁?當你獲得成功,欣喜萬分時,若得到朋友的真心祝福時,你的心情又會怎樣?

是否感覺幸福。因此,增強你的自信心,就能消除自卑感。你就感覺自己是多麼自信!

你在拾回自信的同時工作方面就能大展巨集圖。

2樓:瑩盈

平時你緊張那就說明你的膽量還不夠,平時有時間要多多的練習;在演講過程中,儘量放鬆一點,就當下面沒有觀眾,保持穩定,做好演講前準備工作。首先,你也要對自己充滿信心,我相信你一定能成功的。以前我也參加過演講比賽,剛開始也像你一樣緊張,但是後來經過多方面的努力和鍛鍊,上臺我就一點也不緊張了。

朋友,加油!!

上臺演講如何才能不緊張

3樓:血刺含軒丶瞍

在公司、在客戶公司,你經常會遇到需要演講的情況。也許你早已身經百戰,也許你講的還少或者從沒講過------無論情況如何,多數人在演講前還是容易緊張放不開的。

緊張的具體原因,有的是想起以前的失敗,有的是怕記不住內容,總之有很多種原因。如果不是經過專門訓練,不緊張的講好一場演講,是很難的。緊張似乎是人的一種天性,一種恐懼未知的自然反應。

本文告訴你一個可以5秒鐘搞定緊張的方法。

首先,緊張的根本原因有兩個方面,這個是要知道的。一個是你關於自己,第二個是關於聽眾。

在自己方面,主要是一種過於在乎自我的心理,以及由此導到的過於注重自己的容顏、聲音等非常細小的環節。在聽眾方面,主要是容易莫名的擔心聽眾非常排斥你、鄙視你、仇視你、厭惡你等等。

雖然靜下心來想想這些原因,覺得沒有必要,甚至覺得可笑,但是一旦身處演講的環境,在講前還是會很容易的緊張起來的。所以一定要有克服的方法。

對於演講前緊張的兩大根本原因,下面用一個圖來表示一下:自我是紅線,聽眾是藍線。中間是原點,不偏不倚------這個原點是指演講前不低沉、不亢奮、不怕聽眾、不緊張的狀態,是氣定神閒、自信、淡定的心態。

正常的心理狀態,是綠色的圓圈位置。演講前的緊張,是過分的在乎自己、過分的在乎聽眾-----就像是紅、藍兩條線變粗了,心態處在灰色的負1點(冒汗、尿頻級緊張),甚至是黑色的負2點(嘔吐、篩糠級緊張)。

解除演講緊張,就是把心態拉到黃色的1點或紅色的2點。你只需要用5秒鐘的時間,默想兩點,就能實現不緊張-----

1.我6歲了。

2.聽眾欠我6塊錢。

這兩點蘊含的意思是:我6歲了,正是個無拘無束的孩子,我要在演講臺上放開的講話,講錯了也沒人打屁股。聽眾們前陣子借了我6塊錢,現在暫時還不上,正考慮讓我再給6天寬限,我要不要答應呢?

現在嘗試把心態放在黃色的1點(這個點的狀態是:非但不緊張了,而且有適度的興奮勁,有很想演講的衝勁兒了)、紅色的2點(這個點的狀態是:絕對有信心,能應付更有挑戰的演講,渴望開始自己的演講發揮)。

如果你覺得-2、-1、1、2和各種顏色神馬的還不夠好記,那麼就嘗試用美女的圖示來想像吧。

1.先用又老、又醜的女人,代表你特別緊張的講前心態。

2.用年輕但是醜的女人,代表你較為緊張的講前心態。

3.再用年輕、美麗的女人,代表你淡定、從容、自信、願講的心態。

4.最後用天仙女代表你非常自信、很從容、渴望用一場演講展示自我風采的心態。

至此,你已經get到了5秒鐘搞定演講緊張心態的方法了。如果你意猶未盡,想指出上圖還能再完善的幾個地方------比如用x代表聽眾的藍線,用y代表自我的紅線,用z代表緊張或不緊張的心態黃線,並且用虛線標出相交點及其意義??

那麼,我勸你,別把簡單的事情搞複雜了!把複雜的事情搞簡單,才是我們的原則。

4樓:百度文庫精選

內容來自使用者:綠搖曳

5樓:匿名使用者

淑嫻:楊老師你好,我想把膽子練大,請問有什麼好的方法嗎?我上臺演講特別緊張,說話吞吞吐吐的,臉紅加上不知道怎麼才能把一次演講舉辦成功!你可以幫助我嗎?

楊永龍:你能告訴我上臺演講之前緊張焦慮是不是正常的呢?

淑嫻:是。

楊永龍:既然是正常的心理表現,那你覺得我們應該怎麼做呢?

淑嫻:站在講臺上發抖,楊老師是不是多鍛鍊幾次就不會太緊張了?

楊永龍假設你對聽眾說出自己的緊張焦慮又會怎麼樣呢?

淑嫻:沒試過,站在講臺上小動作很多,可能是我放不開吧,導致我不能很好的去適應。

楊永龍:不瞞你說,我教學已經二十八年了,我做講座之前也會緊張焦慮的,也存在身體顫抖,磕磕巴巴的情況,遇到這種情況的時候,我會對聽眾說「給大家做講座我有點緊張,說話有點磕巴,請大家諒解」,這樣說出來你覺得會怎麼樣呢?

淑嫻:可能會好點吧,你覺得一個內向的人怎麼才能方得開呢?

楊永龍:首先要接納自己焦慮、緊張的情緒。

淑嫻:恩。

楊永龍:因為我們內向,內向的人的特點就是靦腆和害羞,自然與別人交往或演講肯定會出現緊張、不自在的心理反應。

淑嫻:那怎麼克服呢?

楊永龍:有這種心理反應是非常正常,既然是非常正常的,那麼就讓其存在,並帶著這種緊張、不自在的心理去與他人交往,或者直接向對方表達出這種情緒,那麼我們就等於接受了自己的自然規律,這樣一來我們的緊張焦慮也就隨著我們的接納而逐漸消失了。如果我們與別人說話或演講時感到緊張和不自在,而覺得不應該如此,非要讓自己在別人面前故意表現得不緊張,其結果就會是越來越緊張。

淑嫻:恩 。

楊永龍:這就是我們不接受自己的自然規律,而和自然規律對抗,結果必然就會更加糟糕。

淑嫻:那是不是應該更多的上臺?

楊永龍:多上臺鍛鍊是一個不可缺少的方面,但要記住接納自己的緊張焦慮,或說出自己的緊張,不再去管自己的情緒和表現,而把注意力放在自己所講的內容上,那麼緊張焦慮很快就消失了,當然你的表現也就越來越好了。

淑嫻:恩,我知道了!楊老師,謝謝你!

6樓:楓語聯翩

正是因為你總想勝出,把別人比下去,這個目標是如此之大,超過了你的能力,所以你才會緊張,感覺沒底。

你要放開超過別人,放下讓臺下自己喜歡的男生關注到自己的想法,這帶給自己太多壓力;

你要把這件事看的很平常,把自己即將的表現無所謂,好了最好,壞了也沒關係,這樣想你就放鬆了,壓力就釋放了;

你只需要考慮,自己在臺上需要講些什麼,怎麼講,重點如何突出,語言如何組織,做好這些準備;至於當天的表現,就是無所謂;即使自己出現了最壞最糟糕的情況,忘記語言,說話結巴,停頓,不流利,只要自己盡到最大努力了,也能接受最糟糕的自己;

至於你喜歡的男生在下面,他要喜歡你,一定是喜歡你整個全部,而不僅僅是這次上臺的表現;所以根本不影響;

把以上這些想清楚了,放開了,不要總想好結果,拒絕壞結果,以最自然的狀態上臺,才能表現最好的自己;

你越是總想最好,反而會最糟糕,這就是規律。

7樓:匿名使用者

我去上新東方的課程時曾經聽到一個有趣的方法,如果你上臺時感到緊張,在演講前死盯著臺下一個人,讓那個臺下的人感到不自在與忐忑,這樣的話可以轉移你一部分的緊張與焦慮~~~當然,不知道這個方法是否對你有效~~ 就我個人而言,我覺得最笨但也是最有效的方法就是多作嘗試,本人一開始都是那種一到臺上說話就緊張得不行的人,臺下多少次的冷笑,臺上多少回的尷尬,但,又何妨呢?我經常持有的態度是,死就死一回吧,反正演講過後我還吃飯,還能睡覺,被大夥取笑過後還是要過回正常生活的。有時候我們最大的障礙就是我們總是憂慮結果,生怕被人笑.

當你上臺演講次數多了,你就會習慣這個站在臺上的角色。我也是這樣一路上過來的,現在叫我上臺雖然也略顯緊張,但至少我能把我的想法傳達給臺下的人,我可以,相信樓主也可以~~~ 至於技巧方面,我個人就是比較傾向於把演講做成於像聊天的方式,如果不是什麼正式演講,我會盡量把發言口語化,就像平時朋友似的,如果你能在進入這種狀態的,你會覺得你的演講其實就像平時說話罷了,那種緊張感也會逐漸消除.還有,幽默感也很關鍵,把臺下的人逗笑,可以拉近你與聽客的距離,營造一種相對和諧的氣氛,無論臺上還是臺下都會很享受這種感覺 書籍方面,美國演講大師卡耐基的書不錯的,有空的話可多看看,最後希望樓主能有一天能從容地走上臺上,並不斷作出成功的演講

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