1樓：香丹清
對於腹脹便祕的**，主要方法有：
1,飲食中必須有適量的纖維素,每天要吃一定量的蔬菜或水果,主食不要過於精細,要適當吃粗糧,
2,晨起空腹飲一杯淡鹽水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用.全天都應多飲涼開水以助潤腸通便.
3,生活要有規律,尤其要養成定時排便的習慣,通常以早晨起床後排便比較適宜.保持心情舒暢,避免憂思與惱怒.
4,進行適當的體力活動,加強體育鍛煉.做抑臥屈腿,深蹲起立,散步,打太極拳,騎自行車以及加強腹式呼吸等,均有助促進排便.
2樓：運動加
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3樓：*****說
主要是胃腸蠕動不足，消化不良引起的。腹脹便祕確實對工作和生活都有很大的影響，那種肚子脹脹的，想排排不出是最痛苦的。長期的腹脹便祕還會導致肥胖，口臭，口苦，脂肪堆積，色斑，痤瘡等問題。
一，腹脹便祕是什麼原因引起的？1，平時喝水比較少。
喝水少會導致腸道缺水而影響排便困難或者大便乾燥等。
2，缺乏膳食纖維。
膳食纖維能增加腸道蠕動和促進排洩，能增大大便體積，平時攝入膳食纖維比較少，也會引起便祕的問題。
3，久坐不動。
吃了就躺或者坐下，導致代謝和迴圈比較慢，腸道蠕動也慢，慢慢的出現了排便困難或者排便不徹底等問題。
4，缺乏腸道有益菌。
腸道缺乏有益菌會讓大便變得乾結，從而出現排便困難或者排不出，出現腹脹等問題的出現。
二，怎樣改善腹脹便祕？1，平時保持三餐規律，減少高熱量食物攝入量。
規律的飲食才能讓身體營養均衡，才能讓身體代謝正常。而高熱量食物除了增加熱量和油脂以外，還會影響排便。所以，以低熱量未加工的食物為主。
2，多喝水。
平時每天保持足量飲水2000毫升左右，喝水能促進腸道蠕動和促進排洩，既能補充人體需用水，又能滋養**和維持**彈性。
3，早晚一杯酸奶芹菜汁。
如果腹脹便祕很嚴重，可以用酸奶加芹菜一起鮮榨榨汁食用，早晚空腹食用可以起到促進排便，減輕腹脹便祕的痛苦。
4，每天保持300~500克的蔬菜攝入量。
每天保持300~500克蔬菜攝入量，蔬菜富含膳食纖維能增加腸道蠕動和促進排洩，還能補充人體需要的維生素。
5，保持早睡早起的好習慣。
每天保持7~8小時的充足睡眠，對排便和維持身體健康都有很大的益處。
4樓：長孫梅花幹冬
建議你去用
活腸素膠囊
這個藥，我以前就是吃這個治好的，效果很好，很管用，我好了到現在已經有一年多的時間了吧，這一年多都沒有在服用任何藥物了，便祕完全好了，也不依賴！推薦你去看看。
腹脹便祕持續性的怎麼辦
5樓：香丹清
你好，腹脹便祕大多考慮與長期不良的飲食、生活習慣有關。對於腹脹便祕，可以從以下五點進行調理：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁菸酒。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，可促進腸胃蠕動，有利於排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，避免大便乾結。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便祕發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。
6樓：spike嗜血
解決便祕最好的是一定要保證高膳食纖維的飲食習慣，水份攝入量超過2000ml以上，便祕嚴重者多喝暢拉酵素，幫助腸道蠕動瓦解宿便，改善便祕非常好，果蔬也必不可少，睡前揉肚子十分鐘，別問為什麼，因為我之前也嚴重便祕過，就是這樣弄好的。
女人便祕小腹脹是怎麼回事，小肚子發脹有便祕是怎麼回事
你好，考慮是腸道功能失調引起的，最好參考中醫中藥辯證來 的，請去醫院中醫科看看，辯證施治 指導意見 平時要注意飲食上的問題，禁食辛辣生冷刺激性食物。平時要注意休息，保持心情舒暢，避免勞累。1 自制蜂蜜檸檬茶 把新鮮檸檬洗淨後，切成薄片和蜂蜜一起醃製，再用溫水沖服。蜂蜜能潤腸通便，而檸檬維生素含量豐富...
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合理的飲食。膳食纖維的補充是功能型便秘的首選 方法，能改變糞便性狀 促進腸道蠕動從而容易排出。高纖維的水果主要包括樹莓 梨 帶皮的蘋果 香蕉 橘子和草莓等 富含纖維的蔬菜有豌豆 西藍花 蘿蔔 土豆 甜玉米等。同時，還建議食用粗糧，如麥麩 藜麥 燕麥 糙米 全麥麵包等。推薦每日攝入25 35g膳食纖維...
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醫生建議 這種情況建議你用中藥調理一下。因為你的年齡比較大，不建議你用西藥 同時建議你多喝白開水，不要吃辛辣生冷食物，要注意保暖。注意休息。不要飲酒，少吃油膩食物。可以用香丹清，如果症狀沒有明顯的改善，還是去醫院看醫生吧。消化不良 胃脹 便祕嚴重怎麼辦？長期的飲食結構不合理，生活習慣差，讓外邪入侵，...