吃蛋白粉會長脂肪嗎,吃蛋白粉會胖嗎?

2021-07-12 21:16:13 字數 3370 閱讀 6875

1樓:特特拉姆咯哦

過量吃會長脂肪。

因為蛋白粉屬於高熱量食物。蛋白粉的熱量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉,由於新增成分不同,熱量值會有一定的差異,不過大多數的蛋白粉,熱量值都是在350-420大卡/100克,屬高熱量食物。

所以,吃多可能會發胖的。

而且,直接吃蛋白粉相對來說更容易被身體利用,很多人吃蛋白粉增肌,但如果運動量不足,消耗的熱量趕不上攝取的熱量,那麼吃蛋白粉增加的是脂肪,絕不會是肌肉。

擴充套件資料:

蛋白粉吃多了造成以下後果:

1、加重腎臟負擔

蛋白質被消化吸收之後,還要經肝臟加工轉化為人體自身物質供人體使用,其代謝產物氨、尿素、肌酸酐等則要經腎臟排洩。如果不缺乏蛋白質的人額外補充蛋白質粉,長此以往,不僅會給腎臟帶來沉重負擔,導致腎功能不全,還可能造成體內尿酸增高,誘發或加重痛風。

2、引起免疫功能亢進

人的免疫系統也是一個平衡狀態,體內的免疫蛋白的濃度在一點的範圍內才能發揮其免疫作用,同樣,免疫蛋白濃度過高也會引起身體的不適,主要表現為免疫功能亢進,出現如哮喘、**蕁麻疹、牛皮癬、某種型別的腎炎以及紅斑狼瘡等。

3、誘發營養不良

蛋白粉的營養成分比較單一,專吃蛋白粉是不能滿足機體對其他營養素的需求,長久會引起其他營養素的營養不良,其實蛋白粉的營養價值還不如雞蛋,人體對雞蛋的吸收率在98%左右,雞蛋中除了含有大量的蛋白質外還含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素,這些成分對增進神經系統的功能大有裨益,這時蛋白粉所不具備的。

2樓:橋本氏甲狀腺炎營養源

蛋白粉服用過多,超出身體正常需要,也會長脂肪。具體來說:

蛋白質是保證機體健康最重要的營養素,一般腦力勞動者每天所需的蛋白質為每千克體重0.8-1.0克,從事大強度的運動員及健美愛好者的需要量則為他們的2-3倍;

正常均衡的飲食,可以保證蛋白質的**,比如我們日常吃的米飯、豆類、肉類、海鮮類食物,都是蛋白質的**。

如果需要達到健美長肌肉的目的,則需要針對性的補充蛋白粉。同時配合大量運動方可起到效果。人體的肌肉增長(肌肉細胞的增大)的前提是同運動有關,食物排在第二位。

如果沒有運動,沒有給予肌肉以力量的壓迫,吃什麼增加的都將是脂肪,而絕不是肌肉。

對於普通人來說,過多補充蛋白質會造成營養過剩,產生不良影響。蛋白質作為能量代謝會產生很多的代謝產物,從而增加內臟負擔,長期下去會對腎臟造成損害。如果       本人已患有腎臟方面的疾病,更可能造成疾病急性發作。

因此,腎功能不好的朋友,要限制蛋白質的攝入。

3樓:黑科技導師

你要明白一個基調 蛋白質 或者說分解後吸收的氨基酸 人體是無法轉化成脂肪酸的 只能被肌肉和其他細胞固化成蛋白質或直接燒掉 所以吃蛋白質(不論怎麼來的蛋白質)長肥肉毫無根據 而且氨基酸無法長期貯存 所以你不論今天吃了多少肉 明天蛋白質攝入缺口該多少還是多少

而且直接吃肉或者巧克力等富含脂肪的食物其實也不容易長胖(你吃進去的大部分脂肪是無法被固化到脂肪細胞的 你哪怕從不吃肉 儘可能的避免吃油一天脂肪攝入也不會少於50g 但你的體重可曾一天多出一兩去)要麼同樣被燒掉 要麼從**表面分泌排出 碳水化合物是能量的主要** 大量攝入高澱粉食物 而運動和代謝跟不上(或者蛋白質和脂肪攝入同樣不低 造成了碳水化合物的相對過量) 這才會造成脂肪堆積(碳水化合物在體內可以毫無壓力的合成脂肪)

但足量蛋白質攝入 體重增加是有可能的 足量鍛鍊會造成肌肉纖維微創 那在富營養狀態下超量代償 體重增長並不奇怪

4樓:阿七教你瘦

一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝

5樓:滄海游龍

吃蛋白粉的原理是這樣的,本身人一天需要一定量的蛋白質,有鍛鍊的話,肌肉生長需要的蛋白質就更多,這時候補充足夠肌肉生長的蛋白質的話,肌肉就會超量恢復。打個比方說,你每天從飲食裡攝取150g的蛋白質,但是你本身只需要100g,那麼沒有鍛鍊的話這50g就浪費了,肌肉沒有任何變化,有鍛鍊的話這50g就提供你肌肉生長所需要的營養。。這就是蛋白粉的作用,讓你補充足夠的蛋白質供肌肉生長所需。

所以,不用擔心吃蛋白粉會長脂肪,它主要是用來增肌的。

6樓:匿名使用者

如果身體無法代謝,有27%得概率被轉化成脂肪

吃蛋白粉會胖嗎? 20

7樓:阿七教你瘦

一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝

8樓:mry美軒

吃蛋白粉一般不會長胖。之所以會長胖,是因為攝入蛋白粉過多,才會引起發胖,而且蛋白粉屬於高熱量食物,一定要正確使用。

方法一:注意蛋白粉的使用量,蛋白粉的熱量大概是400大卡/100克,但是不同品牌所含的熱量是不同的,購買時一定要看清楚說明後在使用,一天大約吃的量不要超過15克即可,如果使用量過多,會讓體內產生很多代謝物,長期食用下去,對身體有很多大的傷害。

方法二:要注意蛋白粉的使用時間,蛋白粉的最佳食用時間是早上,這個時候,身體是最需要補充營養能量的時候,這個時候吃的話,不用擔心長胖。

方法三:不要空腹食用,因為空腹食用,會被體內系統當成排洩物代謝掉,相當於沒吃,很浪費。

9樓:青春向上

吃蛋白粉如果加強合適的鍛鍊和健身,會增強肌肉,本身人體就需要蛋白質,如果吃了蛋白粉又不進行鍛鍊和運動,可能會產生髮胖的情況,

10樓:牛奶煮辛拉麵

從事大強度的運動員,健美愛好者需攝入蛋白粉因為高強度的運動會不同程度破壞肌細胞,蛋白質的及時補充使肌肉得到增長,力量得到提高。蛋白粉是為幼兒,老人,運動人群,術前求後病人提供因蛋白質缺失提供必需的營養。所以吃蛋白粉加適當運動能長一些肌肉,不能長肥肉。

11樓:5ih6fs蠰

你好,可以幫助改善體質的哦,放心吃吧,絕對對你有幫助。最好是早上吃哦配上維生素b族,你會覺得每天都有精力,吃安利蛋白粉不一定會長胖,但是它會合理胡分配你身體對脂肪的吸收。祝身體健康@!

12樓:展彤候許

我也吃了安利的不會胖,會增加抵抗力,是好東西

13樓:匿名使用者

不會,蛋白粉只是補充人體蛋白,與胖瘦無關,湯臣倍健蛋白粉對於肌肉的鍛鍊相對會好一些。

吃蛋白粉能不能長胖

14樓:阿七教你瘦

一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝

15樓:

過量的蛋白質攝入同樣會導致人體發胖,同時也會增加腎臟器官的負擔,我建議你去做個體成分分析,然後合理攝入蛋白質,再或者可以去健身做些增肌訓練,有助於蛋白質的吸收,同時還可以達到健身健美的效果

16樓:匿名使用者

我之前有個同學吃過火了!結果發高燒,又廋下來了,建議少點吃這種保健品!正常吃飯,充足睡眠,心情愉快必能胖起來

吃蛋白粉能不能長胖,減肥期間喝蛋白粉會長胖嗎

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