1樓：ww無言無語
如果是隻將蛋白粉當早餐的話，會增肥。在沒有進食其他粗糧的基礎上，蛋白質會在體內轉化成糖類，糖類又會轉化成脂肪。便會增胖。如果配合燕麥等（注意不是餅乾），便不會增肥。
另外，牛奶也是一樣的道理。
2樓：匿名使用者
好象能改善腸道的吸收功能，至於能不能增肥就要看你的體質了
3樓：生巧夏侯
瘦弱和肥胖都屬營養不良，一是涉及到你平時的飲食，二是涉及到你的消化系統。你現在想調整得從一個整體的角度去看，找出問題的所在，再選擇適合的健康食品來調理。
蛋白質是我們生活中最為重要的營養素之一。從生長髮育到受損組織的修復，從新陳代謝到酶、免疫機制及激素的構成，從保持人的生命力到推遲衰老、延年益壽……都離不開蛋白質。
4樓：街頭很有愛
我是健身人士，回樓主，單蛋白粉是不能增肥的，說蛋白粉能增肥只是指健身房做力量訓練+蛋白粉，會增肌，增重，而且速度不會快。一般偏瘦或多或少都有些消化，吸收，內分泌問題，再吃蛋白粉雖然不能說絕對沒用，效果卻很微。
我們偏瘦的健身新手都是去先吃點中藥調理體質，再吃增肌粉（高熱量，蛋白，高質量的碳水化合物），配合力量訓練。（沒條件去健身房的話必須有啞鈴一對） 另外，如果有誰說哪種藥物能短期內大量增重，一般是含激素類，非要吃的話要慎重考慮，還有不明白的可以q我149965013
5樓：80養生說
減脂，健身，蛋白質，增肌，塑形。
我很瘦很瘦,吃蛋白粉可以增肥嗎???詳細看問題說明
6樓：太陽落網
吃蛋白粉還是有用的，因為可能你的胃腸功能有問題，吸收不是很好，蛋白粉的話吸收問題就解決了。並且要注意生活習慣，比如不要熬夜、抽菸喝酒等。
7樓：匿名使用者
我身高180，體重120斤就顯得很瘦了，你叫我找到了自信，吃完就睡，少鍛鍊，吃熱量高的，油脂多的，零食就吃巧克力，薯片，糖之類的 一天吃10個雞蛋 多吃菜少吃飯 多吸氣少放屁 多喝水少尿尿 多吃飯少大便 多睡覺少廢話 最後，多給我分就長胖
8樓：花易謝霧易失
吃蛋白粉效果不一定很好、可以多吃一些高熱量得東西、少做有氧運動額、
9樓：匿名使用者
你現在做的是有氧運動，當然會瘦了，**的人才一天到晚跑步的呀，你現在需要做的是無氧運動，到健身房，多做器械，重量稍微大點，再吃好，休息好，那樣就會長肌肉了，還有就是你不是專業的健美運動員，沒必要吃蛋白粉的。
10樓：下手別太重
蛋白粉的效果沒有那麼好，最好是多吃些富含脂肪的食品，像肉類。還有要多睡覺，這樣脂肪容易長出。
11樓：匿名使用者
你試下不跑步了，你吃多點肉，在吃多點豆子，如果你是女生，保持120斤左右時好的，男生的話，最好在180左右吧
12樓：匿名使用者
使人長肉的是含糖類食品
如果你真的只是胖不起來
每天多吃幾碗飯就行
但是還有可能是得病
這還是去醫院檢查下
別忘了也多吃蔬菜~~別光吃肉~
13樓：月亮要彎彎
每頓飯都吃飽，多吃麵食。晚上再加夜宵，（吃完夜宵最好睡覺。）少運動。
達到能坐車就不走路，能坐著就不站著，能躺著就不坐著的境界。
不僅要能吃還要能睡，不要過分忙碌
更簡單的方法是把我身上的肉割給你
呵呵還有很多不說了，我就是過了一年多這樣的生活重了快40斤。現在痛苦著**呢。
14樓：匿名使用者
增肥蛋白質不是最佳的選擇。蛋白質是增強體質用的。比如肉，牛奶含比較多的蛋白質。而增肥，增的是脂肪（由吸收的糖轉換）
吃含糖比較多的食物比較容易發胖，比如多吃巧克力，甜食（饅頭，大米笑話後也能產生糖）。
如果考慮不健康的增加方法，可以沒事時躺在床上吃甜食。
總的來說，就是多吃少動。
15樓：匿名使用者
你想要增肥，現在就停止跑步。然後買蛋白粉，op的不錯，去健身房鍛鍊一下。短期內會有明顯效果。
我之前很瘦，以為是體質不好，後面吃蛋白粉進健身房，長了20斤。我才170，現在70kg。
吃蛋白粉可以增肥嗎？
16樓：全球播報大師
蛋白質吃多了會變胖嗎？
17樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
18樓：冠初翠頻樂
安利蛋白粉怎麼吃：取一個搖搖杯，倒入一勺蛋白粉、250ml溫水、果汁、豆漿、牛奶、菜汁等，用筷子搖勻就可以喝。
吃安利蛋白粉的注意事項：
1、不要用開水充蛋白粉。蛋白質最害怕高溫，請你不要在高溫的液體、食物共同食用。也不要用冷水衝蛋白粉。最好用溫水沖服。
2、無論是蛋白質粉亦或兒童高蛋白飲品都不怎麼適宜推薦給1歲以下的嬰幼兒。
3、不要空腹吃蛋白粉。人體吸收的東西，第一優先是補充我們熱量，空腹吃蛋白粉就會被轉化為熱量，起不到提高免疫、修補肌肉組織的效果!
蛋白粉建議用量：每日1-2次，1次1勺，飯後用水送服，怎麼適當調整，可自己根據實際情況而定。
19樓：匿名使用者
我不建議吃蛋白粉...增肥的話主要還是運動為主，當然同時也要補充大量優質蛋白質和脂肪，如果你光吃蛋白粉不鍛鍊的話，對腎臟有很大的傷害的，知道你為什麼瘦嗎？可能是因為你缺乏鍛鍊，或者說你的代謝能力很強，又或者你的腸道吸收營養能力很差..
等。。。
建議去醫院做個全面體檢，看胃腸道功能如何，再適當足量補充營養，蛋白粉這些作為保健品來吃的話還是不錯的，但切記不要本末倒置....保證三餐攝入足夠的熱量...
20樓：小溪是棒棒噠
吃蛋白粉不可以增肥，長期吃還有可能會變瘦，但是對身體有害。
普通人身體需要更多的營養物質，而不是單純地依靠蛋白質來幫助組織的修復。不宜過多食用蛋白粉，否則容易導致代謝物加重肝腎負擔。與其吃蛋白粉，還不如多吃點含蛋白質多的食物，既美味又健康。
蛋白質攝入量過多對人體有危害。蛋白質在人體內的分解產物較多，其中氨、酮酸及尿素等對人體會產生***，不僅增加肝臟負擔，還容易引起消化不良，長期會影響肝腎功能，造成消瘦及免疫功能低下。
擴充套件資料
吃蛋白粉誤區
1、蛋白粉增強免疫力。想要提高免疫力，單靠蛋白粉是遠遠不夠的，還要注意營養攝入的合理和完整，如不好好吃飯，只是依賴蛋白粉，免疫力反而會降低。
2、蛋白粉幫孩子長個兒、長智力。孩子的身高和智力發育受多種因素影響，蛋白質只是其中一部分，不能替代其他營養素。過量的蛋白粉，可能對孩子稚嫩的腎臟和肝臟造成嚴重負擔。
因此，兒童和青少年只要能夠正常進食，建議以自然膳食為主，不需補充蛋白粉，除非因挑食或素食無法從飲食中攝入充足蛋白質。
3、蛋白粉促進胎兒生長髮育。胎兒正常生長髮育單靠蛋白質是不夠的，如果沒有適宜的碳水化合物、脂肪酸、維生素和微量元素，再多蛋白質對胎兒生長髮育也是無濟於事，相反，還會加重孕婦內臟負擔。
人民網-蛋白粉營養足 但你真的需要吃嗎？
21樓：匿名使用者
增肥都不可能都指單單靠一樣東西就能實現。給你訂個計劃吧 早晚一杯蛋白粉（全脂奶粉也行）平常多吃點高脂肪高蛋白的零食，然後一天吃6餐（5餐也行），每次吃七成飽每餐相隔2到3小時左右，這樣是為了食物能充分的消化，如果吃得太飽很難消化，吸收就不好 況且肚子漲漲的沒有胃口，保證每餐有肉 蔬菜 米飯，記住少吃多餐才是增肥王道。然後要鍛鍊背肌胸肌和二頭肌，鍛鍊這3個肌肉能讓身子看起來變粗，俯臥撐鍛鍊胸肌，引體向上鍛鍊背肌和二頭肌，一定要鍛煉出汗，不然沒有效果。
二天鍛鍊一次，一般在吃飯前15分鐘鍛鍊，鍛鍊完休息後就可以吃飯了。貴在堅持，祝你增肥成功
22樓：
反正我高中吃了兩年= =，每天早上一大勺加阿華田加雞蛋加麵包加牛奶加蘋果加巧克力和餅乾。。木有胖= =
要增肥多吃點乳酪啊蛋糕啊薯片，蛋白質粉按照罐子上的說明去吃應該木有***
23樓：喜閔汪又藍
你既然知道自己瘦是因為胃有毛病引起的，當然要把根本問題解決之後才能長胖，否則吃什麼高階補品效果都不好。蛋白質粉是近幾年出來的東西，主要是蛋白質含量極高，但不能多吃。建議你到醫院找個好大夫開點調理養胃的藥，把胃病調理好後吃什麼都能吸收，何愁胖不了呢?
24樓：納翎家雲逸
要增肥光吃蛋白粉是遠遠不夠的。要加甜品才能更快。在食用蛋白質的同時多吃些蛋糕類的食品，效果會更容易長胖。
25樓：宦姝公良琳
蛋白粉的功效是補充蛋白質，增肌不希望有太多脂肪增加的情況可以使用蛋白粉。
如果單純只是想增肥的話，每天多吃一些高熱量的食物，ps:高熱量不是吃得多
只要你的熱量攝入高於你的基礎代謝，你就可以增肥了
26樓：奇勇肥蘭夢
吃安利的蛋白粉有人會胖，有人不胖，不是一中說法就可以的，我就是經常吃安利的蛋白粉的。。可是沒胖。。不過主要是想多補些蛋白呢。
27樓：萬彩喜笑陽
體型消瘦和體質是有關係的,如果想增肥主要有二個好辦法：1多吃含蛋白質高脂肪等高營養物質,可以多吃牛奶,牛肉,雞蛋等,儘量選擇早晚上服用可以加速脂肪的堆積,應該有足夠的睡覺,吃夜宵多為沒有營養刺激性的食物應該少吃,
蛋白質粉是有增肥作用，但是過量的蛋白粉是會導致膽固醇過高，導致高膽固醇。
建議多參加鍛鍊,多做引體向上,俯臥撐等活動增強肌肉鍛鍊,增加營養多
28樓：帖卉韓夏萱
可以的。這個保健品可以長肉的
29樓：凝望
沒多大用，要保持平和的心態，避免遇事就緊張，減少體內熱能的消耗。每天三餐都按時吃飯，生活規律一定要正常，我覺得是需要你慢慢調養的身體才可以的，增肥不是單方面的做一樣就足以，我覺得你可以從你平時的點點滴滴做起，三餐之餘，你可以時常為自己準備一些飯後甜品，或是適當的晚上吃點夜宵，這些都是輔助於你增肥計劃的好幫手，既能提高你的胃活動能力，又可以讓身體慢慢適應少吃多餐的過程，何樂而不為呢，我以前有個小叔因為長期抽菸食慾不振，導致營養不均衡，去醫院看過，醫生說建議需要中醫去調理會比較好點，後面無意中發現**中醫滿意，裡面有個知名的老中醫酷到發燒，他告訴小叔中藥調理增肥的妙處，於是就服用了幾個月這中藥，小叔讚不絕口，他身體逐漸強壯起來，也神采奕奕，容光煥發了不少。
30樓：意想不到的結尾
蛋白粉是一種可以補充身體所需要的優質蛋白質的物質，蛋白粉的最主要的作用並不是增肥，它只是能夠有助於促進對於營養物質的吸收，可以改善營養不良的現象。對於身材比較瘦小的人群來說，在服用了蛋白粉之後，的確會有增肥的作用可以吃維託貝斯特歐洲的
31樓：健十**平臺
蛋白粉不會增肥，吃蛋白粉能增肌加營養，增強免疫力。蛋白粉最好是在早上吃，因為早上起來經過一晚上的代謝身體的能量是最缺乏的，此時補充最容易被吸收，但是蛋白粉切記不能空腹食用。其次沖泡蛋白粉的水溫不宜過高，一般不大於60度，因為蛋白粉在高溫下會失活，影響其作用，同樣蛋白粉也不能與碳酸飲料混飲，會形成凝結塊，吸收效果也會大打折扣。
吃蛋白粉能讓普通人增肥嗎？
32樓：
反正我高中吃了兩年= =，每天早上一大勺加阿華田加雞蛋加麵包加牛奶加蘋果加巧克力和餅乾。。木有胖= =
要增肥多吃點乳酪啊蛋糕啊薯片，蛋白質粉按照罐子上的說明去吃應該木有***
蛋白粉要用冷水，健身增肌蛋白粉可以冷水沖泡嗎
蛋白粉要用冷水或溫水泡開，不能用熱水。蛋白粉最好是不要用熱水衝，因為蛋白粉遇到過熱的水會變質，影響人體的吸收。建議用溫水衝開，也可以選擇用熱牛奶來衝蛋白粉，因為蛋白粉中含有豐富量的蛋白質和很多的微量元素，牛奶中含有豐富的鈣質和蛋白質，能幫助蛋白粉更好的釋放其營養物質，而且還能有效地幫助身體補充鈣元素...
蛋白粉兒童可以吃嗎，蛋白粉能和漢堡一起吃嗎
對於兒童來說，人們認為孩子要多補充蛋白質，但是由於蛋白質是大分子物 版質，需要靠人體內權很多的酶來分解以便吸收，而兒童正處發育階段，體內的酶以及其他有機物質沒有 那麼多那麼完善，因此兒童分解和吸收就相對較慢，所以 蛋白粉不可以給兒童食用。如果想改善體制，我建議您給孩子服用一些健胃消食的保健食品或普通...
吃蛋白粉會長脂肪嗎，吃蛋白粉會胖嗎？
過量吃會長脂肪。因為蛋白粉屬於高熱量食物。蛋白粉的熱量大概是400大卡 100克。不同品牌的蛋白粉，由於新增成分不同，熱量值會有一定的差異，不過大多數的蛋白粉，熱量值都是在350 420大卡 100克，屬高熱量食物。所以，吃多可能會發胖的。而且，直接吃蛋白粉相對來說更容易被身體利用，很多人吃蛋白粉增...