1樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
2樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
3樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
4樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
5樓：
讓自己再累點就好了```嘿嘿
怎麼才能使自己快速入睡？
6樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
7樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
8樓：竺若英紀翎
試試這一招很多人都選為滿意答案的。
試試———
腹部按摩法
。要用心去做，靜心啊
睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，最好是6的倍數。摩擦的圈子可以由小到大，再由大至小，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。
做時全身必須放鬆，同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！
注意力集中在呼吸和按摩上，不一會就會睡著
。這樣的按摩可以使任衝二脈更加暢通，不但可以促進睡眠，還可以提高胃腸功能，幫助消化吸收，很靈驗的。
堅持，你會受益！
9樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
10樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
11樓：戊冰香鮑臨
首先是心思很重啊，說明你想事情，從心理上調整下，然後睡時可以做些輕鬆的事情，看看笑話散文什麼的，放鬆自己。暗示自己要休息很重要的，不要老想哎呀睡不著怎麼辦啊什麼的，想些很遠的事情也好，回憶童年等，一個人跟一個人不一樣的，你的找出自己的適合的方法
12樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
怎樣讓自己快速入睡？？
13樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
14樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
15樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
16樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
17樓：神水
1.晚上睡覺以前可以喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以有效的使身體儘快的進入夢鄉。2.
要以前還可以按摩一下腳底的穴位，按摩以前要用溫熱水泡一下，腳泡腳的時候水會掉在35度左右。平時還要多喝一些溫開水，補充體內的水分，起到排毒的作用。
18樓：妤氳緸奼夎祴攏
第一種極度疲勞，幾乎碰到枕頭就能睡著那種，第二種把臥室燈光挑暗放一些慢節奏歌曲這樣可能很快睡眠，最後一種就是國際慣例數羊，數慢點告訴自己要睡覺趕緊睡覺這樣也能很快睡著
19樓：匿名使用者
就是什麼也不想，心情放鬆很快就入睡了。
怎麼快速入睡
20樓：永川海名微
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
21樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
22樓：默默她狠傷
幫助更快入睡的食物如下：
1、核桃：核桃可以緩解人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。可以配以黑芝麻，搗成糊狀，在睡前服用15克，效果很好。
2、葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，對調節腦細胞的新陳代謝有幫助，還可以改善腦細胞抑制機能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，對消食化滯，鎮靜安神有幫助。
3、奇異果：奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素c，對神經傳導物質的合成與傳遞有幫助，特別是鈣，可以穩定情緒及抑制交感神經。可以試試將**奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲，這對人體對果籽中維生素e的吸收有幫助，還可以增加**彈性的功效。
4、蘋果：蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，這對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和造成的失眠症有較好的療效。蘋果對人的神經有很強的鎮靜作用，可以催人入眠。
5、小米：小米含有色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌出五羥色胺，可以使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。
6、小麥：小麥有養血安神的作用。可以用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。這可以改善食慾，還可以營養預防亞健康。
7、生菜：生菜可以找一片比較大的生菜葉，放在一杯水中煮15分鐘，然後放入一點薄荷，這對助睡眠有很大的幫助。
8、牛奶： 牛奶含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌出一種神經遞質——五羥色胺，這可以使人昏昏欲睡的；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」會與中樞神經結合，讓人感到全身舒適，對解除疲勞併入睡有幫助。
對於由體虛而導致神經衰弱的人而言，牛奶的安眠作用很好。所以，睡前喝杯牛奶，對安然入睡有幫助。
9、全麥麵包：全麥麵包含有豐富的維生素b，可以維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠。如果在晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一片全麥麵包。
23樓：匿名使用者
睡前可以喝牛奶或吃含糖的食物。
不宜飲酒、喝咖啡、喝茶，不宜吃難消化的食物，不宜大量喝水。
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2、失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7、神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
24樓：匿名使用者
建議採取放鬆的方法
放鬆方法：先放鬆上肢，默唸放鬆。再放鬆下肢，默唸放鬆。
在放鬆脊椎，默唸放鬆。再放鬆面部，默唸面目任何肌肉都在放鬆，比如眉毛/下顎/嘴/等處先後放鬆。再從第一做到最後迴圈。
如果想事揮之不去，可以你想一個你根本就不辦的高尚事情，先想著左邊大拇指位置和這個事情，再想右邊大拇指和這個事情，加速想這個對你不著邊際的問題，可以馬上把你揮之不去的問題忘掉。後一步驟可以同前一步驟結合做。
如果你是在精神太好，那就起來好好學習你的功課。看你想看的書，半個小時後再睡覺，並睡中午覺。總之，寫日記最重要，要在日記中總結自己的方方面面和記錄近期發生的事情，分析這些事情，使得把想的事情落實在紙上。
怎樣才能讓一個失眠的人快速入睡?
25樓：抖音四葉草
我曾經連續一個月徹夜失眠，現在好了，作為一個過來人看著這麼多人都有失眠，來跟大家分享一招吧，因為失眠那真的不是人受的罪，真的太難受了，我非常能理解大家餓感受
首先失眠90%都是因為壓力和焦慮形成的，所以網上說的各種食療方法基本都是沒用的，最好的方法是先要調整心態，不要過於糾結，也不要過於追求完美，太過於上進，這些心態達到一定程度，超過了你的承受範圍，失眠就一定會來找你。所以首先你要會調整自己的心態，不然什麼方法也幫不了你。你的腦袋永遠是忙碌的。
不可能有什麼好的睡眠。
心態調整好了後還不夠，因為你長期的失眠，身體已經形成了慣性，還需要方法，比較好的方法是睡前打坐20分鐘，打坐比起躺下更容易做到什麼也不想，靜坐一段時間後，讓自己慢慢的做要困的摔倒那樣的動作，完全放鬆，只在真的快倒下的時候控制自己再坐正，20分鐘以後躺下，腦袋裡就能很安靜了，然後想象自己拿著個床墊放在安靜的湖邊沙灘上，現在自己就躺在這個墊子上，周圍全是安靜美麗的風景，放鬆心情去欣賞風景。不要去看時間，也不要去擔心還是睡不著怎麼辦，心想大不了又是個失眠的晚上，我現在就欣賞風景，其他的管他的我無所謂了，這樣做你就會發現莫名其妙天就亮了。堅持幾天睡著的時間就會越來越長。
還有勸大家不要去吃安眠藥，那種藥的原理是讓你強制昏迷，身體是得不到休息的，並且會有很強的抗藥性和依賴性，用不了幾天你就會發現無效了。
失眠不是人受的罪，身體難受精神更難受，希望大家都能不受這個罪。
26樓：法眼一恵
導致失眠一般是因為壓力過大，身體疾病等引起的，目前建議，平時一定要調整好心態，可以多運動，比如跑步，打球有舒緩壓力的作用，同時睡前用溫水泡腳，最好可以溫水沖服眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，改善失眠，提高睡眠質量。
27樓：權雪美
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？
28樓：侏羅記娛報
失眠後應該怎樣快速入睡，教你一個小祕訣，超級好用！
29樓：李龍煉戀練
失眠睡不著的人，快速入睡到天亮，要怎麼練？
30樓：坑纜黃優
多做一些運動，聽一些溫和的曲子，都是有所改善的，如果嚴重的介紹你到徐州心理衛生服務站檢檢視看，確認情況後在吃一些藥，緩解一下就好了。
31樓：三枝上煉
洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後 便可入睡。
32樓：最愛
失眠的人想要睡好，睡眠要有規律，良好的生活作息。
放下所有心事，沒有什麼可以讓你緊張、不安、焦慮的，心境保持平和。
不拖延，手機要拿得起，放得下。
能做到這些，在搭配眠夢香口服，可以更好的減輕焦慮，放鬆神經，幫助快速入睡了。
33樓：彎彎月月眼
睡前做運動。晚上回來洗個熱水澡。我相信在你優點累的時候，再洗個放鬆的熱水澡一定可以
幫你馬上入睡的。
34樓：earth果
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找一個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
怎麼才能快速入睡，怎麼才能快速入睡
漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速...
怎麼樣快速入睡，自己怎麼樣才能快速入睡？
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是...
怎麼快速入睡，怎樣才能快速入睡？？？
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒...