1樓：劉瑞濤
運動40分鐘左右最好，每天500個以上，40分鐘左右的空中腳踏車運動時間才能瘦，因為身體的熱量累積消耗到一定量才看到效果。空中腳踏車運動講究由少到多循序漸進，很累的時候堅持才會有效。
空中腳踏車步驟：
身邊平躺，雙腿朝上抬起，儘量向上提高;
2.用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，臀部需要微抬;
3.雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。
如果想挑戰更高難度的話的話，可以做這個的進階版，就是上抬後停留的時間多一點，以及上抬時，把大腿合併起來，雙膝呈現併攏的狀態。 剛剛開始踩單車會很累，所以可以先只踩一百個，然後慢慢增加到三百五百不等。空中腳踏車運動多長時間會有效？
其實時間不是最重要的，保持空中腳踏車運動的動作準確更重要。
2樓：vip鈊
嘿嘿，第一次來知道回答問題~~~
我是放暑假的時候，剛回家去稱是96斤，我上身挺瘦，就是下身有點胖胖的，唉……也不想用吃藥來**，不好。在家的話時間比較空餘，每天差不多晚上七八點吧，開始躺在床上蹬自行車，我沒算過時間是多長，反正勻速每天300個，然後因為大腿內側肉肉也多，就腿靠牆，身體90°垂直於牆（說得不好，不過相信***）兩腿儘量分開，每天100個，說真的，開始這個真累，後來堅持一段時間就好多了。做了大概也是一個半月吧，去稱體重是90斤，現在開學一個月了，一直沒做，但是也沒胖。
反正吃的方面我也還好，現在也不怎麼愛吃零食了，開始回家決定跳繩，跳了10天吧，小腿好硬，感覺粗了就放棄了，這個方法還是挺好的哦，經過那些時間，腿圍小了3釐米多一點，褲子可是明顯鬆了哦。所以mm堅持吧，能瘦的，我打算又要開始做了，嘿嘿……不過例假的時候就不要做了哦，一起加油吧~~~
3樓：薄荷
我每天堅持蹬半個小時。然後三餐比原來減量一半，一週就吃一次大葷，兩個月下半身會明顯瘦。貴在堅持。
空中蹬自行車多長時間能瘦腿？
4樓：劉瑞濤
運動40分鐘左右最好，每天500個以上，40分鐘左右的空中腳踏車運動時間才能瘦，因為身體的熱量累積消耗到一定量才看到效果。空中腳踏車運動講究由少到多循序漸進，很累的時候堅持才會有效。
空中腳踏車步驟：
身邊平躺，雙腿朝上抬起，儘量向上提高;
2.用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，臀部需要微抬;
3.雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。
如果想挑戰更高難度的話的話，可以做這個的進階版，就是上抬後停留的時間多一點，以及上抬時，把大腿合併起來，雙膝呈現併攏的狀態。 剛剛開始踩單車會很累，所以可以先只踩一百個，然後慢慢增加到三百五百不等。空中腳踏車運動多長時間會有效？
其實時間不是最重要的，保持空中腳踏車運動的動作準確更重要。
5樓：紫涵小仙
睡前空中蹬腳踏車是可以瘦腿的，它不僅可以瘦腿，而且對小腹也會有些作用。不過主要是堅持做才行。其實運動**方法主要就是堅持。
睡前空中蹬腳踏車瘦腿的正確做法：
正確動作：平躺在床上，頭不能墊枕頭，和腰平齊。用雙手或墊子墊在腰腹下方， 腿與身體成90度做來回蹬自行車動作，雙腳繃直（可以拉伸肌肉線條），一般1秒一個來回為宜。
注意：在半小時內可以看書或聽歌，一定要堅持，半個月後見效。結束後不要立馬放下，雙腿垂直，堅持5分鐘（腳一定繃直），之後緩緩放下，在拍打按摩腿5-10分鐘（如果有條件洗個熱水澡再好不過了）。
方法建議：
①每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了。
②蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，
膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。
③做完以上動作，整條腿會有些痠麻，這時一定要好好按摩一下腿部。
6樓：豆其英磨香
我每天堅持蹬半個小時。然後三餐比原來減量一半，一週就吃一次大葷，兩個月下半身會明顯瘦。貴在堅持。
空中蹬腿運動，像踩自行車一樣的，能瘦腿嗎
可以瘦腿，並且可以瘦腰。詳細操作如下 仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在頭側，手臂開啟，將腿抬起，緩慢進行蹬自行車的動作。呼氣抬起上身，用右肘關節儘量觸碰左膝，然後還原，再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘。然後慢慢回到開始姿勢。注意 肩胛骨要抬離地面，轉動脊柱而不僅僅是胳膊。擴充套件資料 晨操...
騎山地車200公里要多長時間，騎自行車100公里要騎多長時間？
這要看你的體能了 如果騎行在20碼的話 也就是20公里 小時 則需要10個小時 加上中間的休息吃飯 大概需要22個小時吧 如果達不到這個速度則會需要更長的時間。騎山地車 正常情況下，按速度在20 25公里 小時，理想狀態大概8 10小時。但考慮到路況，且人不像汽車，會疲憊得休息，怎麼也得十三四個小時...
顱內有淤血多長時間能自行吸收掉？
一般情況下這種事情需要一道兩個月的休息時間。醫生允許出院說明淤血不大，在保持良好心態的情況下繼續服藥應該一個月後消除頭暈。若是還有建議複查。最好是能服用二十天的中藥。可以口服三七片一次3片，日三次，及腦復康一次2片，日三次連續服用一個月，這種情況基本上需要三個月時間恢復，有的病情較重時需要半年，無需...