1樓：敏寒
不是睡不好，是練過瑜伽之後，身體狀態會自動的調整到最佳。因此睡一小會兒覺便會覺得精神煥發，因此會比往常需要的睡眠時間少一些。所以才會覺得睡不著啊！
2樓：猴子酒
1、練完瑜伽後要做放鬆，身體放鬆和精神放鬆2、晚上運動完至少要半個小時至一個小時後再睡覺——還是要放鬆3、如果時間已經很晚了，就不要做強度較大的姿勢了，適當做一些坐臥的放鬆就好
4、運動後精神狀態會很好、如果早上可以起床了就不要再睡回籠覺了5、建議學一下瑜伽放鬆功和瑜伽冥想。
放鬆是一個很重要的環節，運動後放鬆能對運動效果鞏固和加倍，反之不放鬆會對運動效果打折，甚至產生不良的積症。
3樓：西西
不會啊。
我一般做好運動
肯定會睡得特別的好呢
因為每天都是低棒點的飲食。很清淡。所以我一般不會覺得說我有什麼油膩膩的感覺。
所以練瑜伽出出汗
排排毒還是對自己**有好處的呢
我今天也打算要做做
讓自己有個很好的睡眠
最近壓力太大了哦對了
你是不是忘記做放鬆運動啦
要記得要放鬆
一定要放鬆啊
4樓：人民大學博士
換個時間段練吧，你在晚上練使交感神經興奮而睡眠不好。
5樓：不會種田的農民
我也是晚上練瑜伽就會失眠
晚上睡之前可以做瑜伽嗎?
6樓：
晚上睡覺的時候也正是身體排毒的時候，如果在睡前做一下柔軟的瑜伽運動，還能幫助睡眠加速排毒功能，血液迴圈不良會導致體溫下降，所以在睡前給下半身一個良好的血液迴圈對於**來說是非常重要的。
7樓：匿名使用者
做瑜伽有很多禁忌，但睡前做瑜伽，雖然累，但可以讓身體徹底放鬆，有助於進入深睡眠。
瑜伽***忌：
一、高血壓、癲癇、心臟病患者避免做有「倒立式」的瑜伽。
凡事患者有高血壓、癲癇、心臟病的人，切記——不要做倒立式，但拜日式及柔軟動作則多做無妨。
二、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息
三、做瑜伽時最好是空腹。
也可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。
四、量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求「標準」。
當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。
最好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛鍊之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進，避免身體受到驚嚇。練習時心情儘量放鬆，可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作。
五、宜在安寧、通風良好的房間內練習。
室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
六、入浴前後半小時不要做瑜伽：血液迴圈過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。
七、不宜穿著太緊身的服飾練習瑜伽
嚴格說起來，瑜伽的練習並沒有固定的服裝要求，只要是較為寬鬆舒適、適合運動的衣服，如休閒服、運動裝或韻律服......等。
此外，練習瑜伽時，可以不必穿鞋，而且避免穿戴緊束的飾物，如腰帶、皮帶、手錶、項鍊及耳環等。
八、飯後及月事頭兩天視人身體狀況決定練習與否
一般而言，只要自己感覺身、心狀況良好，瑜伽之練習並無任何時間限制，然而，每餐飯後以及女性每月月事來臨的頭兩天，最好視個人身體情況再決定是否練習。
九、練習場地不宜太硬或太軟
瑜伽是最不受場地限制的活動之一，無論在家中客廳、臥室、陽臺，或公司辦公室，只要有一個可容全身平躺的空間即可，因此即使是在旅行中也可以自在練習。
但由於瑜伽動作涉及到許多柔軟動作，練習時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況，所以應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習，否則容易造成擦傷或因失去重心而受傷。
因此在家做瑜伽，最好是在地毯上進行，若家中沒有地毯，可在地板上鋪塊毛毯或大毛巾，即可練習。
十、一有不舒服，立即停止練習並休息片刻!
在練習當中，一旦感覺不舒服，就應立即停止，並靜躺幾分鐘。
靜躺時，全身儘量放鬆，雙目閉合，雙足分開，與肩同寬，雙手掌心向上，配合緩慢的深呼吸(運用「意識性呼吸法」先將氣體引至丹田，然後吐氣，切記吐氣應比吸氣長)，直到感覺恢復正常，才可以繼續練習;或經專業老師指導後，再開始練習。
8樓：厚朴瑜伽
減少陽性瑜伽的練習，睡前多練習陰瑜伽。睡前瑜伽能夠很好地放鬆緊張感，舒緩心情，由內而外的調節身體機能，消除疲勞感
9樓：匿名使用者
當然可以了，睡覺前適量的運動可以提高睡眠質量，而且瑜伽是最適合上班一族的健身運動了，它隨時可以做，只要你有一點空閒就可以練幾個簡單的動作，既可以鍛鍊身體舒張經骨又可以提起精神
10樓：康體100學院路
應該可以，呵呵
睡前適當運動有助於放鬆緊張的神經，使您更快的進入睡眠
注意的是運動量不要過大，過大的運動量導致身體極度興奮
11樓：匿名使用者
可以呀，還有助於睡眠
12樓：匿名使用者
當然可以，
我是練習完成後再用護脊床墊來睡覺的，下面這種，對體形矯正比較好。請參考：
13樓：
做瑜伽時最好是空腹。
入浴前後半小時不要做瑜伽：血液迴圈過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。
但睡前做瑜伽，雖然累，但可以讓身體徹底放鬆，有助於進入深睡眠。
淑塑瑜伽學院
對學員的培訓，考核，頒發具體權威性全國通用的瑜伽教練證書，數10年的教學歷程，為中國瑜伽市場培養了近萬名瑜伽教練，成為中國瑜伽教練培訓市場的風向標。
14樓：北京鑫潤康誼生物科技開發有限責任公司
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法；
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。
心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
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